Jednostavne vežbe za oblikovanje leđa - koje možete raditi sedeći (VIDEO)

Osim bola u leđima, vežbe za leđa mogu pomoći i da se što lepše oblikuje ovaj deo tela. Ipak, nisu sve vežbe prilagođene svima – važna je i kondicija, ali i uslovi za vežbanje koji su vam na raspolaganju.

Foto: Freepik

Bez obzira na to da li imate dovoljno vremena, da li ste inače u dobroj kondiciji ili ste samo odlučili da započnete vežbanje kako biste što pre doveli svoju figuru u bolju formu – donosimo vam primere vežbi koje ćete moći lako i svakog dana da radite.

Redovnim vežbanjem, pravilnim izbođenjem i adekvatnim brojem ponavljanja vrlo brzo ćete dostići željeni cilj uz ove primere. Oblikovanje figure i jačanje leđa nikad nisu bili lakši:

(preporuka je da vežbe radite u 3 serije po 30 ponavljanja)

Najnovije

Značaj otvorene komunikacije između roditelja i dece

Aktivno slušanje i empatija podstiču slobodno izražavanje emocija, doprinose emocionalnom blagostanju deteta i jačaju porodičnu povezanost.

7 načina kako da stvarno čujete svoju decu: Ključ za jači odnos i bolje razumevanje

Deca ne traže savršene roditelje, već one koji će ih razumeti. Kroz pažljivo slušanje šaljete poruku: „Važno mi je šta misliš i osećaš.“

Bebac plejlista: 5 najlepših PESMICA O MAMAMA (VIDEO)

Ovo su pesme prepune ljubavi, koje deca pevuše sa posebnom nežnošću. Ovo su najlepše dečije pesmice o mamama.

Prva poseta zubaru: Zašto je važno otići već nakon prvog zubića?

Saznajte zašto je prva poseta zubaru važna već nakon prvog zubića i kako deci očuvati zdravlje zuba

U čemu se RAZLIKUJU inseminacija i vantelesna oplodnja?

Mameći zglob: Kako smanjiti bolove u zglobu ruke posle porođaja?

Osećate bol u zglobu ruke nakon porođaja? Moguće je da imate sindrom "mamećeg zgloba". Saznajte više o uzrocima, simptomima i načinima lečenja ovog čestog problema kod novopečenih mama

Ivona Rambosek od dečije igre do ozbiljnog posla: Srpska Vajana o važnosti podrške deci u razvoju talenata

Najbolji novogodišnji pokloni za decu – prema njihovom uzrastu

Vantelesna oplodnja

Šta je to bračna neplodnost, koje su indikacije za vantelesnu oplodnju i šta treba znati o ovom postupku.

Najlepše igre na snegu

Iskoristite prvi snežni dan i igrajte se sa klincima napolju dok im nosići ne pocrvene

Recept za pečeno kestenje – Omiljenu jesenju poslasticu

Uživajte uz miris pečenog kestenja na ulicama. Kesten, bogat vitaminom C i folatima, nudi izvanredne koristi za zdravlje. Otkrijte kako odabrati, pripremiti i uživati u ovom ukusnom orašastom plodu uz naš jednostavan recept.

Trudnoća i hladno vreme: Kako se obući toplo i udobno?

Uz par trikova olakšavamo vam ove hladne dane i kako da se utoplite a da vam bude udobno i sa stilom tokom zime

Festival nauke 2024: „Evolucija ideja“ na Beogradskom sajmu od 12. do 14. decembra

Posetite Festival nauke 2024 u Beogradu, od 12. do 14. decembra, i uživajte u inovacijama, eksperimentima i naučnim šou programima!

Toplo i sigurno: Vodič za oblačenje bebe za spavanje kada je hladno

Otkrijte kako pravilno obući bebu za spavanje tokom hladnih zimskih meseci. Naučite o idealnoj sobnoj temperaturi, slojevitom oblačenju i važnosti vreća za spavanje sa TOG oznakom.

Ne zaboravite dete u sebi: 10 razloga da uživate u prvom snegu

Prvi sneg je tu! Dok jedni kukaju, drugi se raduju. Kako vi reagujete na dolazak zime?

Sladoled i kiseli krastavci: Šta se krije iza želje za neobičnom hranom u trudnoći?

Otkrijte zašto se javljaju čudne trudničke želje za hranom poput kiselih krastavaca i sladoleda. Saznajte više o pika sindromu i kako se hraniti zdravo tokom trudnoće.

