Kako bi se osećali bolje ne morate praviti drastične rezove u životu, probajte s ovim jednostavnim promenama.
Zahvalnost
Istraživanja pokazuju da osećaj zahvalnosti pobeđuje stres, da pomaže našim ciljevima i da se zbog njega osećamo bolje. Zahvalnost vam može postati navika, jednostavno svaki dan razmislite o tome na čemu ste zahvalni.
Krećite se i smešite
Ne samo da vam vežba pomaže u borbi protiv stresa i da se nakon nje osećate bolje već i samo promena izraza lica može uticati na vaše raspoloženje. Nekoliko studija pokazalo je da čak i namešteni osmeh može popraviti vaše raspoloženje i smanjiti nivo stresa. Zato nasmešite se.
Odustanite od prigovaranja
Dok se žalite gubite vreme fokusirajući se na loše osećaje. No, kada u trenucima frustracije i brige počnete razmišljati o svojim emocijama umesto da u njih uranjate, počinjete stvarati novo iskustvo. Sledeći put kada se budete osećali loše razmislite šta je u korenu tih osećaja.
Pronađite smisao
Ljudi koji nalaze smisao u svojim iskustvima osećaju se manje anksiozno i depresivno. Ako verujete da iz svega što vam se događa možete nešto naučiti onda nijedan trenutak nije besmislen i izgubljen, savetuje huffingtonpost.com.
Komentari (0)