Foto:

Smernice za trudnice: Kako se bezbedno ponašati na radnom mestu

Izvor: Bebac.com
Ukoliko ste radili pre trudnoće velika je šansa da ćete nastaviti da radite i tokom trudnoće. Ukoliko vaša truća nije rizična na posao ćete odlaziti redovno te je bitno da tokom rada brinete o sebi. 
Foto: Freepik
 
Evo nekoliko opštih smernica o tome kako se trudnice mogu ponašati i brinuti o sebi dok su na radnom mestu.

Komunicirajte sa svojim poslodavcem

Obavestite svog poslodavca o trudnoći što je pre moguće. Razgovarajte o svim  nedoumicama ili specifičnim potrebama koje možda imate u vezi sa svojim poslom pogotovo ako radite na mestima koja bi mogla da ugroze trudnoću. 

Pratite smernice i savete lekara

Posetite svog ginekologa i redovno idite na preglede. Sa lekarom podelite informacije o svom radnom mestu , iskažite specifičnosti posla i potom zatražite savete i smernice o načinu na koji bi trebalo da se ponašate.
Foto: Freepik
U slučaju da ne možete da otvorite bolovanje na poslu važno je da:
1.  Nosite zaštitnu opremu
2.  Izbegavajte direktan kontakt sa hemikalijama
3.  Skinite kontaminiranu odeću čim završite sa poslom

Zdravo se hranite

Uravnotežena ishranu je važna tokom trudnoće – unosite voće, povrćem, integralnim žitaricama, nemasnim proteinima i mlečnim proizvodima. Ostanite hidrirani tako što ćete redovno unositi tečnosti, najbolje vodu tokom dana.

Pravite pauze i odmarajte se po potrebi

Trudnoća može biti fizički zahtevna, pa je važno da slušate svoje telo. Pravite kratke pauze za odmor, istezanje i kretanje, posebno ako vaš posao zahteva duže periode sedenja ili stajanja.

Važnost ergonomske stolice

Prilagodite svoju radnu stolicu kako biste imali držanje i smanjili opterećenje vašeg tela. Koristite ergonomsku stolicu, postavite monitor računara u nivo očiju i uverite se da je vaš sto na udobnoj visini.

Foto: Freepik

Izbegavajte podizanje teških tereta i naporne aktivnosti

Izbegavajte podizanje teških predmeta ili fizičke aktivnosti koje mogu dovesti do preteranog opterećenja vašeg tela. Ako vaš posao zahteva takve aktivnosti, razgovarajte o mogućim alternativama ili modifikacijama sa svojim poslodavcem.

Obucite se udobno

Nosite široku, prozračnu odeću i udobne cipele kako biste poduprli stopala i smanjili oticanje. Odlučite se za odeću za trudnice ako je potrebno.
 

Higijena na prvom mestu

Redovno perite ruke da biste smanjili rizik od infekcija. Izbegavajte izlaganje štetnim supstancama, hemikalijama ili zračenju koje mogu predstavljati rizik za vas i zdravlje vaše bebe.
Zapamtite, svaka trudnoća je jedinstvena i od suštinske je važnosti da se konsultujete sa svojim lekarom za personalizovane savete i smernice na osnovu vaših specifičnih okolnosti. Oni vam mogu pružiti najtačnije informacije i odgovoriti na sve nedoumice koje imate. Pored lekara važno je da osluškujete svoje telo i brinete o svom zdravlju kako bi beba u vašem stomaku bila zdrava. 
 

 


Pročitajte još

Trudnoća i posao: Evo kako se zaštiti od mogućih rizika

 


 

 

 

 

 

 

 

 

 

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa
Ukoliko ste radili pre trudnoće velika je šansa da ćete nastaviti da radite i tokom trudnoće. Ukoliko vaša truća nije rizična na posao ćete odlaziti redovno te je bitno da tokom rada brinete o sebi. 
Foto: Freepik
 
Evo nekoliko opštih smernica o tome kako se trudnice mogu ponašati i brinuti o sebi dok su na radnom mestu.

Komunicirajte sa svojim poslodavcem

Obavestite svog poslodavca o trudnoći što je pre moguće. Razgovarajte o svim  nedoumicama ili specifičnim potrebama koje možda imate u vezi sa svojim poslom pogotovo ako radite na mestima koja bi mogla da ugroze trudnoću. 

Pratite smernice i savete lekara

Posetite svog ginekologa i redovno idite na preglede. Sa lekarom podelite informacije o svom radnom mestu , iskažite specifičnosti posla i potom zatražite savete i smernice o načinu na koji bi trebalo da se ponašate.
Foto: Freepik
U slučaju da ne možete da otvorite bolovanje na poslu važno je da:
1.  Nosite zaštitnu opremu
2.  Izbegavajte direktan kontakt sa hemikalijama
3.  Skinite kontaminiranu odeću čim završite sa poslom

Zdravo se hranite

Uravnotežena ishranu je važna tokom trudnoće – unosite voće, povrćem, integralnim žitaricama, nemasnim proteinima i mlečnim proizvodima. Ostanite hidrirani tako što ćete redovno unositi tečnosti, najbolje vodu tokom dana.

Pravite pauze i odmarajte se po potrebi

Trudnoća može biti fizički zahtevna, pa je važno da slušate svoje telo. Pravite kratke pauze za odmor, istezanje i kretanje, posebno ako vaš posao zahteva duže periode sedenja ili stajanja.

Važnost ergonomske stolice

Prilagodite svoju radnu stolicu kako biste imali držanje i smanjili opterećenje vašeg tela. Koristite ergonomsku stolicu, postavite monitor računara u nivo očiju i uverite se da je vaš sto na udobnoj visini.

Foto: Freepik

Izbegavajte podizanje teških tereta i naporne aktivnosti

Izbegavajte podizanje teških predmeta ili fizičke aktivnosti koje mogu dovesti do preteranog opterećenja vašeg tela. Ako vaš posao zahteva takve aktivnosti, razgovarajte o mogućim alternativama ili modifikacijama sa svojim poslodavcem.

Obucite se udobno

Nosite široku, prozračnu odeću i udobne cipele kako biste poduprli stopala i smanjili oticanje. Odlučite se za odeću za trudnice ako je potrebno.
 

Higijena na prvom mestu

Redovno perite ruke da biste smanjili rizik od infekcija. Izbegavajte izlaganje štetnim supstancama, hemikalijama ili zračenju koje mogu predstavljati rizik za vas i zdravlje vaše bebe.
Zapamtite, svaka trudnoća je jedinstvena i od suštinske je važnosti da se konsultujete sa svojim lekarom za personalizovane savete i smernice na osnovu vaših specifičnih okolnosti. Oni vam mogu pružiti najtačnije informacije i odgovoriti na sve nedoumice koje imate. Pored lekara važno je da osluškujete svoje telo i brinete o svom zdravlju kako bi beba u vašem stomaku bila zdrava. 
 

 


Pročitajte još

Trudnoća i posao: Evo kako se zaštiti od mogućih rizika

 


 

 

 

 

 

 

 

 

 

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Subota, 15.06.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Pretražite ostale tekstove iz kategorije

Povezane vesti

Najnovije