Jutarnja mučnina je verovatno jedan od najčešćih simptoma trudnoće i skoro dve trećine trudnica pati od nje.
Tipično, kako joj i ime kaže, jutarnja mučnina je najgora ujutru, ali se može održavati i tokom čitavog dana i noći. Kod većine žena, ovi simptomi počinju oko četvrte nedelje trudnoće i završavaju se oko dvanaeste, mada ih svaka peta trudnica ima i u drugom trimestru, dok se retko zadržavaju tokom čitave trudnoće.
Uprkos brojnim istraživanjima jutarnja mučnina predstavlja misteriju, ali teoretski je posledica hormonskih promena i varijacija u arterijskom pritisku.
Simptomi su mučnina, gubitak apetita, povraćanje, psihogeni efekti, kao depresija i uznemirenost. Ako se pitate se šta možete da uradite da ublažite ovu neprijatnost, predlog je da se napravi keks ili kolač od đumbira, jer je ovaj ukusan začin dobar "borac" protiv mučnina.
Kako možete da sprečite pojavu mučnina?
-Jedite male, česte obroke, koji će učiniti da želudac nikad ne bude prazan, a varenje će biti olakšano.
-Izbegavajte masnu hranu, alkohol, napitke sa kofeinom, začinjenu hranu.
-Odaberite proteinsku ili hranu bogatu ugljenim hidratima: suvi slani keks ili tost, mleko ili jogurt.
-Izbegavajte da spremate hranu, kad god je moguće, jer većini trudnica sa ovim simptomima smeta miris hrane.
-Pijte dosta tečnosti, posebno vode.
-Mnoga istraživanja pokazala su da đumbir može smanjiti simptome. Obično je dovoljno uzeti 1/8 kafene kašičice, tri do četiri puta dnevno ili piti čaj od đumbira. Takođe ga treba staviti u jela i kolače.
