Foto:

Brzi fitness za vaše lice

Izvor: Bebac.com
Danas je doista jednostavno pronaći programe vežbanja koji će vam pomoći u skidanju suvišnih kilograma učvrščivanju tela ili ostajanju u formi. No, jeste li razmišljali kako vežbati mišiće na licu?
Probajte tri jednostavne vežbe uz koje će koža na vašem licu ostati čvrsta i elastična, a mišići aktivni! I potrudite se izdvojiti nekoliko minuta dnevno kako biste i licu priuštili potreban fitness!
Podignite obrve
Obrve su važna crta lica jer licu daju živahan i budan izgled. Područje obrva možete vežbati na sledeći način:
Korak 1: Vrhove prstiju obe ruke položite ispod obrva.
Korak 2: Pomerajte obrve prema dole i čvrsto zatvorite oči. Ponavljajte dok nabrojite do sedam, otpustite pritisak i duboko udahnite. Pokret ponovite pet do sedam puta. 
Za lepe obraze i jagodice
Kako biste učvrstili mišiće donjeg dela lica i izbrisali bore oko usana, trebate vežbati uglove usana, odnosno sprečiti njihovo povlačenje prema dole. Evo jednostavnih uputstava kako možete podići obraze i zadržati mladalački izgled:
Korak 1: Učvrstite i podignite uglove usana, dok istovremeno pritiskate mišiće obraza prema ustima.
Korak 2: Srednje prste svake ruke položite na bore sa strane usana. Prvo pritisnite čvrsto, a zatim nežnije. Ponovite pokret nekoliko puta.
Rešite se podbratka
Sledeća vežba rešiće problem dvostruke brade, a trebate je napraviti jednom dnevno:
Korak 1: Učvrstite vrat, donju usnu pritisnite o gornju i nasmešite se, istovremeno podižući uglove usana.
Korak 2: Uz pomoć dlanova nekoliko puta snažno pređite područje brade. Za kraj, opustite mišiće i duboko udahnite.

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa
Danas je doista jednostavno pronaći programe vežbanja koji će vam pomoći u skidanju suvišnih kilograma učvrščivanju tela ili ostajanju u formi. No, jeste li razmišljali kako vežbati mišiće na licu?
Probajte tri jednostavne vežbe uz koje će koža na vašem licu ostati čvrsta i elastična, a mišići aktivni! I potrudite se izdvojiti nekoliko minuta dnevno kako biste i licu priuštili potreban fitness!
Podignite obrve
Obrve su važna crta lica jer licu daju živahan i budan izgled. Područje obrva možete vežbati na sledeći način:
Korak 1: Vrhove prstiju obe ruke položite ispod obrva.
Korak 2: Pomerajte obrve prema dole i čvrsto zatvorite oči. Ponavljajte dok nabrojite do sedam, otpustite pritisak i duboko udahnite. Pokret ponovite pet do sedam puta. 
Za lepe obraze i jagodice
Kako biste učvrstili mišiće donjeg dela lica i izbrisali bore oko usana, trebate vežbati uglove usana, odnosno sprečiti njihovo povlačenje prema dole. Evo jednostavnih uputstava kako možete podići obraze i zadržati mladalački izgled:
Korak 1: Učvrstite i podignite uglove usana, dok istovremeno pritiskate mišiće obraza prema ustima.
Korak 2: Srednje prste svake ruke položite na bore sa strane usana. Prvo pritisnite čvrsto, a zatim nežnije. Ponovite pokret nekoliko puta.
Rešite se podbratka
Sledeća vežba rešiće problem dvostruke brade, a trebate je napraviti jednom dnevno:
Korak 1: Učvrstite vrat, donju usnu pritisnite o gornju i nasmešite se, istovremeno podižući uglove usana.
Korak 2: Uz pomoć dlanova nekoliko puta snažno pređite područje brade. Za kraj, opustite mišiće i duboko udahnite.
Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Utorak, 05.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije