Osećate se iscrpljeno? Ujutro se teškom mukom izvlačite iz kreveta? U tom slučaju pojedite šaku kikirikija, koji je bogat folnom kiselinom, jer je ovaj specijalni vitamin pravi garant dobrog raspoloženja. Norveški stručnjaci su otkrili da nedostatak folne kiseline može da dovede do depresije.
Ko kod sebe primeti simptome depresije, na primer, trajnu tugu, trebalo bi da vodi računa o tome da unosi dovoljne količine folne kiseline. „To takođe znači da ko unosi dovoljno folne kiseline, indirektno doprinosi regulisanju nivoa serotonina u organizmu, pa samim tim ostvaruje unutrašnju ravnotežu i postaje srećniji“, kaže profesor Peter Bung, ginekolog iz Bona.
Nemačko društvo za namirnice preporučuje dnevnu dozu od 600 mikrograma folne kiseline, koliko sadrži 50 g kvasca, 100 g pšeničnih klica, 500 g suncokreta ili 500 g peršuna. Ako to ne možete da postignete, dopunite ishranu tabletama. Ako se uzima zajedno sa vitaminom B, efekti su trajniji.
Energetska supstanca folna kiselina sprečava arteriosklerozu i moždani udar. Razlog: folna kiselina ne dozvoljava da homocistein napadne zidove krvnih sudova. Osim toga, ona igra značajnu ulogu u proizvodnji krvi. Za stvaranje crvenih krvnih zrnaca u koštanoj srži organizmu je potrebna određena količina gvožđa, vitamina B12 i, pre svega, folne kiseline.
Gde se krije folna kiselina
Evo malog spiska namirnica koje su bogate ovom bitnom kiselinom.
100 g cvekle sadrži 45 mikrograma folne kiseline
100 g prokelja sadrži 37 mikrograma folne kiseline
100 g pirinča sadrži 16 mikrograma folne kiseline
100 g kikirikija sadrži 169 mikrograma folne kiseline
100 g brokolija sadrži 48 mikrograma folne kiseline
imala sam pobacaj u januaru,prosli mesec mi je doktorka pepisala folmu kis 400mkg jednu kutiju,sad to kad istrosim dal treba jos da korislim?
Ukoliko planirate trudnocu, najmanje mesec dana pre toga koristite folnu. Koristite dokle god ne zatrudnite a i u trudnoci
Koliko dnevno sme da se popije folne kiseline? U 7oj sam nedelji.
400 mikrograma je sasvim dovoljno, osim ukoliko lekar ne preporuci drugacije. Najbolje aktivni oblik folne kiseline, njega imate u prenatalnim vitaminima
Naravno da trebate uzimati folnu kiselinu..To u svakoj ljekarni mozete u slibodnoj prodaji bez recepta kupiti.To su vitamini.Ja ih od pocetka trudnoce koristim heheh sad smo u 18 nedelji :):):)
Ja sam u devetoj nedelji trudnoće,ginekolog mi ništa nije preporučio od vitamina,a čak ni folnu kiselinu.Pa sam i ja zabrinuta,da li treba da pijem ili ne?A inače,beba lepo napreduje.
Trudna sam dva ipo meseca i ne koristim nikakve vitamine ni folnu kiselinu.. beba se lepo razvija i lepo nam je i bez toga..:)
Nemoj ni ici kod ginekolaga, ipak ti znas bolje.
Pocela sam da pijem multivitaminske kapsule koje u sebi sadrze i folnu kiselinu u 6. nedelji kada sam saznala da sam trudna. Medjutim nekoliko nedelja kasnije, kad je vec bilo kasno, sam primetila da te kapsule sadrze samo 200 mg umesto preporucenih 400 mg folne kiseline (sto je jako cudno). Da li treba da budem zabrinuta?
Hvala unapred
Marija
Da li je neka od vas probala Folic+ i ako jeste, kakva su iskustva?
Meni je ginekolog rekao da ne uzimam folnu podto mi je dobra krvna slika, nego samo dosta voca i povrca. Vase misljenje. Krvna slika mi je 5.1.Da li da iz krvi proverim folnu i vitsmin B12?
Ja sam saznala pre tri dana da sam trudna, u drugoj sam nedelji trudnoće. Nisam nista pila i tek trebam ici lekaru. Mene zanima da li u drugoj nedelji se oplodjeni jajovod uvukao u matericu? Unapred hvala
Nit jajovod može da bude oplodjen nit da se isti uvuče u matericu :’)
Niti mozes saznati da si trudan u drugoj nedelji. :’)
Naravno da mozes!!!
