Ako ste poput većine novopečenih majki, uz vaše malo klupko radosti, dobili ste pokoji kilogram viška. Neispavani, s hormonima koji još uvek „divljaju”, možda ćete se zabrinuti da nikada nećete imati vremena ili energije za izgubiti težinu od trudnoće.
Nema potrebe za teretanom jer neko vreme to nećete ni smeti. Kao zauzeta nova mama, hrpe zadataka koje radite svaki dan topi značajnu količinu kalorija. Proverite koliko kalorija ćete sagorevati radeći ove rutinske aktivnosti svakoga dana. Imajte na umu da kalorijski broji se temelji na osobe koje teže 68 kilograma. Ako težite više, sagorevaćete više. Ako težiti manje, sagorevaćete manje kalorija.
Dojenje
Ako dete isključivo dojite, možete računati prosečno na istopljenih 500 kalorija dnevno . Nemojte zaboraviti piti puno tečnosti, jesti razno voće, povrće, i proteine kako bi osigurali visok nivo hranjivih sastojka, što je ključno za vaše i zdravlje vaše bebe.
Šetnja s bebom
Šetnja je jedna od najzdravijih stvari koje možete učiniti za vaš um i telo. Sam izlazak iz kuće na sveži vazduh, stimulisaće vaša čula, i to je velika vežba. Ako nosite bebu sagorećete između 340 i 420 kalorija po satu, zavisno od težine i veličine vaše bebe.
.jpg)
Mršavljenje sa krpom u ruci
Svakodnevna rutina
Mamina svakodnevna rutina kao što je kupanje bebe, menjanje pelena , zajednička igra, te aktivnosti uključuju puno saginjanja i kretanje – što znači da se sagori između 170 i 200 kalorija po satu.
Čišćenje kuće
Usisavanje, brisanje prašine, čišćenje, iznošenje smeća, menjanje posteljine na krevetu sagorećete oko 180 kalorija po satu. Dakle, svaki put kada vas mrzi da pospremate kuću, samo se setite da čišćenjem gubite na težini.
Kuvanje
Sve dok ne grickate hranu dok kuvate nego isključivo kuvate, sagorevate 130 kalorija po satu. Vreme provedeno rezajući namirnice pomoći će vašem cilju k mršavljenju.
Komentari (0)