Veliki broj faktora može da utiče na smanjenu plodnost kod muškarca. Stres, pušenje i loša ishrana samo su neki od njih, ali utešno je to što jednostavnom promenom stila života ovi nepovoljni faktori mogu da se eliminišu. Pomozite mu i kontrolišite njegove navike, kako bi se što pre začuo plač bebe u vašem domu.
Za pomoć u razvijanju muške plodnosti važan je koenzim Q10, selen, cink, mangan, folna kiselina, vitamini C i E i Omega 3 masne kiseline.
1. što manje nerviranja
Hronični stres, pritisak, bilo kakvo stanje koje uzrokuje duševnu ili telesnu napetost u kombinaciji sa nezdravim životnim stilom može smanjiti nivo testosterona i time loše uticati na stvaranje spermatozoida. Zato, ako planirate potomstvo, poštedite svog voljenog svađa.
2. Cigarete treba oboje da ostavite
Sa pušenjem je povezan čitav niz bolesti, a dokazano je i da loše utiče na pokretljivost i kvalitet sperme. Može izazvati genetske promene na potomstvo. Ostavite cigarete i vi i vaš partner nekoliko meseci pre začeća. Tako će se vaš organizam pročistiti od toksina.
3. Višak kilograma mora da se liminiše
Debljina je neprijatelj potencije. Mnoga istraživanja pokazuju da posebne dijete sa bogatim sadržajem omega-3 masnih kiselina, ugljenih hidrata i voća poboljšavaju mušku plodnost.
4. Poželjno je preznojavanje, ali u teretani
Studije pokazuju da dobar trening kod muškaraca povećava nivo testosterona za gotovo 30%, a dobro je poznat uticaj tog hormona na zdravlje i uredno funkcionisanje muškog polnog sistema.
5. Rezervišite popodne za vođenje ljubavi
Za stvaranje potomstva najbolje je odabrati termin oko 17 sati, jer tada muškarci imaju najveći broj spermatozoida. Imajte to u vidu, pa pokušajte da oboje budete kod kuće, odnosno u spavaćoj sobi, baš u tom terminu.
