Foto: Freepik

Sedam stvari koje bi svi trebalo da znaju o seksu, iz ugla stručnjaka

Izvor: rts.rs

Nizak libido, teškoće u dostizanju orgazma i koja je „normalna“ učestalost odnosa, samo su neka od pitanja sa kojima se mnogi suočavaju kada je seks u pitanju. Evo šta kažu stručnjaci.

zaljubljen par
Foto: Freepik

Kada je reč o seksu i intimnosti, svako može da pronađe bezbroj video snimaka, podkasta, knjiga i priručnika sa savetima. Ali šta biste zaista želeli da vam o tome kažu stručnjaci i terapeuti, oni koji svakodnevno pomažu pojedincima i parovima da se snađu u svim složenostima seksualnog života? Grčki portal Prototema prenosi članak u kojem se obrađuje sedam osnovnih dilema, zabluda i saveta.

1. Učestalost nije najvažnija

Jedna od najčešćih briga koje ljudi imaju kada dođu na seksualnu terapiju jeste koliko često imaju ili nemaju seks. Bilo zato što se upoređuju sa drugima ili zato što su zabrinuti da to ne rade dovoljno, mnogi su uhvaćeni u igri brojeva.

Terapeuti se slažu, međutim, da učestalost nije najbolja mera zdravog seksualnog života. „Kvalitet vaših seksualnih iskustava je daleko važniji od kvantiteta“, kaže dr Emili Mors, renomirani seksualni terapeut i voditeljka podkasta Seks sa Emili.

Dakle, umesto da se fokusirate na to koliko često imate seks, dr Mors savetuje da obratite pažnju na to koliko su ti susreti zadovoljavajući i da li zadovoljavaju vaše potrebe i potrebe vašeg partnera.

2. Želja varira i to je normalno

Želja nije konstanta. Normalno je da vaša seksualna želja raste i nestaje zbog raznih faktora kao što su stres, zdravlje, dinamika odnosa i promene u vašim životima, kao što su rađanje dece ili starenje. Stručnjaci objašnjavaju da je neusklađen libido među partnerima uobičajen i da se često može rešiti otvorenom komunikacijom i uzajamnim razumevanjem.

Dakle, umesto da posmatrate neusaglašenosti želje kao problem, možete ih videti kao priliku za istraživanje novih načina povezivanja. Ovo može uključivati eksperimentisanje sa različitim oblicima intimnosti, ili jednostavno pronalaženje drugih načina da budete bliski kada jedan partner nije raspoložen za seks

3. Komunikacija je ključna, ali to nije samo razgovor

Svi smo čuli da je komunikacija od vitalnog značaja u odnosima, ali kada je u pitanju seks, ne radi se samo o razgovoru, već i o tome kako razgovarate. Naučnici objašnjavaju da se mnogi parovi muče da razgovaraju o seksu, jer nemaju alate ili jezik da to rade efikasno.

Iako razgovor o seksu može biti neprijatan, on je od suštinskog značaja za zdrav seksualni odnos. Stoga preporučuju da odvojite vreme za razgovor o vašem seksualnom odosu, bez osuđivanja, fokusirajući se na ono u čemu oboje uživate i šta biste želeli da probate, a ne na ono što vam nedostaje.

4. Pažnja može poboljšati vaš seksualni život

U svetu punom ometanja, mnogim ljudima je teško da budu u potpunosti prisutni tokom seksa. Seksualni terapeuti često podstiču pažnju kao način da se poboljša seksualna intimnost.

par se voli
Foto: Freepik

Dr Lori Broto, istraživač u oblasti seksualnog zdravlja, sugeriše da pažljivost, kada ste u potpunosti angažovani i svesni sadašnjeg trenutka, može značajno da poboljša seksualna iskustva. „Usredsređenost vam pomaže da se prilagodite vašem telu i telu vašeg partnera, čineći seks prijatnijim i povezujućim“, kaže ona.

Jednostavne prakse, kao što je fokusiranje na disanje ili senzacije koje doživljavate, mogu napraviti veliku razliku u kvalitetu vaših seksualnih odnosa.

5. U redu je tražiti pomoć

Uprkos sve većoj „otvorenosti” kada je seks u pitanju, mnogi se i dalje stide ili smatraju tabuom traženje pomoći u svojim seksualnim problemima. Međutim, seksualni terapeuti žele da znate da je u redu, a često čak i neophodno, tražiti pomoć.

