Trening jeste najbolji način za sagorevanje kalorija - ali ne i jedini
Poznato je da bez sagorevanja kalorija koje unosimo različitim namirnicama - nema ni smanjenja kilograma, što je često jedan od glavnih motiva za vežbanje. Ipak, nije vežbanje jedini način na koji možete sagoreti kalorije.
Foto: Freepik
Postoji niz neobičnih načina na koji možete gubiti kalorije, a da pritom ne uradite ni jednu vežbu - a neke od ovih aktivnosti radite svakodnevno, čak i kada nemate nameru da brinete o unetim kalorijama.
Kako sagoreti kalorije bez vežbanja?
Sauna - osim što ćete uživati, sauna će vam doneti još dobiti jer će za sat vremena provedenih u sauni iz vašeg organizma nestati nešto više od pola kilograma, dok ponavljeni boravci sauni u trajanju od 10tak minuta doprinose gubitku sala i masnoće koja se nakuplja u organizmu.
Pročitajte i: Top 5 vežbi za zatezanje tela koje možete raditi ležeći (VIDEO)
Vruća kupka - nešto slično boravku u sauni, i topla kupka može podstaći topljenje kalorija i pokretanje metabolizma zahvaljujući poboljšanju cirkulacije u organizmu dok ležite smireno u toploj vodi.
Hladan tuš - nasuprot toploj kupki, hladan tuš u trajanju od samo 60 sekundi može doprineti ubrzavanju cirkulacije i metabolizma, smanjenju masnoća u organizmu, umirivanju premorenih mišića i podstiče nalet energije kroz telo zahvaljujući čemu ćete se osećati bolje.
Foto: Unsplash
Žvakanje žvake - možda zvuči čudno, ali žvakaća guma može da vam pomogne da smršate i izgubite kalorije upravo zato što ona podstiče sitost i smanjuje potrebu za hranom, a ujedno stimuliše metabolizam da brže svari hranu i izbaci višak iz organizma, zahvaljujući čemu se troše i kalorije.
Trbušno disanje - odnosno disanje iz dijafragme umesto iz pluća. Ova tehnika zahteva pokretanje trbušnih mišića, pluća se bolje pune bazduhom, a ako pravilno izvodite - videćete i druge dobre rezultate toga: bolji krvni pritisak, ujednačeniji puls, ali i zategnutiji mišići stomaka.
Pročitajte i: Kako sam zategla mišiće stomaka posle porođaja (VIDEO)
Kvalitetan i dug san - tek ovo zvuči nerealno, da tokom spavanja gubite kalorije - ali to je istina. Dobar, kvalitetan i dug san obezbeđuje organizmu dovoljno energije za pravilno obavljanje svih metaboličkih procesa, dok dubok san sagoreva kalorije i održava organizam zdravim.
Glasno smejanje - nemojte se ustručavati da se smejete, jer osim toga što ćete se osećati bolje, sagorećete i određeni višak kalorija koji ste nakupili. Pronađite u toku dana što više načina da se glasno smejete - a u tome vam osim dobrog društva mogu pomoći i smešni klipovi, filmovi iz žanra komedije i slično.
Pijte hladnu vodu - osim što prija, pogotovo u vrelim letnjim danima, hladna voda stimuliše metabolizam, ubrzava ga i za 40 odsto i na taj način pomaže sagorevanju kalorija.
Unesite termin porođaja ili datum
rođenja vašeg bebca i pratite njegov
razvoj iz nedelje u nedelju.