Treći po redu ponedeljak u januaru – koji pada danas, u modernoj kulturi se vidi kao najdepresivniji dan u godini. Da li je tako?
Ono na šta stručnjaci upozoravaju je takozvani “zimski bluz”, usled manjka sunčeve svetlosti
Etiketu najdepresivnijeg dana u godini, treći ponedeljak u januaru dobio je pre dvadesetak godina, ali to nije zasnovano na naučnim činjenicama. Međutim, stručnjaci upozoravaju na takozvani “zimski bluz”.
Kako je nastao „plavi ponedeljak“?
Najdepresivniji dan u godini je kao koncept predočio 2005. godine psiholog Klif Arnal, kada je za Sky Travel pokušao da predloži dan za koji misli da je najbolji da se rezerviše letnji odmor. On je kalkulaciju napravio na sledeći način: vremenska prognoza, dugovi, mesečna plata, koliko vremena je proteklo od Božića, kada je neko odustao od novogodišnjih rezolucija, nivo motivacije i potrebu za preduzimanjem akcije.
Pretpostavka je bila da bi taj, najtmurniji dan u godini obeležilo loše vreme, krivica zbog nemogućnosti da se održe zacrtani ciljevi, briga o novcu i kontrast između nedavnog prazničnog veselja i oštrog povratka u realnost.
Da li je plavi ponedeljak mit?
Eksperti kritikuju koncept postojanja najdepresivnijeg dana u godini, ukazujući da nije naučno utemeljen, ali i da šteti promociji važnosti mentalnog zdravlja.
Neuronaučnik dr Din Burnet kaže da se mentalno zdravlje ne može svoditi na proste jednačine, da je to kompleksno pitanje, te da obučeni stručnjaci mogu da provedu i godine dok ne postave dijagnozu.
„Svačiji život i iskustva su radikalno, fantastično različiti, čak i ako dele istu kuću/posao/roditelje/itd. Upravo tako život funkcioniše. Nemoguće je utvrditi sve faktore koji će uticati na nečije mentalno zdravlje, pogotovo unapred!“, kaže dr Burnet u jednom tekstu.
Ne plavi ponedeljak, već zimski bluz
Ono što je stvarno je takozvani zimski bluz, kažu stručnjaci, odnosno – sezonski afektivni poremećaj. Kako pojašnjavaju, to je oblik depresije koji ljudi obično doživljavaju tokom jesenjih i zimskih meseci, kada ima manje sunčeve svetlosti, ali se popravlja sa dolaskom proleća.
Prema Američkom društvu psihologa, uobičajeni simptomi su umor, uprkos tome koliko osoba spava i povećanje telesne težine povezano sa prejedanjem i žudnjom za ugljenim hidratima.
Takozvani zimski bluz povezan je sa sa biohemijskom neravnotežom u mozgu izazvanom kraćim dnevnim satima i manje sunčeve svetlosti zimi. Kako se godišnja doba menjaju, ljudi doživljavaju promenu u svom biološkom unutrašnjem satu ili cirkadijalnom ritmu, što može dovesti do toga da budu neusklađeni sa svojim redovnim rasporedom.
Može se javiti u bilo kom dobu, ali obično počinje između18 i 30. godine i češće je kod žena, nego kod muškaraca.
Kako se nositi sa zimskim bluzom?
Istraživači savetuju da je potrebno da se osobe koje osećaju zimski bluz izlažu sunčevoj svetlosti što je više moguće i da je od pomoći čak i kratka šetnja na pauzi na poslu. Među preporukama su i sedenje blizu prozora kada ste unutra, ali i balansirana ishrana i redovno vežbanje.
Za više preporuka i detaljniji razgovor u vezi sa ovom pojavom možete se obratiti svom lekaru i potražiti stručnu pomoć.
Komentari (0)