Foto:

Šta roditeljima smeta kod doručka u vrtićima i šta bi dete trebalo da doručkuje?

Izvor: Bebac.com

Na pitanje kako im se sviđa hrana u vrtićima, BEBAC mame širom Srbije uglavnom imaju pohvale na jelovnik koji njihova deca imaju svaki dan. Najviše pohvala stiže za ručak, gde im se sviđa što deca dobijaju meso i povrće.

 Doručak  vrtiću na Čukarici, Foto: Čitateljka portala Bebac

Vrtićke užine su nešto manje popularne među mamama, jer se često među njima pronađu i slatkiši, ali ono što je najviše mama izdvojilo da im smeta je doručak. Žalbe uključuju komentare na višak hleba i slatkih namaza (industrijskih pekmeza i čokoladnog krema), zatim gotovih peciva sa viršlama i salamama i izobilje hleba i mlečnih proizvoda.



Ono što doručak u vrtićima često ne sadrži su integralne žitarice, orašasti plodovi, jaja i voće.

 

Kako zapravo treba da izgleda doručak deteta?

Doručak deteta treba da bude balansiran i nutritivno bogat obrok kako bi pružio energiju i hranljive materije potrebne za pravilan razvoj i funkcionisanje tokom dana. Evo nekoliko smernica o tome kako treba da izgleda doručak deteta:
 

Raznovrsni izvori hranljivih materija: Doručak treba da sadrži raznovrsne izvore hranljivih materija kako bi dete dobilo sve potrebne vitamine i minerale. Uključite različite grupe hrane kao što su žitarice, mlečni proizvodi, voće i proteini.
 

Žitarice: Integralne žitarice su odličan izvor vlakana, vitamina i minerala. Dajte prednost celovitim žitaricama kao što su ovsena kaša, integralne pahuljice, integralni hleb ili musli. Izbegavajte visoko prerađene žitarice sa visokim sadržajem šećera.
 



foto: Canva

 

Mlečni proizvodi: Mleko, jogurt ili kefir su dobar izvor kalcijuma i proteina. Možete dodati voće ili orahe u jogurt ili napraviti voćni smuti sa mlekom.

Voće: Sveže ili smrznuto voće donosi vitamine, minerale i vlakna. Voće možete dodati u žitarice, jogurt ili pripremiti voćnu salatu.

Proteini: Proteini su važni za rast i razvoj. Jaja, puter od kikirikija, orasi, suncokretovo seme, i piletina su dobri izvori proteina za doručak. Takođe, riba poput lososa može biti odličan izbor zbog omega-3 masnih kiselina koje podržavaju razvoj mozga.

Voda: Dobar doručak treba da bude praćen unosom tečnosti. Voda je najbolji izbor. 

Izbegavajte visok sadržaj šećera: Izbegavajte doručak koji sadrži previše šećera, kao što su šećerane žitarice ili marmelade. Previše šećera može izazvati nagli skok energije, a potom i pad, što može ometati koncentraciju deteta u vrtiću.
 

Evo nekoliko primera doručka za decu:

Ovsena kaša sa voćem i bademima.
Sendvič sa integralnim hlebom, puterom od kikirikija i bananom.
Jogurt sa muslijem i bobicama.
Omlet sa povrćem i sirom.
Integralni tost sa jajetom.

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Na pitanje kako im se sviđa hrana u vrtićima, BEBAC mame širom Srbije uglavnom imaju pohvale na jelovnik koji njihova deca imaju svaki dan. Najviše pohvala stiže za ručak, gde im se sviđa što deca dobijaju meso i povrće.

 Doručak  vrtiću na Čukarici, Foto: Čitateljka portala Bebac

Vrtićke užine su nešto manje popularne među mamama, jer se često među njima pronađu i slatkiši, ali ono što je najviše mama izdvojilo da im smeta je doručak. Žalbe uključuju komentare na višak hleba i slatkih namaza (industrijskih pekmeza i čokoladnog krema), zatim gotovih peciva sa viršlama i salamama i izobilje hleba i mlečnih proizvoda.



Ono što doručak u vrtićima često ne sadrži su integralne žitarice, orašasti plodovi, jaja i voće.

 

Kako zapravo treba da izgleda doručak deteta?

Doručak deteta treba da bude balansiran i nutritivno bogat obrok kako bi pružio energiju i hranljive materije potrebne za pravilan razvoj i funkcionisanje tokom dana. Evo nekoliko smernica o tome kako treba da izgleda doručak deteta:
 

Raznovrsni izvori hranljivih materija: Doručak treba da sadrži raznovrsne izvore hranljivih materija kako bi dete dobilo sve potrebne vitamine i minerale. Uključite različite grupe hrane kao što su žitarice, mlečni proizvodi, voće i proteini.
 

Žitarice: Integralne žitarice su odličan izvor vlakana, vitamina i minerala. Dajte prednost celovitim žitaricama kao što su ovsena kaša, integralne pahuljice, integralni hleb ili musli. Izbegavajte visoko prerađene žitarice sa visokim sadržajem šećera.
 



foto: Canva

 

Mlečni proizvodi: Mleko, jogurt ili kefir su dobar izvor kalcijuma i proteina. Možete dodati voće ili orahe u jogurt ili napraviti voćni smuti sa mlekom.

Voće: Sveže ili smrznuto voće donosi vitamine, minerale i vlakna. Voće možete dodati u žitarice, jogurt ili pripremiti voćnu salatu.

Proteini: Proteini su važni za rast i razvoj. Jaja, puter od kikirikija, orasi, suncokretovo seme, i piletina su dobri izvori proteina za doručak. Takođe, riba poput lososa može biti odličan izbor zbog omega-3 masnih kiselina koje podržavaju razvoj mozga.

Voda: Dobar doručak treba da bude praćen unosom tečnosti. Voda je najbolji izbor. 

Izbegavajte visok sadržaj šećera: Izbegavajte doručak koji sadrži previše šećera, kao što su šećerane žitarice ili marmelade. Previše šećera može izazvati nagli skok energije, a potom i pad, što može ometati koncentraciju deteta u vrtiću.
 

Evo nekoliko primera doručka za decu:

Ovsena kaša sa voćem i bademima.
Sendvič sa integralnim hlebom, puterom od kikirikija i bananom.
Jogurt sa muslijem i bobicama.
Omlet sa povrćem i sirom.
Integralni tost sa jajetom.

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Sreda, 24.07.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije