Zdavlje i tehnologija: Šteti li računar vašem mozgu?
28.12.2012. / Izvor: Ordinacija.hr
Ako vas muči nesanica, nemojte uveče sedati za računarom jer ćete time podstaći centar za budnost i teže usnuti...
Često se kompjuter optužuje da "oštećuje mozak", no te su optužbe bez ikakve osnove. Neki čak elektromagnetsko zračenje ekrana povezuju s napadima epilepsije, a ta je optužba uistinu preterana i nedokazana. Dugi sati pred računarom kod zdravih ljudi nikada ne mogu uzrokovati napad epilepsije. Postoje, međutim, osobe s predispozicijom za tu bolest, kod kojih duži rad na kompjuteru uistinu može povećati opasnost od napada.
Glavobolja
To je najučestalija smetnja zbog dugotrajnog rada za računarom, a posledica je ukočenog položaja vrata odnosno napetosti vratnih mišića. Da bi se izbegla glavobolja uzrokovana napetošću vratnih mišića i tetiva, treba se često odmarati i izvoditi jednostavne vežbe opuštanja.
Koncentracija
Naučite povremeno prekidati posao i opustiti se. Time ćete znatno poboljšati svoju efikasnost. Sposobnost koncentracije ima ograničenja. NASA-ina istraživanja otpornosti sprovedena na astronautima pokazala su da koncentracija neprekidno traje otprilike pola sata. Može se produžiti za najviše jedan ili dva sata, i to samo u osoba koje su navikle održavati visok nivo koncentracije. Ne treba se iscrpljivati jer se time samo dodatno zamaramo. Važno je spoznati vlastita ograničenja, prepoznati znakove umora i poštovati ih. Nemojte po svaku cenu nastojati dovršiti posao. Prestanite s radom kad osetite umor, odmorite se, zatvorite oči i koncentrišite se na disanje.
Naučite disati
Ovo možda izgleda banalno, ali je korisno i uveliko pomaže. Koncentracija na disanje jedna je od najefikasnijih i najjednostavnijih tehnika opuštanja. Koncentrisati se na disanje znači "slušati" prolazak vazduha - svež vazduh koji ulazi u nosnice i topli vazduh koji iz nosnica izlazi. Isprobajte to odmah. Ako uspete, to je znak da znate prepoznati potrebe svog tela. Koristi i napraviti nekoliko koraka ili jednostavno oprati ruke, počešljati se. Time ćete lako ponovno steći koncentraciju, koju svi gubimo nakon intenzivnog rada.
Da li ste trudni ili imate bebu?
Unesite termin porođaja ili datum
rođenja vašeg bebca i pratite njegov
razvoj iz nedelje u nedelju.
Unesite termin porođaja ili datum
rođenja vašeg bebca i pratite njegov
razvoj iz nedelje u nedelju.
Saznajte sve što Vas interesuje. Razmenite iskustva, savete. Pronađite prijatelje i podršku. Priključite se Bebac forumu »