Čika Mika: Zaboravljena dečija igra koju će mališani obožavati

Zabavna igra Čika Mika vraća radost detinjstva! Jednostavna pravila, kreativne uloge i smešne zadatke mališani će obožavati

Kad će mojoj bebi izrasti prvi zubić?

Prvi zubić obično izraste oko šestog meseca, a svi mlečni zubi su uglavnom prisutni do treće godine.

Najveći popust do sada! Sačuvajte matične ćelije u biomedicinskom centru Seracell i uštedite do 600€

Budući roditelji, obratite pažnju! Seracell, vodeći nemački biomedicinski centar i najsigurnija kompanija za čuvanje matičnih ćelija u Srbiji, nudi neverovatnu akciju.

Zdravlje prostate: Vodič za muškarce

Saznajte više o prostati, njenoj funkciji i najčešćim problemima. Ovaj tekst pruža informacije o simptomima, pregledima i analizama prostate, kao i savete za očuvanje njenog zdravlja.

Mama iz Berlina: Open koncept vrtić – kako je to kada vaše maleno dete ima slobodu izbora

Kako našim roditeljima izgleda kada im dete krene u open koncept vrtić i kakva je to organizacija vrtića, za Bebac priča mama iz Berlina

Policija rešila zagonetku: Ko noću krade patofnice u vrtiću u Japanu?

Policija rešila misteriju nestalih patofni uz pomoć kamera. Saznajte detalje ove neobične priče iz Japana!

10 čarobnih crtanih filmova za vas i vaše mališane

Otkrijte 10 čarobnih crtanih filmova koji će oduševiti vaše klince! Od Bambija do Zaleđenog kraljevstva, ova lista nudi nezaboravne priče o prijateljstvu, ljubavi i hrabrosti

Danas je Svetski dan deteta

Budućnost detinjstva visi o koncu ako se ne preduzmu hitne radnje za zaštitu prava dece u svetu koji se menja, upozorio je UNICEF.

Trudne i prehlađene? Evo šta treba da radite!

Pravila igre kod lečenja obične prehlade se menjaju kada ste u drugom stanju. Pročitajte šta smete da uzimate, a šta može da naškodi bebi

Smena proleća, jeseni i zime u jednom danu: Kakvo nas vreme očekuje

Prvo će biti vetrovito uz temperaturu do čak 18 stepeni, onda će padati kiša, a uveče očekujemo zahlađenje i sneg.

Očajno stanje osnovne škole u Titelu: Šta će sledeće pasti na naše glave?

Roditeljski portal Bebac apeluje na nadležna ministarstva, pokrajinske i lokalne samouprave da pod hitno sprovedu nadzor svih školskih i predškolskih objekata

Drugi čin carskog reza: Šta se dešava nakon rođenja bebe?

Saznajte šta se dešava u operacionoj sali nakon što beba dođe na svet carskim rezom. Otkrijte koje procedure lekari sprovode kako bi osigurali brz oporavak mame.

Brkati novembar: Tata, srećan ti Dan muškaraca – kada si poslednji put bio kod urologa?

Novembar je tradicionalno mesec posvećen podizanju svesti o muškom zdravlju, a posebno važnosti preventivnih pregleda.

25 prelepih ženskih imena iz grčke mitologije

Inspiraciju za ime vaše mezimice možete da nađete u porodici, omiljenoj knjizi ili filmu, ali zašto da ne u grčkoj mitologiji.

Start Zdravitasa: Šta treba da znate i šta brine roditelje i prosvetare?

Saznajte sve o platformi za praćenje fizičkog razvoja dece Zdravitas, zabrinutosti roditelja i prosvetara, kao i o podacima koji se prikupljaju.

Vojko V za decu: Poslušajte pesmu “Papučice” ili “Ako hodam bos, šmrcat će nos!”

Jedan od najpopularnijih hrvatskih repera i zvezda regiona, Vojko V napravio je pesmu o šašavim papučicama, dečaku i njegovom kuci.

Kako obući bebu zimi?

Bitno je voditi računa o tome da bebi bude dovoljno toplo, ali isto tako nije dobro preterati s odećom kako ne bi došlo do pregrevanja.

Nakon porođaja i dve godine kasnije: Ovako izgledaju ožiljci nakon carskog reza

Kako bi pomogle jedna drugoj, žene su podelile fotke svojih ožiljaka ali i svoje iskustvo nakon porođaja carskim rezom.

