U prvim godinama života bebe, ishrana igra ključnu ulogu u njenom zdravom razvoju. Iako ne postoji stroga lista “Top 10” superhrane koju treba pratiti, stručnjaci se slažu da raznovrsnost u ishrani predstavlja ključ za pravilan razvoj ukusa i nutritivne potrebe deteta.
U ovom tekstu, ističemo nekoliko namirnica koje se preporučuju kao odličan početak za bebinu ishranu, uz istovremeno naglašavanje važnosti raznolikosti i postepenog uvođenja novih ukusa i tekstura. Osim preporuka za hranu, navodimo i neke namirnice koje je važno izbegavati tokom prve godine života bebe.
Najbolja hrana za bebe
Mamino mleko: Preporučuje se nastavak dojenja čak i kada beba počne sa čvrstom hranom. Američka akademija pedijatara preporučuje isključivo dojenje oko šest meseci, a nakon toga nastavak dojenja uz dodatak čvrste hrane do 12 meseci ili duže, ako odgovara i majci i detetu.
Žitarice obogaćene gvožđem: Uvođenje gvožđa u ishranu je važno oko šestog meseca, a žitarice obogaćene gvožđem, poput ovsenih pahuljica ili ječma, su dobar izbor.
Avokado: Avokado je dobar prvi voćni obrok za bebu zbog svojih mononezasićenih masti, blagog ukusa i glatke teksture. Preporučuje se od šestog meseca.
Batat: Batat se ističe kao jedna od najnutritivnijih namirnica za bebe zbog visokog sadržaja beta-karotena koji se pretvara u vitamin A, važan za rast, vid, zdravu kožu i zaštitu od infekcija. Preporučuje se od šestog meseca.
Meso: Meso poput piletine, jagnjetine ili govedine pruža izvor proteina, gvožđa, riboflavina, niacina, vitamina B6 i cinka. Preporučuje se se izblendano ili sitno naseckano od sedmog do desetog meseca.
Cvekla: Cvekla je izuzetno bogat izvor hranljivih materija, uključujući folnu kiselinu, kalijum i beta-karoten. Preporučuje se od jedanaestog meseca.
Jogurt: Prirodni (ne aromatizovani) jogurt od punomasnog mleka pruža protein, kalcijum i korisne žive kulture. Preporučuje se od devetog meseca.
Žitne pahuljice: Cheerios se preporučuju kao odlična hrskava hrana bogata vlaknima, pogodna kao prva hrana koju beba može samostalno jesti. Preporučuje se od devetog meseca.
Namirnice koje treba izbegavati za bebe
Med: Med je povezan s infantilnim botulizmom, ozbiljnim oboljenjem koje može biti fatalno za bebe. Preporučuje se izbegavanje meda do prvog rođendana deteta.
Kravlje mleko: Kravlje mleko može biti teško svarljivo za bebe, pa se preporučuje izbegavanje sve do prvog rođendana.
View this post on Instagram
Komentari (0)