4 saveta za jačanje imuniteta najmlađih
05.09.2013. / Izvor: Ordinacija.hr
Evo četiri saveta za zaštitu imuniteta najmlađih, koji se, naravno, mogu primeniti na celu porodicu!
Upala grla, infekcija uha ili želudačna viroza... za mnoge ovako počinje školska sezona. Roditelji male djece poznaju ovaj scenario predobro, no slične tegobe napadaju i učitelje, roditelje ili bilo koga ko pohađa školu.
Pre nego se virusi i bakterije krenu širiti, pripremite sebe i svoju decu. Evo četiri saveta za zaštitu imuniteta najmlađih, koji se, naravno, mogu primeniti na celu porodicu!
1. Ponovite osnovna pravila higijene
Deca su ponekad u tolikoj žurbi da zaborave, recimo, oprati ruke. Podsetite ih na važnost pranja ruku pre jela i svaki put nakon korišćenja toaleta. Ipak, imajte na umu i kako nije korisno preterivati u pranju ruku jer tada ova mera može imati negativan učinak na imunitet.
2. Dodajte borovnice u jutarnje žitarice
Radi se o jednostavnom potezu koji može značiti veliku razliku, stoga nemojte podceniti moć ove bobice. Borovnice su moćni antioksidans, a njihovo delovanje na imunitet snažnije je od većine drugih vrsta voća i povrća.
3. Smanjite unos prerađenih ugljenih hidrata i šećera
Kada se radi o jačanju prirodnog imuniteta, izbegavanje negativnog je jednako važno kao i dodavanje pozitivnog. Prerađeni ugljeni hidrati i šećeri hrane loše bakterije u crevima i doprinose upalama. Stoga pripazite na i smanjite unos testenine, hleba, kolača i sokova.
4. Krećite se i vežbajte - više
Podstaknite decu na učestvovanje u timskim sportovima. Ako vaš mališan ipak nije za takvu vrstu aktivnosti, odvojite svaki dan određeno vreme i provedite ga u aktivnoj igri s detetom. Naime, niz studija potvrdilo je kako vežbanje jača imunitet – recimo, studija iz 2012. godine objavljena u časopisu British Journal of Sports Medicine pokazala je kako su deca koja su u dobroj fizičkoj kondiciji manje sklona prehladama tokom zimskih meseci.
Da li ste trudni ili imate bebu?
Unesite termin porođaja ili datum
rođenja vašeg bebca i pratite njegov
razvoj iz nedelje u nedelju.
Unesite termin porođaja ili datum
rođenja vašeg bebca i pratite njegov
razvoj iz nedelje u nedelju.
Saznajte sve što Vas interesuje. Razmenite iskustva, savete. Pronađite prijatelje i podršku. Priključite se Bebac forumu »