Zašto moram da uzimam vitamine?
Tokom trudnoće ženi je neophodan povećan unos nekoliko vitamina da bi se omogućio pravilan razvoj tkiva i bebe ali i nje same. Vitamini su supstance koje su organizmu neophodne u vrlo malim količinama, pošto ih on ne proizvodi moraju dodatno da se unose ishranom i suplementima.
Tokom trudnoće, potrebna količina vitamina se lako unosi pravilnom ishranom, ali ipak na neke od vitamina morate da obratite posebnu pažnju!
Koje vitamine treba da uzimam?
Vitamin C
Vitamin C je veoma važan za podizanje opšteg imuniteta organizma. Pomaže u stvaranju kolagena u vezivnom tkivu, a samim tim je neophodan pri zarastanju rana, čini ćelije snažnijim, pomaže organizmu da apsorbuje gvožđe, kalcijum i folnu kiselinu. Ima ga dovoljno u svežem voću i povrću.
Preporučena doza u trudnoći
Preporučena dnevna doza tokom trudnoće je 70 mg. Ne savetuje se uzimanje preko toga, jer može da ima negativne efekte.
Vitamin C u naimrnicama
Pravi mali izvori vitamina C su narandže, limun, grejpfrut, paprika, jagode, kupus, paradajz, brokoli, krompir i borovnice.
Vitamin D
Ovaj vitamin je dobro poznat kao osnovna komponenta neophodna za dobru apsorpciju kalcijuma, a naročito je važan za razvoj zuba i kostiju fetusa.
Preporučena doza u trudnoći
Preporučena dnevna doza iznosi 400 I.U. Lako se unosi pravilnom ishranom bogatom mlečnim proizvodima.
Vitamin D u namirnicama
Nalazi se i u zelenoj salati, žumancetu, ribljem ulju, puteru, džigerici, sardinama… Organizam može i sam da proizvede vitamin D ako je koža dovoljno izložena suncu, međutim tokom sunčanja valja biti ekstra oprezan.
Foto: Fotolia
Vitamin A
Tokom trudnoće neophodno je povećati unos vitamina A, pošto je potreban za normalan rast i razvoj fetusa.
Preporučena doza u trudnoći
Preporučena dnevna doza za trudnice iznosi 2700 I.U. Neumereno uzimanje vitamina A u formi retinola, veće od 10 000 I.U. ima negativne efekte i može prouzrokovati anomalije kod bebe.
Vitamin A u namirnicama
U ishrani vitamin A se nalazi u dva oblika: sa retinolom i beta-karotinom. Retinola najviše ima u hrani životinjskog porekla – džigerici i ribljem ulju.
Beta-karotin je zaslužan za narandžastu i žutu boju u povrću i voću tako da je jasno gde se nalazi. Pravilnom ishranom, bogatom voćem i povrćem može se lako postići pravilan unos ovog vitamina, ako se izbegava čest unos proizvoda sa retinolom, npr. džigerice.
Vitamin B12
Ovaj vitamin, kao i folati, neophodan je za rast ćelija i razvoj nervnog sistema. Takođe, B12 je važna komponenta u sprečavanju anemije trudnice.
Preporučena doza u trudnoći
Preporučena dnevna doza iznosi 2,2 mcg. Nedostatak ovog vitamina se javlja retko, pošto ga ima dosta u namirnicama koje unosimo u regularnoj ishrani. Nedostatak se može javiti samo kod trudnica koje se hrane isključivo vegetarijanskom hranom.
Vitamin B6
Ovaj vitamin je neophodan za obradu karbohidrata, lipida i masti. Vitamin B6 čini DNK.
Vitamin B6 u namirnicama
Nalazimo ga u mesu, džigerici, bananama, žumancu i mahunarkama.
Folna kiselina
Ovaj vitamin je poseban – potrebno ga je uzimati još pre nego što dođe do začeća i to u dozi od 0,4 mg dnevno (obično se nalazi u tabletama od 4 ili 5 mg, koje je najbolje preoploviti). Ukoliko ga niste uzimali od pre začeća, obavezno počnite od momenta od kada ste saznali za to.
Preporučena doza u trudnoći
Folna kiselina treba da se pije tokom cele trudnoće u istoj dozi ali je obavezna do kraja dvanaeste nedelje trudnoće, jer smanjuje mogućnost razvijanja defekata kičme.
Žene koje boluju od epilepsije ili redovno koriste antileptike kao i one koje su u prethodnoj trudnoći imale bebeu sa defektom kičme ili lobanje, pre začeća treba da uzimaju folnu kiselinu u dozi od 4 mg.
Da li smem da izmrvim vitamine u obliku tablete zbog lakseg ispijanja? Bas su velike.
Da li neko ima iskustva sa pre mama, u 7 nedelji sam od pocetka pijem pre mama i uopste mi ne prijaju, zeludac ih ne prihvata 🥴
Pozdrav ja pijem vec 16 dana i dobre su. Tj ne primećujem nista lose. Mozda vam se tako cini jer u 7 nedelji krecu i mucnine i gorusica. Uzimajte dosta tecnosti 7, 8 većih časa vode minimunm
I ja sam takodje 7 nedelja, 7 +4 pijem ih posle jela obratite paznju na to. Tako pise u uputstvu. Mene interesuje da li je normalno da se po nekad osete bolovi u stomaku nisko? Brzo prestaju kada se dese. Idem na uz. za par dana nego brinem. Prva trudnoca je i pitanju
Pozdrav mame. 🙂 Imam veliki problem, posle 14te nedelje povracanje se napokon smanjilo i pocela sam da funkcionisem malo lakse u osnosu na prvi trimestar medjutim jednostavno moj organozam ne prihvata vitamine za trudnice niti Alerakt koji mi je vrlo bitan jer je prepisan protiv pobacaja. Ukoliko popijem te tablete jako sam lose danima i vrati se povracanje. Da li se neko vec susreo sa ovim problemom i sta bi radile na mom mestu? Plasim se jer sam prekinula terapiju ali ne znam sta drugo da radim.
