Naime, test podrazumeva jednostavnu vežbu sedanja i ustajanja bez pridržavanja i poteškoća, koja vam može nagovestiti koliko ćete još živeti. 

Lekari sa Univerziteta u Rio de Žaneiru su razvili ovaj test kako bi naveli neaktivne pacijente da ojačaju mišiće, zbog čega će živeti duže. 

U jednoj brazilskoj studiji ovu vežbu su radili stariji ljudi između 51 i 80 godina, a otkriveno je da su oni koji su imali osam bodova pod dva puta većim rizikom da umru u narednih šest godina u odnosu na one koji su imali maksimalnih 10. 

Oni koji su osvojili tri boda ili manje bili su pod pet puta većim rizikom da će umreti u narednih šest godina od onih koji su imali osam bodova. 

Ako želite da uradite ovaj test, nije vam potrebna nikakva oprema.

Kako da uradite vežbu: 
Napomena: Vežbu nemojte raditi ukoliko imate artritis ili neko drugo stanje prilikom koga se možete povrediti. 
Obucite udobnu odeću 
Spustite se i sedite na pod ukrštajući noge u turski sed 
Pokušajte da ustanete bez pomoći ruku ili nogu da se odgurnete ili oslonite 
Radite test u društvu ili ispred ogledala kako vam ništa ne bi promaklo 
Vežbu počinjete da radite sa deset poena, a po jedan bod se oduzima svaki put kada se oslonite na ruku ili koleno pri sedanju ili ustajanju. 
Pola boda se oduzima za gubljenje ravnoteže.