Trudna Dženifer Lorens blista na crvenom tepihu: Nežnost, elegancija i haljina koja osvaja

Trudna Dženifer Lorens ističe svoj trudnički stomak u haljini Bottega Veneta sa naborima i skulpturalnim detaljima na dodeli Governors Awards 2024.

Koja je emocionalna cena toga što ste prvo dete? Kako redosled rođenja može da utiče na mentalno zdravlje deteta

Najstarija deca često se smatraju odgovornim i ambicioznim liderima, dok su jedinci poznati po svojoj nezavisnosti i samopouzdanju.

Mali divovi: Kako je moja mala Emilija promenila moj svet

Dirljiva priča o prevremenom porođaju, borbi za život majke i deteta, snazi ljubavi i veri u nemoguće

Izazovi dojenja nakon carskog reza

Majčino mleko najbolja hrana koju beba može da dobije. Na carskog reza, možete se suočiti sa posebnim izazovima i preprekama u uspostavljanju dojenja.

Upozorenje za roditelje: Pepco povlači sa tržišta Art&Kraft pečate za decu

Pepco povlači Art&Kraft set pečata zbog prekoračenja ftalata. Vratite proizvod i zaštitite zdravlje dece. Povrat novca bez računa

Otpornost na antibiotike jedna od najvećih pretnji po javno zdravlje

Od 18. do 24. novembra obeležava se Svetska nedelja svesti o antimikrobima, u okviru koje se i obeležava i Evropski dan racionalne upotrebe antibiotika 18. novembar.

Danas ujutro mraz, tokom dana umereno oblačno, ponegde slaba kiša

U Srbiji će danas ujutro biti mraz, na jugu i istoku ponegde i magla a tokom dana umereno oblačno, na zapadu i jugozapadu uz više oblačnosti.

Koji lekovi su dozvoljeni u trudnoći, a koji ne?

Antibiotici, analgetici... Sve nedoumice koje imate vezano za uzimanje lekova tokom trudnoće podelite sa svojim lekarom.

Američki mediji: Spekuliše se da je Jokić propustio mečeve zbog porođaja supruge

Brak u doba roditeljstva: Kako se sve menja kada dođu deca

Brak se menja kada postanete roditelji. Koliko ste puta čuli ovu rečenicu? Da li ste u nju verovali pre nego što vam se to zaista i desilo?

Osećate se usamljeno a emocije krijete da drugi ne bi brinuli?

Depresija pogađa 5% odraslih. Uz stručnu pomoć i podršku najmilijih, moguće je preduhitriti i uspešno je tretirati

Da li dovoljno i kvalitetno spavate?

Kvalitetan san je nezamenjiv. Omogućava telu i umu odmor i pripremu za izazove i aktivnosti sledećeg dana.

Najlakši način za slaganje čaršava sa gumom (VIDEO)

Sve su popularniji čaršavi sa gumom jer se jednostavnom postavljaju na krevet, lepo se nameštaju i ostaju na mestu. Međutim, imaju jednu manu - slaganje!

Svakodnevica jakih i srećnih parova – kako se održava veza

Neki parovi godinama opstaju zajedno, kao da su od juče. Njihova ljubav odoleva vremenu i životnim izazovima. Lako, zar ne?

Recept za pitu sa piletinom i bešamel sosom

Ovaj recept donosi sočnu mljevenu piletinu, začinjeni crveni luk i kremasti bešamel umotani u hrskavu koru

TikTok saveti: Ovo su stvari koje bi trebalo da čistimo bar jednom mesečno

Ovo je spisak deset stvari koje ne bi trebalo da zaboravimo da očistimo bar jednom mesečno.

Kad da očekujem prvu menstruaciju nakon porođaja?

Odsustvo menstruacije u tim prvim mesecima, najčešće je samo odgovor tela žene na novo stanje na koje je potrebno da se pripremi. Posle devet meseci trudnoće i porođaja - telo žene je prošlo mnogo promena, a izostanak menstruacije je samo privremeni odgovor na to.

U iščekivanju bebe: Pogledajte ilustracije prelepog i nežnog bračnog odnosa

Amanda Oleander slikarka iz Los Anđelesa na svom Instagram profilu na divan način opisala je svoj brak u iščekivanju bebe. Ona je divnim slikama opisla kako izgleda kada partneri ...

