Foto:

Sve dobrobiti vežbanja za vaše zdravlje

Izvor: Bebac.com

Vežbanje je sigurni način na koji se možete zaštititi od mnogih bolesti: od obične prehlade, gripe do ozbiljnih mentalnih i telesnih bolesti.

Novi dokazi ovoj staroj tezi stižu nakon što su britanski stručnjaci analizirali 40 prethodnih studija o učincima vežbanja na naše telo objavljenih između 2006. i 2010. godine. Iako su se većinom koncentrisali na muškarce i njihovo zdravlje, ističu da se rezultati mogu primeniti na oba pola i sve uzraste.

Vežbanje može smanjiti rizik određenih vrsta raka, senilnosti, seksualnih problema poput erektilne disfunkcije, dijabetesa tipa 2, bolesti srca, depresije, visokog pritiska, problema sa žuči i mnoge druge bolesti, tvrde istraživači Univerziteta East Anglia.

Osim prestanka pušenja, najbolje što možete učiniti za svoje zdravlje je redovno vežbati. Vežbanje ne mora nužno uključivati sate i sate znojenja u teretani ili trčanje maratona. Jednostavna ili ubrzana šetnja u trajanju od pola sata svakodnevno može imati jednake rezultate. Važno je da se krećete!

“Pregledana literatura je pokazala kako koliko dugo ljudi žive i koliko su zdravi zavisi o složenoj mešavini faktora, uključujući stil života, mesto stanovanja, pa čak i sreću. Pojedinci imaju element kontrole nekih od ovih faktora, a to podrazumijeva gojaznost, način ishrane, pušenje i telesnu aktivnost”, objasnio je dr. Leslie Alford, psihoterapeut Univerziteta.

    * Primećena je jaka povezanost između povećanja telesne aktivnosti i smanjenja rizika od raka debelog creva
    * muškarci koji su na poslu aktivni i ne sede puno za stolom imaju manje stope raka prostate
    * muškarci koji se bave vežbanjem u manjoj meri imaju erektilne probleme
    * telesna aktivnost smanjuje rizik senilnosti u starijoj dobi.

Istraživači su ponudili glavni savet zdravim osobama starim između 18 i 65 godina: bavite se nekom fizičkom aktivnošću umerenog intenziteta 150 minuta nedeljno (taman pet 30-minutnih žustrih šetnji nedeljno). Ako ste stariji, vežbanje vam može pomoći zadržati ravnotežu, fleksibilnost i povećati gustoću kostiju.

“Idealno, za najviše zdravstvenih dobrobiti, ljudi bi trebali vežbati, ne bi smeli pušiti, trebali bi se zdravo hraniti i imati indeks telesne mase manji od 25. Što više ovih navika imate, to ćete manje biti skloni razvijanju mnogih hroničnih poremećaja”, zaključio je dr. Alford.

Istraživanje je objavljeno u časopisu International Journal of Clinical Practice.

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Vežbanje je sigurni način na koji se možete zaštititi od mnogih bolesti: od obične prehlade, gripe do ozbiljnih mentalnih i telesnih bolesti.

Novi dokazi ovoj staroj tezi stižu nakon što su britanski stručnjaci analizirali 40 prethodnih studija o učincima vežbanja na naše telo objavljenih između 2006. i 2010. godine. Iako su se većinom koncentrisali na muškarce i njihovo zdravlje, ističu da se rezultati mogu primeniti na oba pola i sve uzraste.

Vežbanje može smanjiti rizik određenih vrsta raka, senilnosti, seksualnih problema poput erektilne disfunkcije, dijabetesa tipa 2, bolesti srca, depresije, visokog pritiska, problema sa žuči i mnoge druge bolesti, tvrde istraživači Univerziteta East Anglia.

Osim prestanka pušenja, najbolje što možete učiniti za svoje zdravlje je redovno vežbati. Vežbanje ne mora nužno uključivati sate i sate znojenja u teretani ili trčanje maratona. Jednostavna ili ubrzana šetnja u trajanju od pola sata svakodnevno može imati jednake rezultate. Važno je da se krećete!

“Pregledana literatura je pokazala kako koliko dugo ljudi žive i koliko su zdravi zavisi o složenoj mešavini faktora, uključujući stil života, mesto stanovanja, pa čak i sreću. Pojedinci imaju element kontrole nekih od ovih faktora, a to podrazumijeva gojaznost, način ishrane, pušenje i telesnu aktivnost”, objasnio je dr. Leslie Alford, psihoterapeut Univerziteta.

    * Primećena je jaka povezanost između povećanja telesne aktivnosti i smanjenja rizika od raka debelog creva
    * muškarci koji su na poslu aktivni i ne sede puno za stolom imaju manje stope raka prostate
    * muškarci koji se bave vežbanjem u manjoj meri imaju erektilne probleme
    * telesna aktivnost smanjuje rizik senilnosti u starijoj dobi.

Istraživači su ponudili glavni savet zdravim osobama starim između 18 i 65 godina: bavite se nekom fizičkom aktivnošću umerenog intenziteta 150 minuta nedeljno (taman pet 30-minutnih žustrih šetnji nedeljno). Ako ste stariji, vežbanje vam može pomoći zadržati ravnotežu, fleksibilnost i povećati gustoću kostiju.

“Idealno, za najviše zdravstvenih dobrobiti, ljudi bi trebali vežbati, ne bi smeli pušiti, trebali bi se zdravo hraniti i imati indeks telesne mase manji od 25. Što više ovih navika imate, to ćete manje biti skloni razvijanju mnogih hroničnih poremećaja”, zaključio je dr. Alford.

Istraživanje je objavljeno u časopisu International Journal of Clinical Practice.

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Ponedeljak, 25.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

No tags found for this post.

Najnovije