Bez obzira da li doživljavate određenu seksualnu disfunkciju, borite se sa željom, ili se suočavate sa izazovima u vašoj vezi, traženje stručnog saveta može biti neverovatno korisno. Dr Lora Berman, terapeut za seks i odnose, naglašava da nije sramota tražiti pomoć.

„Seksualno zdravlje je vitalni deo opšteg blagostanja“, kaže ona. „Ako vam nešto ne ide, ne oklevajte da se obratite profesionalcu. Što pre rešite problem, to će biti bolji ishod.”

6. Ne postoji standard „normalnog“ kada je u pitanju seks

Jedna od najznačajnijih stvari koje seksualni terapeuti žele da znate, jeste da ne postoji univerzalni standard za ono što je „normalno“ u seksu. „Normalno“ je veoma subjektivno i značajno varira od osobe do osobe i od para do para.

Dr Kristen Mark, istraživač seksualnog zdravlja, ističe da društveni pritisci i medijski prikazi mogu stvoriti nerealna očekivanja, navodeći ljude da se osećaju neadekvatno ili abnormalno.

„Najvažnije je da ste vi i vaš partner srećni i zadovoljni vašim seksualnim odnosom“, objašnjava ona. „Ne upoređujte svoj seksualni život sa onim što mislite da drugi rade. Fokusirajte se na ono što odgovara vama.”

7. Intimnost prevazilazi seks

Iako je seks važan aspekt intimnosti, to nije jedini način da se povežete sa svojim partnerom. Mnogi seksualni terapeuti naglašavaju važnost negovanja emocionalne i fizičke intimnosti na druge načine, kao što su naklonost, zajednička iskustva, otvorenost i komunikacija.

„Izgradnja intimnosti izvan spavaće sobe može značajno poboljšati vaš seksualni odnos“, kaže dr Megan Fleming, klinički psiholog i seksualni terapeut. “Kada se osećate emocionalno povezani, seks često postaje više važan i prijatniji”, zaključuje ona, a prenosi Prototema.

 

Izvor: rts.rs

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Nizak libido, teškoće u dostizanju orgazma i koja je „normalna“ učestalost odnosa, samo su neka od pitanja sa kojima se mnogi suočavaju kada je seks u pitanju. Evo šta kažu stručnjaci.

zaljubljen par
Foto: Freepik

Kada je reč o seksu i intimnosti, svako može da pronađe bezbroj video snimaka, podkasta, knjiga i priručnika sa savetima. Ali šta biste zaista želeli da vam o tome kažu stručnjaci i terapeuti, oni koji svakodnevno pomažu pojedincima i parovima da se snađu u svim složenostima seksualnog života? Grčki portal Prototema prenosi članak u kojem se obrađuje sedam osnovnih dilema, zabluda i saveta.

1. Učestalost nije najvažnija

Jedna od najčešćih briga koje ljudi imaju kada dođu na seksualnu terapiju jeste koliko često imaju ili nemaju seks. Bilo zato što se upoređuju sa drugima ili zato što su zabrinuti da to ne rade dovoljno, mnogi su uhvaćeni u igri brojeva.

Terapeuti se slažu, međutim, da učestalost nije najbolja mera zdravog seksualnog života. „Kvalitet vaših seksualnih iskustava je daleko važniji od kvantiteta“, kaže dr Emili Mors, renomirani seksualni terapeut i voditeljka podkasta Seks sa Emili.

Dakle, umesto da se fokusirate na to koliko često imate seks, dr Mors savetuje da obratite pažnju na to koliko su ti susreti zadovoljavajući i da li zadovoljavaju vaše potrebe i potrebe vašeg partnera.

2. Želja varira i to je normalno

Želja nije konstanta. Normalno je da vaša seksualna želja raste i nestaje zbog raznih faktora kao što su stres, zdravlje, dinamika odnosa i promene u vašim životima, kao što su rađanje dece ili starenje. Stručnjaci objašnjavaju da je neusklađen libido među partnerima uobičajen i da se često može rešiti otvorenom komunikacijom i uzajamnim razumevanjem.