Mama prevremeno rođene bebe: Evo koliko ste srećni jer su vam deca zdrava

Mama prevremeno rođene, Ane, bebe piše o putu koji su prešli...

Čajevi za dojilje: Koji su bezbedni, a koji ne?

Koje čajeve treba izbegavati tokom dojenja, a koji mogu biti korisni za dojilje - obavezno pogledajte.

Mali divovi: Priča o Čarni, malenoj borbenoj duši koja inspiriše

Mama Marija deli priču o borbi i veri nakon prevremenog porođaja u 24. nedelji – snaga malene Čarne inspiriše.

MALI DIVOVI: Moja Anastasija je bila tako malena, radovali smo se svakom gramu koji bi dobila

Ovo je priča o malenoj divici Anastasiji ili, kako mama Jovana kaže, "mojoj palčici". Priča o ljubavi, nadi i iščekivanju.

Nova studija otkriva: Ishrana sa manje šećera u prvih 1000 dana života deteta štiti od dijabetesa

Smanjenje šećera u prvih 1.000 dana života smanjuje rizik od dijabetesa i hipertenzije, postavljajući temelje zdravlja dece

MALI DIVOVI: Đurđa je mali ratnik velikog srca

Istinita priča o prevremenom porođaju, borbi za život i neizmernoj majčinskoj ljubavi. Pročitajte dirljivu ispovest Bojane Erić Ivanić o njenoj maloj heroini Đurđi.

Nemojte voziti bebu u skafanderu i jakni u auto-sedištu: Saveti za bezbednost dece u saobraćaju tokom zime

Otkrijte ključne savete za bezbednost dece u saobraćaju zimi: zašto ne biste trebali voziti bebu u skafanderu u sedištu automobila. Pročitajte kako pravilno postaviti sedište, odabrati adekvatnu odeću i preduzeti korake ka sigurnijem putovanju tokom hladnih meseci.

Evo kako trudnica sama da podnose zahtev za porodiljsko bolovanje

Novi Zakon o finansijskoj podršci porodici s decom, koji se odnosi i na nove procedure otvaranja porodiljskog bolovanja, u primeni je od 1. jula, ali resorno ministarstvo nije dalo jasne instrukcije.

Dan prevremeno rođenih beba: Podrška MALIM DIVOVIMA širom Srbije

Saznajte gde se sve u Srbiji obeležava 17. novembar, Dan prevremeno rođenih beba. Pridružite se akcijama podrške i pokažite ljubav prema malim divovima.

Bebac plejlista: Pet najboljih dečijih ZIMSKIH PESMICA

Bebac vam donosi listu od pet najlepših zimskih hitova - pišite nam sa kojom pesmicom bismo mogli ovu listu da dopunimo!

Zašto su matične ćelije iz pupčanika toliko moćne?

Pripremite se za prehlade i virusne infekcije

Ova mešavina pomoći će vam da brže prebrodite prehlade i virusne infekcije koje nam slede s dolaskom hladnijih dana.

Kako izabrati prečišćivač vazduha za visoko zagađenje?

U danima kada je zagađenje vazduha najveće u sezoni, pomažemo vam da napravite pravi izbor za porodice sa trudnicama i bebama

MALI DIVOVI: Priča o mojoj sestričini i ćerki – malim borcima rođenim pre vremena

Priča o hrabrosti prevremeno rođenih beba i njihovih majki, o veri, ljubavi i borbi za svaki novi dan.

Kako odabrati adekvatan smeštaj za zimovanje sa porodicom?

Šta spakovati za zimovanje sa decom?

PET saveta kako i kada reći šefu da ste trudni

Iako se čini da to može biti pomalo teško ili neugodno, sve dok sledite neke osnovne korake, trebalo bi da bude sasvim sve sasvim u redu.

Kako nam bundeva jača imunitet?

Bundeva sadrži mnoštvo drugih nutrijenata od velike važnosti za opšte zdravlje čoveka.

Pet načina da uklopite vežbanje u svoj dan sa decom

Roditeljstvo ne ostavlja vremena za vežbanje? Isprobajte zabavne aktivnosti s decom i uvrstite fizičku aktivnost u rutinu.

Slana Rozen torta: Slasno savršenstvo za svaku priliku

Recept za slanu Rozen tortu – jednostavan, ukusan i savršen za porodične proslave. Slasni slojevi za nezaboravan zalogaj!

