Foto: Freepik

Koji su benefiti plivanja u trudnoći?

11.06.24. Izvor: Bebac.com

Plivanje je jedan od najsigurnijih oblika vežbanja tokom trudnoće. Ovaj vodeni sport je toliko sigurno da je čak i odobren oblik vežbanja tokom vantelesne oplodnje zbog značajnih zdravstvenih prednosti koje nudi. Plivanje tokom trudnoće ne predstavlja veliki nivo stresa za telo, a veoma je koritan i zato ćemo vam predstaviti sve njegove sprednosti.


Pročitajte koje su prednosti plivanja tokom trudnoće

1.  Plivajte tokom cele trudnoće

Plivanje je vežba slabog intenziteta koja značajno može uticati na snagu i aerobni kapacitet. S obzirom na to da plivanje neće praviti pritisak na stomak moguće ga je praktikovati i u trećem trimestru.

2.  Nema rizika od padova

Plivanje je veoma siguran sport jer je rizik od padova sveden na minimum.



Foto: Freepik

 

3.  Voda umiruje

Ukoliko osećate bolove u zglobovima i leđima plivanje će vam pomoći da se oslobodite tenzije, otoka i bolova.

4.  Može se praktikovati više puta nedeljno

Plivanje je sport koji se u trudnoći može raditi i do pet puta tokom jedne sedmice. Preporučeno je da trudnica pliva tri do pet puta sedmično ne duže od pola sata.



Foto: Freepik

 

5.  Od plivanja se bolje spava

Toplo vreme može dovesti do nesanica kod trudnica. Ukoliko želite to da rešite provedite neko vreme plivajući u bazenu.

6.  Plivanje može pomoći neurološkom sistemu vaše nerođene bebe

U jednom jednoj studiji utvrđeno je da plivanje može zaštititi bebe od neuroloških problema. Ova studija je otvorila ovo pitanje, ali potrebna su dalja istraživanja.



Foto: Freepik

 

Ipak budite oprezni

Iako je plivanje veoma korisno za trudnice bitno je da budete oprezni po izlasku iz vode. Klizave pločice ili kamenčici mogu dovesti do padova. Ukoliko boravite na suncu koristite kreme visokog SPF faktora, pogotovo na licu. Obavezno pijte vodu kako ne biste dehidrirali i kada plivate nemojte to činiti dok ste sami, uvek povedite društvo.

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Plivanje je jedan od najsigurnijih oblika vežbanja tokom trudnoće. Ovaj vodeni sport je toliko sigurno da je čak i odobren oblik vežbanja tokom vantelesne oplodnje zbog značajnih zdravstvenih prednosti koje nudi. Plivanje tokom trudnoće ne predstavlja veliki nivo stresa za telo, a veoma je koritan i zato ćemo vam predstaviti sve njegove sprednosti.


Pročitajte koje su prednosti plivanja tokom trudnoće

1.  Plivajte tokom cele trudnoće

Plivanje je vežba slabog intenziteta koja značajno može uticati na snagu i aerobni kapacitet. S obzirom na to da plivanje neće praviti pritisak na stomak moguće ga je praktikovati i u trećem trimestru.

2.  Nema rizika od padova

Plivanje je veoma siguran sport jer je rizik od padova sveden na minimum.



Foto: Freepik

 

3.  Voda umiruje

Ukoliko osećate bolove u zglobovima i leđima plivanje će vam pomoći da se oslobodite tenzije, otoka i bolova.

4.  Može se praktikovati više puta nedeljno

Plivanje je sport koji se u trudnoći može raditi i do pet puta tokom jedne sedmice. Preporučeno je da trudnica pliva tri do pet puta sedmično ne duže od pola sata.



Foto: Freepik

 

5.  Od plivanja se bolje spava

Toplo vreme može dovesti do nesanica kod trudnica. Ukoliko želite to da rešite provedite neko vreme plivajući u bazenu.

6.  Plivanje može pomoći neurološkom sistemu vaše nerođene bebe

U jednom jednoj studiji utvrđeno je da plivanje može zaštititi bebe od neuroloških problema. Ova studija je otvorila ovo pitanje, ali potrebna su dalja istraživanja.



Foto: Freepik

 

Ipak budite oprezni

Iako je plivanje veoma korisno za trudnice bitno je da budete oprezni po izlasku iz vode. Klizave pločice ili kamenčici mogu dovesti do padova. Ukoliko boravite na suncu koristite kreme visokog SPF faktora, pogotovo na licu. Obavezno pijte vodu kako ne biste dehidrirali i kada plivate nemojte to činiti dok ste sami, uvek povedite društvo.

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Sreda, 24.07.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Pretražite ostale tekstove iz kategorije

Povezane vesti

Najnovije