Dakle, umesto da posmatrate neusaglašenosti želje kao problem, možete ih videti kao priliku za istraživanje novih načina povezivanja. Ovo može uključivati eksperimentisanje sa različitim oblicima intimnosti, ili jednostavno pronalaženje drugih načina da budete bliski kada jedan partner nije raspoložen za seks

3. Komunikacija je ključna, ali to nije samo razgovor

Svi smo čuli da je komunikacija od vitalnog značaja u odnosima, ali kada je u pitanju seks, ne radi se samo o razgovoru, već i o tome kako razgovarate. Naučnici objašnjavaju da se mnogi parovi muče da razgovaraju o seksu, jer nemaju alate ili jezik da to rade efikasno.

Iako razgovor o seksu može biti neprijatan, on je od suštinskog značaja za zdrav seksualni odnos. Stoga preporučuju da odvojite vreme za razgovor o vašem seksualnom odosu, bez osuđivanja, fokusirajući se na ono u čemu oboje uživate i šta biste želeli da probate, a ne na ono što vam nedostaje.

4. Pažnja može poboljšati vaš seksualni život

U svetu punom ometanja, mnogim ljudima je teško da budu u potpunosti prisutni tokom seksa. Seksualni terapeuti često podstiču pažnju kao način da se poboljša seksualna intimnost.

par se voli
Foto: Freepik

Dr Lori Broto, istraživač u oblasti seksualnog zdravlja, sugeriše da pažljivost, kada ste u potpunosti angažovani i svesni sadašnjeg trenutka, može značajno da poboljša seksualna iskustva. „Usredsređenost vam pomaže da se prilagodite vašem telu i telu vašeg partnera, čineći seks prijatnijim i povezujućim“, kaže ona.

Jednostavne prakse, kao što je fokusiranje na disanje ili senzacije koje doživljavate, mogu napraviti veliku razliku u kvalitetu vaših seksualnih odnosa.

5. U redu je tražiti pomoć

Uprkos sve većoj „otvorenosti” kada je seks u pitanju, mnogi se i dalje stide ili smatraju tabuom traženje pomoći u svojim seksualnim problemima. Međutim, seksualni terapeuti žele da znate da je u redu, a često čak i neophodno, tražiti pomoć.

Bez obzira da li doživljavate određenu seksualnu disfunkciju, borite se sa željom, ili se suočavate sa izazovima u vašoj vezi, traženje stručnog saveta može biti neverovatno korisno. Dr Lora Berman, terapeut za seks i odnose, naglašava da nije sramota tražiti pomoć.

„Seksualno zdravlje je vitalni deo opšteg blagostanja“, kaže ona. „Ako vam nešto ne ide, ne oklevajte da se obratite profesionalcu. Što pre rešite problem, to će biti bolji ishod.”

6. Ne postoji standard „normalnog“ kada je u pitanju seks

Jedna od najznačajnijih stvari koje seksualni terapeuti žele da znate, jeste da ne postoji univerzalni standard za ono što je „normalno“ u seksu. „Normalno“ je veoma subjektivno i značajno varira od osobe do osobe i od para do para.

Dr Kristen Mark, istraživač seksualnog zdravlja, ističe da društveni pritisci i medijski prikazi mogu stvoriti nerealna očekivanja, navodeći ljude da se osećaju neadekvatno ili abnormalno.

„Najvažnije je da ste vi i vaš partner srećni i zadovoljni vašim seksualnim odnosom“, objašnjava ona. „Ne upoređujte svoj seksualni život sa onim što mislite da drugi rade. Fokusirajte se na ono što odgovara vama.”

7. Intimnost prevazilazi seks

Iako je seks važan aspekt intimnosti, to nije jedini način da se povežete sa svojim partnerom. Mnogi seksualni terapeuti naglašavaju važnost negovanja emocionalne i fizičke intimnosti na druge načine, kao što su naklonost, zajednička iskustva, otvorenost i komunikacija.

„Izgradnja intimnosti izvan spavaće sobe može značajno poboljšati vaš seksualni odnos“, kaže dr Megan Fleming, klinički psiholog i seksualni terapeut. “Kada se osećate emocionalno povezani, seks često postaje više važan i prijatniji”, zaključuje ona, a prenosi Prototema.

 

Izvor: rts.rs

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Utorak, 15.10.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije