Smernice za trudnice: Kako se bezbedno ponašati na radnom mestu

Ukoliko ste radili pre trudnoće velika je šansa da ćete nastaviti da radite i tokom trudnoće. Ukoliko vaša truća nije rizična na posao ćete odlaziti redovno te je bitno da tokom rada brinete o sebi. 

Foto: Freepik
 

Evo nekoliko opštih smernica o tome kako se trudnice mogu ponašati i brinuti o sebi dok su na radnom mestu.

Obavestite svog poslodavca o trudnoći što je pre moguće. Razgovarajte o svim  nedoumicama ili specifičnim potrebama koje možda imate u vezi sa svojim poslom pogotovo ako radite na mestima koja bi mogla da ugroze trudnoću. 

Posetite svog ginekologa i redovno idite na preglede. Sa lekarom podelite informacije o svom radnom mestu , iskažite specifičnosti posla i potom zatražite savete i smernice o načinu na koji bi trebalo da se ponašate.

U slučaju da ne možete da otvorite bolovanje na poslu važno je da:

1.  Nosite zaštitnu opremu

2.  Izbegavajte direktan kontakt sa hemikalijama

3.  Skinite kontaminiranu odeću čim završite sa poslom

Uravnotežena ishranu je važna tokom trudnoće – unosite voće, povrćem, integralnim žitaricama, nemasnim proteinima i mlečnim proizvodima. Ostanite hidrirani tako što ćete redovno unositi tečnosti, najbolje vodu tokom dana.

Trudnoća može biti fizički zahtevna, pa je važno da slušate svoje telo. Pravite kratke pauze za odmor, istezanje i kretanje, posebno ako vaš posao zahteva duže periode sedenja ili stajanja.

Prilagodite svoju radnu stolicu kako biste imali držanje i smanjili opterećenje vašeg tela. Koristite ergonomsku stolicu, postavite monitor računara u nivo očiju i uverite se da je vaš sto na udobnoj visini.

Izbegavajte podizanje teških predmeta ili fizičke aktivnosti koje mogu dovesti do preteranog opterećenja vašeg tela. Ako vaš posao zahteva takve aktivnosti, razgovarajte o mogućim alternativama ili modifikacijama sa svojim poslodavcem.

Nosite široku, prozračnu odeću i udobne cipele kako biste poduprli stopala i smanjili oticanje. Odlučite se za odeću za trudnice ako je potrebno.
 

Redovno perite ruke da biste smanjili rizik od infekcija. Izbegavajte izlaganje štetnim supstancama, hemikalijama ili zračenju koje mogu predstavljati rizik za vas i zdravlje vaše bebe.

Zapamtite, svaka trudnoća je jedinstvena i od suštinske je važnosti da se konsultujete sa svojim lekarom za personalizovane savete i smernice na osnovu vaših specifičnih okolnosti. Oni vam mogu pružiti najtačnije informacije i odgovoriti na sve nedoumice koje imate. Pored lekara važno je da osluškujete svoje telo i brinete o svom zdravlju kako bi beba u vašem stomaku bila zdrava.