Foto:

Ishrana posle porođaja

Izvor: Bebac.com

Mnoge žene posle porođaja imaju problem sa viškom kilograma i svaka želi da ih se što pre reši. Upravo zbog toga često pribegavaju dijetama koje neretko i nisu najbolje rešenje. Naime stručnjaci savetuju da posle trudnoće kilograme treba skidati postepeno, jer se posle strogih dijeta najčešće brzo vraćaju. Osim toga i takva promena režima ishrane posle devet meseci nije zdrava. Zato nutricionisti preporučuju kombinovanje zdravih namirnica i što više fizičke aktivnosti. Najvažnije je da jelovnik obogatite voćem i povrćem i izbacite slatkiše bar na neko vreme. A evo i nekoliko saveta koji vam mogu koristiti.

* Za dobar metabolizam jedite manje, a češće. Dojiljama je najvažnije da se hrane kvalitetno, zato bi bilo dobro da se posvatujete sa nutricionistom kako biste odredili najbolji režim ishrane.

* Umesto kaloričnih slanih grickalica konzumirajte semenke (bundevine, suncokretove…), a možete i bademe, orahe, lešnike i suvo voće.

* Između obroka je najbolje da jedete salate od svežeg povrća ili voćne salate bez kremastih dodataka.

* Ne zaboravite da u toku dana unesete dovoljno tečnosti – pijte što više vode, čaja i prirodnih sokova.

* U svakodnevni raspored ubacite i neku fizičku aktivnost. Preporučuju se šetnje, lagane vežbe i plivanje.

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Mnoge žene posle porođaja imaju problem sa viškom kilograma i svaka želi da ih se što pre reši. Upravo zbog toga često pribegavaju dijetama koje neretko i nisu najbolje rešenje. Naime stručnjaci savetuju da posle trudnoće kilograme treba skidati postepeno, jer se posle strogih dijeta najčešće brzo vraćaju. Osim toga i takva promena režima ishrane posle devet meseci nije zdrava. Zato nutricionisti preporučuju kombinovanje zdravih namirnica i što više fizičke aktivnosti. Najvažnije je da jelovnik obogatite voćem i povrćem i izbacite slatkiše bar na neko vreme. A evo i nekoliko saveta koji vam mogu koristiti.

* Za dobar metabolizam jedite manje, a češće. Dojiljama je najvažnije da se hrane kvalitetno, zato bi bilo dobro da se posvatujete sa nutricionistom kako biste odredili najbolji režim ishrane.

* Umesto kaloričnih slanih grickalica konzumirajte semenke (bundevine, suncokretove…), a možete i bademe, orahe, lešnike i suvo voće.

* Između obroka je najbolje da jedete salate od svežeg povrća ili voćne salate bez kremastih dodataka.

* Ne zaboravite da u toku dana unesete dovoljno tečnosti – pijte što više vode, čaja i prirodnih sokova.

* U svakodnevni raspored ubacite i neku fizičku aktivnost. Preporučuju se šetnje, lagane vežbe i plivanje.

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Petak, 14.06.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

No tags found for this post.

Najnovije