Kako raste interesovanje za vezu između zdravlja creva i mentalnog zdravlja, istraživači otkrivaju da bi probiotici mogli biti sledeći revolucionarni dodatak u borbi protiv negativnih emocija i stresa.
Nova studija, objavljena u časopisu Mental Health Research, pokazala je da je svakodnevno uzimanje probiotika povezano sa značajnim smanjenjem anksioznosti, stresa i umora kod zdravih odraslih osoba, prenosi klix.ba.
Učesnici su svakodnevno beležili svoje raspoloženje i primetili su poboljšanje već nakon dve nedelje uzimanja probiotika.
Probiotici su korisne bakterije koje se nalaze u vašim crevima, a prisutni su i u fermentisanim namirnicama poput jogurta. Da bi creva ostala zdrava, ove bakterije moraju biti negovane i hranjene – u čemu mogu pomoći hrana i suplementi bogati probioticima.
U okviru studije, učesnici su podeljeni u dve grupe: jedna grupa je tokom 28 dana uzimala probiotik koji sadrži devet različitih sojeva bakterija, dok je druga grupa dobijala placebo. Svi ispitanici su ispunjavali psihološke upitnike, vodili dnevnik raspoloženja i učestvovali u kompjuterskim zadacima koji su testirali način na koji obrađuju emocije.
Nakon dve nedelje, istraživači su zabeležili značajno smanjenje negativnog raspoloženja u grupi koja je uzimala probiotike, dok promene u pozitivnom raspoloženju nisu uočene.
„Zapanjujuće je da smo, jednostavnim pitanjem učesnicima kako se svakodnevno osećaju, mogli da uočimo korisne efekte probiotika na raspoloženje“, izjavila je koautorka studije, Laura Stinbergen.
Sve je više dokaza koji ukazuju na to da zdravlje creva utiče na naše mentalno zdravlje.
„Veza između creva i mozga pruža različite puteve kroz koje bakterije iz creva mogu uticati na naše emocije i ponašanje, uključujući putem vagusnog živca, imunološkog sistema i hormona“, rekla je koautorka Katerina Džonson.
To znači da naša creva direktno komuniciraju s mozgom, utičući na naše mentalno stanje.
Studije takođe pokazuju da upale u crevima mogu doprineti poremećajima raspoloženja, uključujući i anksiozne poremećaje.
U ovoj novoj studiji, istraživači su otkrili da učesnici koji su uzimali probiotike nisu imali samo smanjenje negativnih emocija, već su osetili i manji stepen anksioznosti, stresa, zabrinutosti i preteranog razmišljanja.
„Možda će se u budućnosti probiotici moći ciljano koristiti kao rana intervencija u cilju sprečavanja razvoja ozbiljnijih mentalnih stanja, poput depresije, iako su za takve tvrdnje potrebna dodatna istraživanja“, zaključuje Stinbergen.
Istraživači su takođe primetili da su najjače pozitivne efekte probiotika osetili oni učesnici koji su se sami opisali kao osobe koje izbegavaju rizik.
Izvor: Danas
Komentari (0)