Zdravo mame:) imam pitanje da li neko zna gde mogu da lupim pregnacare conception sirup, ne tablete? Hvala:)
Femibion 2 obezbeđuje optimalan unos folata, omega-3 masnih kiselina (DHA), vitamina i joda, neophodnih za pravilan tok trudnoće, i rast i razvoj ploda i bebe.
https://zdravabeba.rs/proizvodi/femibion-2-pregnancy-breastfeeding/
Ja sam dobila alergisku reakciju na Femibion 2. Da li se neka susrela sa tim?
ja nemogu nista da jedem
da li neko zna kad treba da se pije mam vit?
Pozdrav svim mama. Ja sam malo zabrinuta,ni sama ne znam kako mi se desilo. Pijem femibion od pocetka trudnoce, sad sam neka 17 nedelja,dakle trenutno pijem femibion 2. ali ni sama ne znam kako mi se desilo da vec mesec dana ne pijem obe tablete zajedno nego tabletu ili kapsuli. Sad sam zabrinuta da nisam uzela sve sto je potrebno. Pomagajte molim vas ako je neko imao slicno iskustvo :((( mnogo sam se taneinuöa,ne mpgu da spavam
Cao Taki, ja kao ne bas tako iskusna trudnica, ali opet, citam puno i informisem se, mogu da ti kazem da uzimas sve sto treba ali za svaki slucaj popricaj sa svojim ginekologom o tome i vidi da li ti preporucuje jos nesto. Bitno je da unosis dosta vode, vitamina kroz hranu (raznovrsnost – riba, meso, jaja, mleko, voce, povrce), sve u normalnim kolicinama i bices odlicno! 🙂 Nadam se da sam te malo smirila.
Joj sad citam i shvatam da sam isto napravila:( nadam se da je sve ok.. Posto sam bas plasljiva osoba
Ja sam folnu pila do 7 sedmice, stim da sam je pila prijw trudnoce, ali nakon 7 sedm sam stalno povracala od folne i prestala sam. Sad sam u 27.swdmici i sve je u redu hvala Bogu.
Zdravo… u 19sam sedmici i nikako do sad nisam uzimala folnu kiselinu..doktor kaže da on nije za tablete…dali je kasno da se počne uzimati iste ?! Unosila sam vitamine (prirodnim putem voćem i povrcem),dali ima još neko da nije uzimao f.k. i šta mislite o tome
Zdravo..u 20. Sam nedelji i do sada sam pila ogestan tablete..doktorka mi je prepisala i pre mama.. da li treba da pijem obe vrste?? Hvala
Pozdrav za sve trudnuceee ‹ðŸ¤° Ja sam 18 nedelja i doktor mi je rekao da i dalje nastavim sa folnom kiselinom,nije mi rekao nikakve jos dodatne vitamine da koristim! Zanima me da li je to dovoljno? Ili bi pored toga mogla jos nesto da pijem od vitamina?? Sta vi pijete i sta preporucujete?
Cao buduce majke. Imam jedno pitanje. U sedmoj nedelji sam trudnoce zanima me kada je pravo vreme da pijem tablete Folnak sa dodatkom vitaminom c. Unapred hvala. Pozz
Zdravo dame. Imam jedno pitanje. U 7 nedelji sam trudnoce i zanima me kada trebam da pocinjemda pijem tablete? Unapred hvala
Sta ako slucajno uzmem duplu dozu jer nisam sigurna da li sam popila folnak u 5 , pa sam ga popila u 12 jednu tabletu
Milice, pregnatcare + sadrzi gotovo sve vitamine i naravno sadrzi i folnu kiselinu 4mg koliko je dovoljno.Ja samo njega pijem od pocetka trudnoce i super napredujemo u 30 nedelji 🙂
Pijem pregnacare+ omega 3,i 23 sam nedelja, zanima me da li treba da koristim i folnu kiselinu?
Zdravo. Da li je neko od vas pio utrogestan? U 8 nedelji sam trudnoce i samo mi je to dao i kaze do 3 meseca da pijem? Ni folna kiselina ni mamavita nista mi nije dao?? Moze li neki odg
Kada je najbolje uzimati folnu kiselinu?
Tri mjeseca prije trudnoće i prva tri meseca u trudnoći. Takođe i posle, ali nije toliko bitno kao u ovom periodu pre i u prva 3 mjeseca.
U 24. nedelji sam, osetim mog malisu svaki dan i to su jaci ili slabiji nagli pokreti pogotovo kada pojedem nesto hladno i slatko-sladoled, sok.
Od tih dopunjivaca ishrani koristim New life od CaliVite, na prirodnoj su bazi i konzumira se 1,dnevno. Da li je neka od vas cula ili koristila iste?
I ja pijem New life od Calivite od 6 nedelje, 6 meseci pre trudnoće pila sam folnu, po savetu doktorke, sada sam 25 nedelja, voce,i povrće svaki dan, a pijem i utrogestan 3 puta dnevno od početka trudnoće zbog blagog krvarenja koje je trajalo par dana u 6 nedelji