Pored lubenice, dinja je jedno od omiljenih letnjih zdravih poslastica, a osim što je ukusna dinja je i veoma dobra za naš organizam. Ima ih više vrsta, ali su sve podjednako zdrave.
Stručnjaci preporučuju da se, kao deo zdrave ishrane, konzumira sveže voće i povrće (ili pripremljeno na što zdraviji način) i ono kome je u tom trenutku sezona – jer je tada najzdravije i najbolje za naše celokupno zdravlje. Leto je bogato različitim voćem i povrćem, a među najslađim plodovima leta svakako je dinja.
.jpg)
Foto: Freepik
Može se jesti sama ili kao deo šarene voćne salate, mogu se od nje praviti različite poslastice ili je poslužiti uz sladoled. Bez obzira na to kako i kada je jedete – ovo je pet razloga zbog kojih bi i obog leta dinja trebala da bude na vašoj trpezi što češće:
1. Hidrira – veoma sočna i slasna, dinja je pruža našem organizmu hidrataciju koja nam je tokom leta više nego potrebna. Ako volite da jedete rashlađenu dinju – ovo će biti jedan od boljih načina da se osvežite i hidrirate u isto vreme tokom najtoplijih dana leta.
Pročitajte i: Najzdravije semenke za naš organizam
2. Smanjuje rizik od raka – zahvaljujući tome što je puna antioksidanasa, dinja je sjajna podrška u sprečavanju ćelijskih mutacija, bori se protiv štetnih radikala, a pomaže i u samouništenju ćelija raka u organizmu.
3. Ublažava upale u organizmu – dinja je bogata kukurbitacinima koji pomažu u sprečavanju i smanjenju upalnih procesa u organizmu, pogotovo kukurbitacin B i kukurbitacin E. Ova antiinflamatorna jedinjenja ublažavaju bolove i druge simptome različitih upalnih procesa u telu.
.jpg)
Foto: Unsplash
4. Održava zdravlje srca – uz pomoć vlakana, kalijuma, vitamina C i kolina, dinja može čuvati, ali i popraviti zdravlje srca. Kalijum pomaže u regulisanju visokog krvnog pritiska, a učestvuje i u obnavljaju mišića. Osim toga, dinja pomaže i u smanjenju visokog holesterola.
5. Štiti oči – beta-karoten (iz kog se oslobađa vitamin A), vitamin C, lutein i zeaksantin ključni su u zaštiti od UV zračenja, što je posebno važno za zdravlje očiju. Zeaksantin usporava destruktivne procese u srednišnjem delu mrežnjače, a nedostatak vitamina A i C može dovesti do glaukoma i težih problema sa vidom u kasnijem periodu života.
Komentari (0)