Kako trudnoća odmiče, sve teže je pronaći udoban položaj za spavanje. Veličina stomaka, bol u leđima, gorušica, nesanica – neki su od razloga zašto ne možete da se namestite. Jednostavan, ali efikasan način da poboljšate svoj san tokom trudnoće je da strateški postavite obične jastuke, kako biste ublažili nelagodu.
Foto: Freepik
Kao najbolji položaj za spavanje preporučuje se spavanje na levoj strani, jer obezbeđuje najbolju cirkulaciju za mamu i bebu. Ovo su predlozi kako da spavanje u trudnoći učinite koliko god možete udobnijim uz pomoć jastuka.
1. Postavite jastuk između kolena. Spavanje na boku je lakše ukoliko savijete noge i postavite jastuk između kolena. Na taj način poravnaćete kukove i smanjiti opterećenje donjeg dela leđa.
2. Postavite tanji jastuk ispod donjeg dela leđa. Ovo je dodatna podrška za donji deo leđa.
3. Postavite tanji jastuk ispod stomaka. Ovo je podrška za rastući stomak i takođe može da pomogne da se oslobodite pritiska na donja leđa i kukove.
4. Tanji jastuk ispod stopala može da pomogne u sprečavanju nelagodnosti povezanih sa zadržavanjem tečnosti.
5. Postavite različite jastuke oko sebe i napravite udobno gnezdo. Probajte da pronađete kombinaciju postavke jastuka koja će vam pružiti najveću udobnost.
Jedna od opcija za bolje spavanje u trudnoći je i namenski jastuk gnezdo. Ovi jastuci imaju oblik slova U, pružaju potpore sa obe strane tela, te možete i njih da uzmete u obzir.
Ono što je najvažnije je da probate šta vam odgovara, da pokupate da rasporedite jastuke slušajući svoje telo i nađete pravu kombinaciju koja vam može pomoći da se bolje naspavate. Možete isprobati i različite vrste jastuka da vam budu potpora, a sve u granicama komfora.
Komentari (0)