Atifa Ljajić – Majka koja je sve rizikovala za majčinstvo

Majčinska ljubav bez granica: Priča Atife Ljajić, hrabre majke koja ruši predrasude i daje sve za sreću svoje ćerke

Pogledajte emotivan video razvoja prevremeno rođene bebe (VIDEO)

Na Tik Toku profilu jedna hrabra mama podi svoje iskustvo sa porođaja i daje nadu svim roditeljima prevremeno rođene dece.

Zemlja snova

Pesma za decu o zemlji snova gde ptice, zeke i bebe utonu u miran san, vodeći male slušaoce u svet mašte.

Suze, nada i neizmerna ljubav: Kada su BEBAC mame prvi put dotakle bebe nakon prevremenog porođaja?

Pročitajte emotivna iskustva mama iz Bebac zajednice koje su se suočile sa prevremenim porođajem. Saznajte kako su se nosile sa odvojenošću od svojih beba, kontaktom koža na kožu

Neverovatna priča mame iz Teksasa: Oboren Ginisov rekord u doniranju mleka

Saznajte neverovatnu priču majke iz Teksasa koja je oborila Ginisov rekord u doniranju majčinog mleka.

Dojenje smanjuje rizik od dijabetesa

Istraživanje američkih naučnika sugeriše da je kod žena koje su dojile decu rizik od pojave dijabetesa tipa 2 upola manji

17 fotografija dece koja su prevremeno rođena

Svakog dana se u svetu minimalno jedna žena prevremeno porodi. To znači da je dete rođeno pre 37. nedelje gestacijskog perioda.

12 osmeha prevremeno rođenih beba

Nema ništa slađe od bebinog osmeha - osim, možda, ako nije reč o osmesima prevremeno rođenih beba. Jer, kad se smeju, pokazuju da će sve biti OK.

Magija porođaja: Tri faze čudesnog putovanja

Šta govoriti kada na red dođe faza ZAŠTO

Čuvena ZAŠTO faza ne preskače ni jedno dete i zapravo je veoma važna za razvoj. A zašto je baš zašto važan deo razvoja i odrastanja deteta?

Ginekolog dr Aničić odgovara: Da li urme zaista izazivaju porođaj? (VIDEO)

MALI DIVOVI: Jednu bliznakinju rodila sam u kolima na autoputu, drugu – carskim rezom u porodilištu!

Mama Dragana Kalaba podelila je sa nama priču o svom iznenadnom porođaju sa bliznakinjama Teodorom i Isidorom, mesec dana pre termina.

Roditelji pripremite se: U decembru EVOLUCIJA IDEJA na 17. Festivalu nauke

Beba rođena u Šapcu nasred ulice DOBILA IME PO BABICI, pročitajte koje

Jedan od neverovatnijih porođaja komji se desio u Šapcu i zadiviio celu Srbiju, dobio je i svoj epilog - na svet je došla devojčica Nataša.

Detaljan spisak klinika za vantelesnu oplodnju o trošku države za 2024. godinu

Broj telefona u RFZO na koji mogu biti upućena sva pitanja u vezi sa ostvarivanjem prava na vantelesnu oplodnju je 064/8522-537.

Instagram LIVE: Ginekolog Igor Pilić naučiće nas da prepoznamo tihe znake steriliteta

Ova škola zabranjuje roditeljima pristup ocenama: Evo i zašto

U hrabrom potezu da smanji pritisak na učenike, srednja škola u Holandiji odlučila je da blokira roditeljski pristup ocenama.

Nova studija: Kozmetika i šminka povećava izloženost štetnim hemikalijama u trudnoći i tokom dojenja

Saznajte kako upotreba kozmetičkih proizvoda može uticati na izloženost hemikalijama tokom trudnoće i dojenja. Pročitajte savete o svesnoj upotrebi kozmetike i zaštiti zdravlja mame i bebe.

Koliko je voda važna za oporavak nakon porođaja?

Saznajte zašto je voda ključna za oporavak i dojenje – pomaže u hidrataciji, sprečava dehidraciju i podržava zdravlje majke i bebe!

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Komentari (0)

Ostavite komentar Otkaži

Povezani tekstovi

Izdvojeni tekstovi

Ostali alati

Index telesne mase (BMI)

Kalendar ovulacije

Ostali alati

Verovatan termin porođaja

Index telesne mase (BMI)

Može vas zanimati još i

Pretražite ostale tekstove iz kategorije

Povezane vesti

Izdvojeno za vas

Korisno za vas

Najnovije