Virusi prehlade i gripa napadaju milione ljudi u ovo doba godine. Predlažemo vodič iz sata u sat koji vam može pomoći da zimske dane provedete zdravi i bez dosadne kijavice.
8 ujutru – doručkujte hranu bez virusa
Jeste li se probudili jutros bolešljivi? Istraživanja u Holandiji su pokazala da unošenje dosta hrane i rani doručak povećavaju količine gama interferona, prirodnog ubice virusa, za 450%, dok izgladnjivanje, preskakanje obroka smanjuje njegove nivoe do 17%. Da biste se odbranili u trenutku napada virusa, ubacite gomilu bobica (borovnica, ribizla…) u svoju toplu supicu.
9 ujutru – uzmite tabletu
Ekstrakt ekinaceje može smanjiti delovanje običnog virusa prehlade za 58% i time smanjiti vaše bolovanje za 1.4 dana. Savetuje se da ga uzimate kada ste sigurni da vas prehlada napada jer ako ga uzimate duže od toga, on može sprečiti vaš imuni sistem da normalno funkcioniše. Njegova dejstva traju do 2 nedelje.
10 ujutru – izložite imuni sistem stresu
Profesor Džim Houm iz Centra za istraživanje sna na Lafborou univerzitetu kaže du kratki stresovi dobri jer pojačavaju imuni sistem. „Kada se borimo protiv stresa ispuštamo hormone kortizol i adrenalin. Usled toga, naše telo više proizvodi imunih ćelija. Međutim, dugotrajna izloženost stresu ima sasvim obrnuti efekta. Ključ je da radite nešto stresno ali da znate da će se to završiti vrlo ubrzo.”
11 ujutru – vežbajte svoja bela krvna zrnca
Ljudi koji su fizički aktivni imaju 25 odsto manje šansi za infekcije gornjeg dela respiratornog sistema od lenjivaca. Naučnici veruju da vežbe mogu ojačati imuni sistem, delom zbog pojačanog stvaranja belih krvnih zrnaca. Vođa istraživanja na Univerzitetu Masačusets, Čarls Metjuz, kaže da su vežbe dobre iz dva razloga. Prvi, manje šanse da vas „obori” prehlada i drugo, ako vas ipak uhvati prehlada, manje ćete vremena provesti u krevetu, odnosno, brže ćete ozdraviti.
1 popodne – vreme za proteine
Bacite tu čorbicu od povrća i navalite na piletinu. Proteini su osnova za imune ćelije i za hormone koji ih stvaraju. Osobe koje ne jedu meso, vegeterijanci na primer, češće su bolesni i slabijeg su imunog sistema.
3 popodne – spremite svog ubicu virusa
Umesto uobičajene šolje čaja spremite sebi hladan kafeinski šok, zeleni čaj. Kada su kanadski naučnici dodali zeleni čaj u proučavanju virusa odgovornih za prehladu, primetili su da se nije više umnožavao. Konzumiranjem zelenog čaja unosite i EGCG, sastojak koji se nalazi u pojedinim vrstama čajeva, a ima ga najviše baš u zelenom, a to je upravo taj sastojak koji zaustavlja viruse.
4 popodne – bacite maramice
Prema istraživanju na Kardif univerzitetu, skoro polovina žena i dve trećine majki priznaje da koristi ili nosi sa sobom iskorišćene maramice. Profesor Ron Ekliz objašnjava da virus prehlade i gripa živi do 48 sati ili duže ako se nalazi u toplom prostoru, nalik torbi. „Ljudi misle da je u redu iskoristiti suvi deo maramice ako vlažni samo okrenu. Međutim, virus će se tako proširiti i na suvi deo maramice ali i na sve predmete koji mu se nalaze u blizini.”
6 popodne – utoplite nos
Trebalo je da slušate majku – ako se utoplite, odbićete bolest od sebe. Danas, naučnici veruju da je najvažnije da vam nos bude utopljen. Što je manja temperatura, učestalost virusa je veća. Nosevi su nam prva odbrambena linija u borbi protiv virusa. Ako je u nosu hladno, cilije (dlačice u nosu) ne reaguju, odnosno ne pročišćavaju vazduh od bakterija i virusa i tako im daju slobodu da napadnu telo.
Ponoć – osvežite imunitet
Ako se vaše vreme spavanja smanji za 40%, i umesto 7 spavate 4 sata, efektivnost vašeg imunog sistema opada za 50%. Da bi vam imuni sistem radio „kao sat”, potrebno je da spavate onih famoznih 8 sati, vreme za koje se proizvodi najveći broj ćelija „ubica” virusa, preporučuju iz laboratorije Lafborou univerziteta
Komentari (0)