Foto: Canva

Prokelj – zašto treba da ga volimo, pa makar i na silu

28.11.24. Izvor: n1info.com
Zbog mirisa koji se širi pri kuvanju i gorčine, prokelj nije svima omiljeno jelo. Ljudi ga uglavnom ili obožavaju ili ne podnose.
U kojoj god da ste grupi, nije loše znati da prokelj ima velike zdravstvene prednosti, ali i jednu manu.
Foto: Freepik
Prokelj se smatra povrćem bogatim antioksidansima i proteinima, ali i dijetalnim vlaknima. Od vitamina imaju A, B, C, E i K, a od minerala sadrže kalijum, mangan, gvožđe, magnezijum, bakar i kalcijum.
Takođe, 100 grama prokelja sadrži oko 40 kalorija, ali ima i nizak glikemijski indeks, zbog čega su odličan izbor za osobe koje žele da izgube kilograme.
Iako se često ističu zdravstvene prednosti prokelja, neki ljudi imaju negativna iskustva nakon konzumiranja ovog povrća bogatog vlaknima.
Ako vas muči gorčina kod prokelja, pri kuvanju dodajte puno začina, a za potpuno drugačiji ukus dodatno ih prepržite na maslacu. Možete dodati začine ili slaninu.
Specijalizovani portal Eat This Not That je izdvojio neke prednosti i mane ovog povrća.

Može da izazove problem

Kupusnjače obuhvataju vrste povrća koje su nekima posebno teške za probavu. To se prvenstveno odnosi na osobe sa sindromom iritabilnog creva kod kojih određena vlakna mogu da prouzrokuju nadutost.
Ta vrsta vlakana nalazi se još u povrću kao što su brokoli, kupus i kelj. Čak i ako imate sindrom iritabilnog creva, to ne znači da ovo povrće morate u potpunosti da izbacite iz ishrane, ali slušajte svoje telo i konsultujete se sa lekarom, ako ne možete sami da ocenite koliko vam šteti ili ne.
Foto: Freepik

Poboljšava probavu

Suprotno prvom uticaju na zdravlje, ako ne primetite nikakve želudačne probleme nakon konzumiranja prokelja, to znači da biste mogli da imate upravo suprotan efekat na probavni sistem, odnosno da možete da ga poboljšate.
Prokelj sadrži četiri grama vlakna po šolji. On pomaže da probavni sistem radi bolje i brže. Pritom je korisno da pijete što više vode.

Poboljšava krvni pritisak

Prokelj je izvrstan izvor kalijuma. On ima brojne funkcije, uključujući uticaj na zdravlje srca i krvni pritisak. Stručnjaci naglašavaju da voće i povrće bogato kalijumom štiti kardiovaskularni sistem.
Kalijum služi kao protivteža soli u telu, a kako so podiže nivo krvnog pritiska, hrana bogata kalijumom bi trebalo ponovo da uspostavi ravnotežu u organizmu.

Pomažu u kontroli holesterola

Dokazano je da se holesterol u telu može držati pod kontrolom pravilnom ishranom. Holesterol se razgrađuje kroz jetru nakon probave.
Hrana bogata vlaknima poboljšava apsorpciju holesterola u probavnom traktu pre nego što i uđe u krvotok. Odabir hrane bogate vlaknima pomoći će u smanjenju količine holesterola uopšteno.

Jača imunološki sistem

Iako po tome nije poznat, ali prokelj je sjajan izvor vitamina C. Jedna šolja kuvanog prokelja zadovoljava skoro polovinu preporučenog dnevnog unosa tog vitamina.
Vitamin C pomaže u borbi protiv prehlade i raznih bolesti, kod upala i doprinosi zdravlju kože, piše Eat This Not That.
Izvor: n1info.com

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa
Zbog mirisa koji se širi pri kuvanju i gorčine, prokelj nije svima omiljeno jelo. Ljudi ga uglavnom ili obožavaju ili ne podnose.
U kojoj god da ste grupi, nije loše znati da prokelj ima velike zdravstvene prednosti, ali i jednu manu.
Foto: Freepik
Prokelj se smatra povrćem bogatim antioksidansima i proteinima, ali i dijetalnim vlaknima. Od vitamina imaju A, B, C, E i K, a od minerala sadrže kalijum, mangan, gvožđe, magnezijum, bakar i kalcijum.
Takođe, 100 grama prokelja sadrži oko 40 kalorija, ali ima i nizak glikemijski indeks, zbog čega su odličan izbor za osobe koje žele da izgube kilograme.
Iako se često ističu zdravstvene prednosti prokelja, neki ljudi imaju negativna iskustva nakon konzumiranja ovog povrća bogatog vlaknima.
Ako vas muči gorčina kod prokelja, pri kuvanju dodajte puno začina, a za potpuno drugačiji ukus dodatno ih prepržite na maslacu. Možete dodati začine ili slaninu.
Specijalizovani portal Eat This Not That je izdvojio neke prednosti i mane ovog povrća.

Može da izazove problem

Kupusnjače obuhvataju vrste povrća koje su nekima posebno teške za probavu. To se prvenstveno odnosi na osobe sa sindromom iritabilnog creva kod kojih određena vlakna mogu da prouzrokuju nadutost.
Ta vrsta vlakana nalazi se još u povrću kao što su brokoli, kupus i kelj. Čak i ako imate sindrom iritabilnog creva, to ne znači da ovo povrće morate u potpunosti da izbacite iz ishrane, ali slušajte svoje telo i konsultujete se sa lekarom, ako ne možete sami da ocenite koliko vam šteti ili ne.
Foto: Freepik

Poboljšava probavu

Suprotno prvom uticaju na zdravlje, ako ne primetite nikakve želudačne probleme nakon konzumiranja prokelja, to znači da biste mogli da imate upravo suprotan efekat na probavni sistem, odnosno da možete da ga poboljšate.
Prokelj sadrži četiri grama vlakna po šolji. On pomaže da probavni sistem radi bolje i brže. Pritom je korisno da pijete što više vode.

Poboljšava krvni pritisak

Prokelj je izvrstan izvor kalijuma. On ima brojne funkcije, uključujući uticaj na zdravlje srca i krvni pritisak. Stručnjaci naglašavaju da voće i povrće bogato kalijumom štiti kardiovaskularni sistem.
Kalijum služi kao protivteža soli u telu, a kako so podiže nivo krvnog pritiska, hrana bogata kalijumom bi trebalo ponovo da uspostavi ravnotežu u organizmu.

Pomažu u kontroli holesterola

Dokazano je da se holesterol u telu može držati pod kontrolom pravilnom ishranom. Holesterol se razgrađuje kroz jetru nakon probave.
Hrana bogata vlaknima poboljšava apsorpciju holesterola u probavnom traktu pre nego što i uđe u krvotok. Odabir hrane bogate vlaknima pomoći će u smanjenju količine holesterola uopšteno.

Jača imunološki sistem

Iako po tome nije poznat, ali prokelj je sjajan izvor vitamina C. Jedna šolja kuvanog prokelja zadovoljava skoro polovinu preporučenog dnevnog unosa tog vitamina.
Vitamin C pomaže u borbi protiv prehlade i raznih bolesti, kod upala i doprinosi zdravlju kože, piše Eat This Not That.
Izvor: n1info.com
Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Sreda, 04.12.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije