Suočeni smo s velikim problemom današnjice, problemom koji se trebao rešiti još juče, a to je fizička neaktivnost. Kod dece se razvija nezdravi životni stil koji se svodi na sedenje pred televizorom ili kompjutorom. Nezainteresovani za spolji svet i događanja oko sebe, zatvorili su se u svoja četiri zida.
Mi, kao roditelji, odgovorni smo za svoju decu. Odgovorni, jer ne možemo očekivati da će se deca sama navesti na pravi put i edukovati, to je uloga roditelja. Možda vam se ponekad čini kao najbolje rešenje ostaviti dete još 10 minuta ispred kompjutera kako biste dobili potreban mir, ali verujte da stvarate lančanu reakciju koja ne donosi ništa dobro.
Krenite od sebe
Vreme je za promene, a najbolje je prvo krenuti od sebe. Ako roditelj nema naviku kretanja, velika je verovatnost da je neće imati ni dete. Stvoreni smo za kretanje, to je osnovna potreba ljudskog organizma. Činjenica koju ne smemo zaboraviti.
Krenite sa zajedničkim šetnjama, postepeno povećavajući brzinu hodanja.
Krećite se stepenicama umesto liftom.
Izađite stanicu ili dve pre svog odredišta iz tramvaja ili autobusa i hodajte.
Napravite plan i uklopite ga u svakodnevnu rutinu.
Svaki dan napravite nešto drugo da vam bude zanimljivije i da izbegnete dosadu. Fizička aktivnost neka bude sastavni deo vašeg života, a ne napor koji morate odraditi.
Sada kada ste se pokrenuli, vreme je da pomognete i svom detetu. Plan od tri koraka. Prvo što ćete napraviti je ugasiti televizor i kompjuter. Naići ćete na otpor, ljutnju i nezadovoljstvo, ali istrajte za njihovo dobro.
Druga tačka plana je naoružati se strpljenjem i razgovarati sa svojim detetom koliko je važna fizička aktivnost i pravilna ishrana. Objasnite koje rizike nosi sa sobom fizička neaktivnost.
Treća i najvažnija stavka – krenite sa zajedničkim druženjem i vežbanjem kroz igru. Zajedničko provedeno vreme značiće puno i njima i vama.
Primeri zabavnih, ali korisnih vežbi:
Donosim vam par primera vežbi gde će dete kroz igru razviti osećaj za ravnotežu, poboljšati držanje i probuditi svaki mišić u svom telu.
1. Guranje sa štapom
Primite štap tako što će ići prvo vaša pa njihova šaka. Stojte na jednoj nozi. Cilj vežbe je gurati svog suigrača dok ga ne izbacite iz ravnoteže. Promenite nogu.
2. Čučanj uz pomoć štapa
Isti položaj ruku kao i u prethodnoj vežbi. Stvarajte jedno drugome protivtežu i spuštajte se u čučanj. Pazite da ne idete prenisko i dovedete se do nepravilnog položaja.
3. Dodavanje s loptom na jednoj nozi
Cilj vežbe je ostati na jednoj nozi. Kasnije dodajte promenu smera bacanja kako bi vežba bila zahtevnija i zanimljivija. Ne zaboravite promeniti nogu.
4. Povlačenje konopa
Svatko će primiti svoj kraj konopa. Označite središnju liniju preko koje se ne smije prijeći. Cilj vježbe je vući dok ne povučete svoga suigrača preko središnje linije.
Podstaknite ih da vežbe isprobaju i sa svojim prijateljima. Što više širimo krug fizičko aktivne dece, to bolje. Budite zadovoljni jer ste barem malim delom uticali na nečije zdravlje.
Važno je samo kretati se. Želimo vam dobru zabavu i veliki osmeh na licu vaših mališana. Uživajte!
