Kegelove vežbe sjajan su način da ojačate mišiće dna karlice i time uspostavite bolju kontrolu nad bešikom i izbegnete probleme koje ima većina žena tokom trudnoće ili porođaja. Ove vežbe sprečavaju nastanak hemoroida, ali mogu i ubrzati zarastanje epiziotomije ili rane nastale cepanjem međice tokom porođaja.
Kako se rade Kegelove vežbe?
Kegelove vežbe uvek započnite nakon što ispraznite bešiku. Vežbanje se najbolje opisuju kao pokret, stisak sličan onom kada pokušavate da sprečite mokrenje i gasove u isto vreme
Možete ih raditi i dok sedite na poslu, dok gledate TV, pa čak i dok stojite u redu u supermarketu. Samo nekoliko minuta tih vežbi na dan može značajno poboljšati simptome nekontrolisanog mokrenja.
Tik Tok motivacija – vežbe za svaki dan
Ovaj video objavljen na Tik Toku trebalo bi da koristite kao motiv i podsetnik za svakodnevno vežbanje. Napravite sebi podsetnik u njega ubacite ovaj video i svaki dan radite vežbe. Neka vas ovaj ženski glas vodi kroz vežbe i zajedno sa njim stiskajte svoje mišiće.
SREĆNO
@mertalobaKEGEL CHECK! Pt2
