Dovoljno vode u toku dana od vitalnog je značaja za celokupno zdravlje organizma
Dehidratacija predstavlja stanje organizma kada ono gubi više tečnosti nego što se unosi. Naše telo se sastoji od dve trećine vode, zbog čega je važno da tu tečnost adekvatno i redovno obnavljamo unošenjem dovoljne količine vode tokom dana.
Foto: Freepik
Hidratacija je važna za opšte zdravlje organizma, a posebno je važna za majke koje doje. Prilikom dojenja iz tela majke "koristi" se velika količina vode, zbog čega je važno da ona pije dosta tečnosti kako bi olakšala i podstakla stvaranje mleka. Ovo znači da ukoliko mama ne pije dovoljno tečnosti - ni za bebu neće biti dovoljno mleka.
Koliko vode se preporučuje dojiljama?
Mamama koje doje preporučuje se uobičajena količina vode u toku dana koja je potrebna svima, a preporuka je i da se nakon svakog podoja popije jedna čaša vode - kako bi se nadomestila izgubljena tečnost iz organizma.
Pročitajte i: Koliko je voda važna za oporavak nakon porođaja
Najbolji način da telo ostane hidrirano jeste da se pije po malo tečnosti tokom celog dana - umesto "nalivanje" odjednom. Tako će telo apsorbovati potrebnu količinu svaki put kad popijemo malo vode, a "višak" će sprovesti do bešike.
Foto: Freepik
Kako prepoznati dehidrataciju kod mama koje doje
- Suva usta - prvi simptom dehidratacije
- Taman urin - jedan od načina da pravovremeno primetite da je vašem organizmu potrebno više vode
- Pojačana žeđ - "alarm" tela da pojačate unos vode
- Glavobolja - usled dehidratacije može doći i do glavobolje jer sa manje unosa vode u organizam telo ne dobija dovoljno tečnosti, a za pravilan rad svih organa u telu potrebno nam je oko osam čaša vode dnevno (broj varira od osobe do osobe)
- Vrtoglavica
- Zamor
- Razdražljivost
- "Moždana magla" - odnosno kofnitivna disfunkcija, osećaj dekoncentrisanosti i slabog fokusa
Unesite termin porođaja ili datum
rođenja vašeg bebca i pratite njegov
razvoj iz nedelje u nedelju.