Pri odabiru dijete ključna su četiri faktora: način ishrane, starost, pol i potrebe organizma. Pre svega, recite NE svim dijetama koje obećavaju gubitak velikog broja kilograma za nekoliko dana. Želite da smršate? Pripazite na zamke lažnih dijeta!
Pravilo 1: Dijeta ne sme da vas opterećuje
Sve brzinske dijete donose veliki stres. Od vas se traži da u vrlo kratkom roku potpuno promenite način ishrane i drastično smanjite unos hrane. Zauzvrat, na kraju dijete, trebalo bi da budete lepi i vitki kao nikad do sada. Iako zvuči primamljivo, kilometrima je daleko od istine. Dijete ovakve vrste štete organizmu, a telo bukvalno prisiljavaju da se pokori novom načinu ishrane.
Pravilo 2: Vi kontrolišete dijetu, a ne ona vas
Brze i kratke dijete od vas zahtevaju da se potpuno podredite. Možda uskoro primetite da je to jedino o čemu razmišljate ceo dan – hrana, hrana i samo hrana. Ako vam je misao vodilja dana: „Joj, baš bih sada pojela čokoladicu, ali ne smem jer sam na dijeti", pripazite. Svakodnevno prebrojavanje kalorija niti je zdravo, niti je zabavno.
Dijeta treba da postane vaš način življenja – slušajte svoje želje i dijetu prilagodite svom životnom stilu. Ako ste često gladni posle osam sati uveče, nemojte forsirati dijetu koja brani večernje obroke. Cilj je izbeći stroge granice i zabrane i prilagoditi ih svojim navikama i ličnosti.
Pravilo 3: Kilograme gubite postupno
Lažne dijete možete prepoznati i po tome što obećavaju gubitak kilograma u vrlo kratkom roku. Dobar primer za to je vikend dijeta. S obzirom na to da se temelji na strogom režimu ishrane, možda ćete zaista izgubiti tri kilograma u tri dana, ali nemojte da se zavaravate. Već pred kraj dijete jedva ćete čekati da možete ponovo da se najedete i tako ćete nadoknaditi sve što ste uspeli da skinete. Prejedanje se obično nastavi i idući dan. Rezultat: dodatnih, a ne gubitak, šest kilograma.
Pri mršavljenju je bitno da kilograme gubite postupno. To znači da nedeljno ne smete da izgubite više od dva kilograma. Tako ćete telo pripremiti na novi način ishrane, a i manja je verovatnoća da će vas napasti želja za prejedanjem. Organizam će raditi za vas, pa ćete uspešno izbeći začarani krug skidanja i skupljanja kilograma.
Pravilo 4: Ne forsirajte savršenstvo!
Lažne dijete obećavaju savršenstvo. Nažalost, u stvarnosti to nije moguće, zato ne iscrpljujte organizam do krajnosti. Teško je pridržavati se dijete koja od vas zahteva čuda. Slobodno u frižider stavite tamnu čokoladu ili druge omiljene poslastice. Ključno je da ne preterujete! Dijeta ne sme da bude ekstremna, već raznolika. Imajte na umu da kilograme treba gubiti postupno, bez strogih granica i pritisaka, kao i da organizmu morate da priuštite najbolji mogući tretman.
Komentari (0)