Top deset namirnica za vašu bebu

Mališani imaju osetljiv želudac i ne jedu mnogo, ali im je potreban dobar izbor vitamina i nutrijenata. Odvikavanje bebe od sisanja je veoma značajan trenutak u njenom razvoju, ali i veliki bebin korak napred u sasvim novi svet ukusa i tekstura hrane.

Prva hrana koju dajete bebi mora biti laka za varenje i ne sme izazvati alergijsku reakciju. Nemojte padati u iskušenje da bebinu hranu solite ili zaslađujete. So može oštetiti bebine bubrege, a šećer može voditi ka tome da beba postane preveliki ljubitelj slatkiša.

Zato pročitajte koja je to superhrana za bebe i dečicu i napravite savršene obroke za njih. Takođe, hrana za mališane mora biti lako svarljiva, jer su njihovi stomačići osjetljivi, ali i puna antioksidanasa i zdravih sastojaka, koji će im pomoći da postanu veliki i zdravi.

Voće

Od voća među superhranom za mališane našli su se, u vrhu, borovnice, kokos i avokado. Borovnice spadaju među najzdravije bobičasto voće, puno zdravih antioksidanasa ključnih za razvoj bebinog mozga, urinarnog trakta i nervnog sistema. Odlične su i za srce i oči, a bogate vlaknima i vitaminima A i C.

Kokos, sa druge strane, sadrži masne kiseline, koje su slične onima koje se nalaze u majčinom mleku, pa je zato odličan za podizanje imuniteta, poboljšanje probave.

Skup ali izuzetno zdrav

Avokado, iako poprilično skup, trebalo bi, bar s vremena na vrijeme, da bude serviran kao obrok vašim mališanima. U vidu kašice, možda, najbolje. Važi za najbolju hranu za bebe. Ima mnogo nutrijenata i omega 3 masnih kiselina. Možete ga izmiksati i pomešati s majčinim mlekom i davati kao kašicu.

Povrće

Pasulj i grašak su, takođe, važni za pravljenje dobrih kašica i zdravih obroka. Sadrže mnoštvo hranjivih sastojaka i antioksidanasa i dobro ih je potopiti noć pre pripreme da biste ih brže skuvali.

U kašama i napicima ne zaobilazite nikako špinat i blitvu. Puni su gvožđa i folata, vitamina C i kalcijuma za zdravije kosti. Miksajte ih u zdravim kašicama.

Ako mališanima dajete pirinač, bolje je zamijenite kinoom. Mnogo je zdravija za njih, jer puna proteina i lisina, aminokiseline zaslužne za rast i oporavak.

Još dobrih namirnica

Chia semenke su, takođe, dobra superhrana za bebe. Imaju više antioksidanasa nego borovnice i više kalcijuma od mlijeka plus mnoštvo minerala. Samo ih uvrstite u kašice i mikseve.

Jaja su ekstremno važna za odrasle, pa tako i za mališane. Trudite se samo da kupujete domaća - najzdravije su kokoške koje se hrane van kaveza.

Zobena kaša i dalje stoji među top 10 najboljih namirnica za bebe i dečicu.

Pogledajte ostale vesti »