Zašto dolazi do oticanja nogu u toku trudnoće?
Otoci nastaju zbog zadržavanja tečnosti, tačnije zbog materice koja raste i vrši pritisak na krvne sudove koji nose tečnosti iz zglobova i stopala. Može se desiti da nedovoljan unos proteina uzrokuje zadržavanje tečnosti.
Takođe, imajte na umu da se u toku leta, zbog visokih temperatura, situacija sa otečenim nogama obično pogoršava.
U kom periodu trudnoće dolazi do oticanja nogu?
Kod čak 75 % žena u toku trudnoće dolazi do pojave otoka i obično je to normalna pojava. Najčešće se problem sa oticanjem javlja pri kraju trudnoće, u trećem trimestru, a nekada čak i u drugom, a obično se žene žale da je najizraženije pred kraj dana.
Kada treba da se zabrinem zbog pojave otoka?
Ako primetite da su vam noge jako otečene ili da je jedna više od druge – pozovite lekara
Kada se otoci jave naglo ili u ekstremnoj količini i ukoliko se javi i u predelu lica i ruku, obavezno o tome treba obavestiti lekara, jer može biti znak preeklampsije ili drugih ozbiljnih zdravstvenih problema (sa bubrezima, krvnim sudovima…).
Takođe, lekara treba pozvati i ukoliko primetite da je jedna noga više otečena ili ako osetite bolove i trnjenje u listu ili butini.
Foto: Freepik
Da li se ova tegoba može zadržati i nakon trudnoće?
Kada se porodite otoci će nestati čim iz organizma eliminišete višak tečnosti. U prvim danima nakon porođaja moguća je pojava češćeg mokrenja i pojačanog znojenja.
Kod većine žena se stopala potpuno vraćaju u normalu brzo nakon porođaja, međutim kod nekih je moguće da se stopalo poveća za pola ili ceo broj, ali ne trebate brinuti zbog toga, jer je to normalna pojava.
O čemu treba voditi računa prilikom odabira obuće?
Na prvom mestu treba izbegavati neudobnu, usku obuću, kao i visoke štikle, jer veoma lako možete izvrnuti zglob, ali ne treba nositi ni sasvim ravne cipele, idealna visina je 3-4 cm.
Najbolje je odlučiti se za odgovarajuće udobne patike, koje štite zglob, a tokom leta papuče anatomskog oblika, klompe, ili papuče sa zatvorenim prstima.
Takođe, treba voditi računa kakve čarape nosite. Izbegavajte čarape koje previše stežu i mogu da zaustave cirkulaciju.
Foto: Unsplash
Da li se preporučuje masaža stopala?
Masaža stopala u slučaju otoka ne samo da je prijatna, već je i veoma opuštajuća. Najjednostavnije je da zamolite partnera da vam izmasira stopala i noge, a čak možete i sami to uraditi masirajući stopalo jedno o drugo.
Da li se oticanje može sprečiti?
Čaj od korijandera može pomoći kod otoka.
Ukoliko se budete pridržavali nekih osnovnih saveta značajno možete smanjiti oticanje stopala i nogu:
#Kad god ste u mogućnosti istežite se i podignite noge, a ukoliko duže vreme stojite ili sedite (što bi trebalo izbegavati koliko je god to moguće), često pravite pauze da prošetate, kako bi podstakli cirkulaciju.
#Izbegavajte nošenje čarapa i obuće koje vas stežu.
#Kada sedite nemojte prekrštati noge i izbegavajte nošenje tesnih farmerki i pantalona.
#Unosite dovoljno tečnosti, oko 8 čaša vode dnevno, zdravo se hranite i izbegavajte veoma slanu i začinjenu hranu.
#Izbegavajte kupanje vrućom vodom, a pred spavanje će vam sigurno prijati da noge istuširate prohladnom vodom.
#Redovno umereno vežbajt – šetnja i plivanje se posebno preporučuju, kao i vežbe u vodi (akvarobik).
#Čaj od korijandera može biti od pomoći u slučaju znojenja i otoka. Dve šoljice ključale vode prelijte sa dve kafene kašike ove biljke. Ohlađen napitak piti tri puta u toku dana.
#U toku leta preko dana odmarajte kada je napolju suviše toplo, a predveče možete da prošetate. Kod većine žena otoci se smanjuju nakon noćnog odmora ili nakon nekoliko sati odmora u toku dana.
#Takođe, trebalo bi izbegavati direktno izlaganje suncu, jer toplota utiče na širenje krvnih sudova, a samim tim i na pojavu otoka.
