Foto:

Post nije za trudnice

Izvor: Bebac.com

Hronični bolesnici, i oni koji imaju akutnu infekciju, grip, proliv, visoku temperaturu, ne bi trebalo da otpočinju post. Post može da bude štetan i za one koji se pripremaju za operaciju, ili su nedavno operisani.

Deca i trudnice, prema rečima dr Jelene Gligorijević, načelnice Odeljenja za ishranu Kliničkog centra Srbije, takođe treba da se uzdržavaju od posta. – Ono što je potencijalno opasno za njih je nedovoljno unošenje gvožđa, kalcijuma i belančevina.

– Belančevine životinjskog porekla mogu se donekle nadoknaditi ribom, ali ne i u danima kad se posti na vodi. Belančevine mogu da se nadoknade i dovoljnim unosom leguminoze (pasulja, sočiva, mahunarki) i koštunjavog voća (oraha, badema, kikirikija) i soje, preporučuje dr Gligorijević.

Veći problem u posnoj hrani su nedostatak gvožđa i kalcijuma. Naročito zbog sve većeg broja anemične dece, trudnica i žena u reproduktivnom periodu.

– Glavna namirnica u prevenciji anemije su crvena mesa, kojih u postu nema. Riba nije adekvatna zamena, jer je manji izvor gvožđa, upozorava ona.

Treći rizik u posnoj ishrani je nedostatak kalcijuma. Glavni izvor ovog minerala koji čuva kosti su mleko i mlečni proizvodi.

– Zamena za njih mogu da budu sojino mleko obogaćeno kalcijumom, namaz od susama, tofu sir.

GOJAZNOST I SO
Povećana telesna težina u toku posta je posledica unošenja prostih ugljenih hidrata iz hleba i testenina. I preteran unos soli koje ima u konzerviranim ribama, kiselom kupusu i turšiji može da predstavlja rizik, posebno za one koji imaju visok krvni pritisak.

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Hronični bolesnici, i oni koji imaju akutnu infekciju, grip, proliv, visoku temperaturu, ne bi trebalo da otpočinju post. Post može da bude štetan i za one koji se pripremaju za operaciju, ili su nedavno operisani.

Deca i trudnice, prema rečima dr Jelene Gligorijević, načelnice Odeljenja za ishranu Kliničkog centra Srbije, takođe treba da se uzdržavaju od posta. – Ono što je potencijalno opasno za njih je nedovoljno unošenje gvožđa, kalcijuma i belančevina.

– Belančevine životinjskog porekla mogu se donekle nadoknaditi ribom, ali ne i u danima kad se posti na vodi. Belančevine mogu da se nadoknade i dovoljnim unosom leguminoze (pasulja, sočiva, mahunarki) i koštunjavog voća (oraha, badema, kikirikija) i soje, preporučuje dr Gligorijević.

Veći problem u posnoj hrani su nedostatak gvožđa i kalcijuma. Naročito zbog sve većeg broja anemične dece, trudnica i žena u reproduktivnom periodu.

– Glavna namirnica u prevenciji anemije su crvena mesa, kojih u postu nema. Riba nije adekvatna zamena, jer je manji izvor gvožđa, upozorava ona.

Treći rizik u posnoj ishrani je nedostatak kalcijuma. Glavni izvor ovog minerala koji čuva kosti su mleko i mlečni proizvodi.

– Zamena za njih mogu da budu sojino mleko obogaćeno kalcijumom, namaz od susama, tofu sir.

GOJAZNOST I SO
Povećana telesna težina u toku posta je posledica unošenja prostih ugljenih hidrata iz hleba i testenina. I preteran unos soli koje ima u konzerviranim ribama, kiselom kupusu i turšiji može da predstavlja rizik, posebno za one koji imaju visok krvni pritisak.

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Petak, 15.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

No tags found for this post.

Najnovije