Svi znamo koliko je važno postaviti granice kada je u pitanju količina šećera koju treba dozvoliti deci, posebno tokom praznika. Praznici su posebno težak period kada treba uravnotežiti tradiciju, dečiju radost i zabavu. Naravno, želite da vaša deca uživaju u sezoni praznika, proslave sa prijateljima i porodicom. Međutim, mnoge proslave kod nas usresređene su na hranu.

Foto: Canva

Kako šećer utiče na decu?

Roditelji primete da dete kada pojede puno šećera postaje hiperaktivno i teže ga je umiriti. Šećer takođe izaziva brže propadanje zuba. Bolesti poput dijabetesa, visokog krvnog pritiska, srčanih bolesti i bolesti jetre. Šećer takođe može imati negativan uticaj na mozak dece.

Ukoliko ste u iskušenju da popustite, i dozvolite deci unos šećera jer se inače trudite da se hrane zdravo, ne propustite da izbrojite tačno koliko tih dana će biti tokom praznika.

Deca tek upoznaju ukuse hrane, pa previše slatkog, čak i samo nekoliko dana može značiti mesece vraćanja u tok zdrave ishrane, pa čak i probleme u ishrani kada odrastu.

Neka slatkiši ne postanu svakodnevica

Ako dete uzima slatkiše na druženjima u školi, vannastavnim aktivnostima, datumima igranja i porodičnim slavljima – vaše dete će jesti slatkiše gotovo svakog dana. Kada praznici prođu, zdrave poslastice poput voća neće biti ni blizu tako slatke i neće zadovoljiti detetove potrebe.

Koliko slatkiša je onda previše slatkiša?

Deca starija od dve godine trebalo bi da imaju manje od 15 grama dodatnog šećera dnevno, prema Američkoj pedijatrijskoj akademiji, a to je manje od četiri male kašičice. Deci mlađoj od dve godine uopšte ne bi trebalo davati šećer. Pod dodatim šećerima smatra se i granola, jogurt, preliv za salatu i sos za testenine. Deca već sada svakodnevno unose šećer kroz razne namirnice, tako da je veoma moguće da deca već sada unose preporučenu količinu šećera, bez ikakvih dodatnih poslastica.

Foto: Shutterstock

Šećer je glavni izvor energije našeg tela, a šećeri koji potiču iz mleka, voća i manjih količina u povrću, daju energiju i u zavisnosti od izvora hrane takođe će obezbediti vitamine, minerale i proteine i vlakna.