Jedno od najčešćih pitanja koje svaka trudnica postavlja sebi tiče se fizičkog i psihičkog zdravlja tokom trudnoće. Proteklih godina trudnice imaju sve veću potrebu da tokom trudnoće budu fizički aktivne i na taj način sebi pruže lagodniju trudnoću, ali i brži i lakši porođaj.
Koliko zaista smemo tokom trudnoće biti fizički aktivne, kada možemo početi sa adekvatnim vežbama i na šta treba posebno obratiti pažnju neka su od glavnih pitanja koja interesuju današnje trudnice. Odgovore na ta pitanja potražili smo kod Katarine Jovanović, fitnes trenera i buduće mame.
Katarinina želja je da kroz svoje lično iskustvo aktivne trudnice i fitnes trenera približi pozitivne strane fizičke aktivnosti tokom trudnoće.
” Moja neka ideja je da se prvo svakako predstavim i da predstavim trudnicama zasto je bitna generalno njihova aktivnost ” rekla nam je Katarina.
Vežbanje u trudnoći ne mora biti tabu
Činjenica je da danas kod trudnica još uvek postoji strah od nepoznatog koji proizilazi iz najboljih namera – želje da zaštite sebe i njihovu bebu kojoj je potrebna najbolja nega. Upravo zato je veoma bitno da se oslanjamo i učimo od ljudi koji u svojoj profesiji imaju puno dragocenog iskustva i koji nas ujedno mogu razumeti jer su i sami prošli kroz slična iskustva.
Katarina je pored svog višegodišnjeg iskustva u sferi fitnesa počela dodatno da se edukuje o svim beneftiima vežbanja tokom trudnoće.
Svaki fitnes instruktor ima svoje faze učenja i napredovanja, a njena nova faza započela je njenom trudnoćom i dodatnom edukacijom u sferi fitnes i svim benefitima vežbanja tokom trudnoće.
” Radim kao fitnes trener i smatram da svako od nas trenera, mora da prođe kroz neku fazu da bi o njoj pričao. Onda kako sam se spremala za to da ću jednog dana ostati trudna, počela sam malo više da razmišljam o aktivnim trudnicama. Ali opet nisam mogla da osetim i težinu i uživanje u trudničkim danima, dok nisam ostala trudna. Kada je došao taj trenutak, posvetila sam sva istraživanja, edukacije i svoje vreme celom tom procesu ” rekla je Katarina za roditeljski portal Bebac.
View this post on Instagram
Fitnes program posvećen trudnicama
Katarina trenutno radi na projektu koji će biti posvećen samo trudnicama i koji će ih osnažiti tokom cele trudnoće.
” Volela bih da moji programi pre svega pomognu trudnici psihički, a nakon toga da postanu svesne svojih fizičkih mogućnosti. Fizički će im pomoći prvenstveno da nauče disanje, nakon toga da ojačaju sve mišiće koji će im pomoći da trudnoću iznesu na što lakši način ” rekla nam je Katarina kroz razgovor.
Katarinini programi će biti prilagođeni svakoj trudnici i svakom trimestru trudnoće. Ono što njen program naročito izdavaja jeste fokus i na mentalno zdravlje tokom trudnoće kroz saradnju sa babicom i psihologom.
” Sada trenutno radim na projektu koji je samo posvećen trudnicama. Sadržaće treninge za sva tri trimestra u kućnoj verziji, savete za ishranu i suplementaciju za svaki trimestar, kao i savete babice i psihologa ” istakla je Katarina.
Zapratite fitnes instruktorku Katarinu Jovanović
Njena strast za fitnesom u trudnoći je velika, a njena posvećenost da pomogne trudnicama da ostanu aktivne i zdrave je neosporna. Prateći njen treninge i preporuke, dobićete priliku da se upistite u sigurne i efektivne vežbe koje će vam pomoći da ojačate mišiće, poboljšate kondiciju i pripremite svoje telo za porođaj.
Ukoliko želite da imate zdrav i aktivan život tokom trudnoće zapratite Katarinu preko njenog Instagram profila @kajo_fit
View this post on Instagram
Komentari (0)