U 3 mjesecu sam trudnoce imal sam jedan spontani prije ove trudnoce ginekolog mi je propisao folnu od 5 mg poslije nisam nigdje mogla kupit te tablete pa su mi dali folacin 400 zanima me dali ce to stetit bebi hvalka
Pozdrav svima, danas sam bila na prvom pregledu kod dr (trudna sam 5 nedelja). Pitala sam ga da li da pijem folnu kis i on mi je rekao posto nisam pila pre da nema potrebe da zapocinjem ni sad. Malo sam zbunjena, jer sam citala da je vazna u trudnoci. Da li da ipak uzmem na svoju ruku ili ne?!
Pozdrav, imala sam spontani u oktobru, pila sam folnak i sada mogu ponovo da radim na bebi. Interesuje me sa li ako ne popijem folnak svakog dana(zaboravim) da li posle ima svrhe nastaviti, da li ima efekta? Hvala.
Pozdrav.Trenutno sam 10-a nedelja trudnoce i pijem folnu kiselinu ali sam primetila da imam mucnine od nje.Kada je ne popijem super mi je ali kada je uzmem,posto mi je doktor rekao da moram do 3 meseca,meni se stanje pogorsa.Zanima me da li je neka imala isto takav problem?Unapred hvala.
cao svima ,ja ne mogu da shvatim zasto svima guraju folnu kiselinu.??naime nije folna kiselina ono sto nam treba vec folat.ako ja jedem pravilno voce,povrce ,meso ,mlecne proizvode itd.Inace krvna slika mi je po drugi put perfektna ,prvi doktor mi je u srbiji rekao da nema potrebe za tim,a ovde u americi mi je sestrica a ne doktorica rekla pijte vitamine i to preko telefona..ne razumem zasto to svi shvataju zdravo za gotovo bez nekog istrazivanja.koliko sam ja istrazivala folna kiselina sprecava deformaciju kicme i drugih delova tela,ali isto tako postoji rizik da dete posle ima problema sa disajnim putevima od te iste folne kiseline.dali je iko od vas izvadio krv i da vam je doktor licno rekao krv ti je losa moras da pije te i te vitamine ili to ono samo reda radi??? isto tako moja drugarica je pila pre trudnoce i za vreme trudnoce folnu kiselinu i na zalost u 8 nedelji je izgubila obe bebe..
zdravo
trudna sam 8 sedmica mjesec dana uzimam folacin (folna kiselina) 5 mg jednom dnevno i uz to hipp mama u njoj ima folna kiselina 2 ml dnevno zanima me dali je to prekoracena doza
zaboravila sam pitati svog ginekologa pa me to brine
zahvaljujem 🙂
pijem folnu kiselinu u tabletama i uzimam hipp mama vitamin u njemu ima folna kiselina interesuje me jel to prekoracena doza 6 sedmica sam trudna pozz
Drage trudnice,zanima me da li neka od vas pije mamavita? Za elevit sam cula da je fenomenalan,ali i skup…
Ja sam pila mamavit, ali mi nikako nije odgovarao, pa sam presla na elevit. U sustini to je isto, sastav im je isti. Meni veeovatno nije odgovarao sam lek tj. ono sto ih sastavlja. Sa Elevitom nisam imala nikakav problem.
pozdrav
A treba da se pije folna kiselina i ako nisam trudna?
cao,ja sam marija.imala sam operaciju mioma pre 4 meseca,pokusavam da zatrudnim al mi ne uspeva,pijem folnu kiselinu.sta da radim?poz
Ja sam se mucila skoro dve godine, imala sam ciste i povisen prolaktin.
Uzela sam da pijem neki novi italijanski prasak, inofolic, i ostala trudna posle 4 kutije. 🙂
Probaj to, ja sam odusevljena, samo sam ja pila dva puta dnevno. 🙂
pijem frmibion 1 od pocetka trudnoce, krvna slika mi je extra 🙂 u 13. sam nedelji trudnoce. moja ginekoloskinja mi je rekla da sada napravim pauzu do 16. nedelje pa da pocnem da pijem femibion 2. kada ste vi pocele sa uzimanjem femibiona 2 ne znam zbog cega se pravi pauza??