Koji vitamini su ključni za jačanje imuniteta?
Ne može se izdvojiti jedan vitamin koji je zadužen za održavanje imunog sistema jakim. Ipak, postoje oni koji su posebno dobri za jačanje imuniteta – posebno kod dece.
.png)
Foto: Freepik
Poznato je da bez vitamina C, E i A nema jakog imunog sistema. Upravo zato je jako važno da hrana koju jedu mališani bude bogfata naminircama koje su izvor ovih vitamina.
Kako održati imunitet deteta jakim?
Dok bebe sisaju, majčino mleko je zaduženo za odbranu bebinog organizma od mogućih bolesti i u velikoj meri utiče na njegov imuni sistem. Međutim, kada beba prestane ili smanji broj podoja u toku dana, a počne i sa nemlečnom ishranom – potrebno je obratiti pažnju na to kakva je hrana kojom se beba hrani.
Kod dece na imuni sistem utiče mnogo faktora, a među glavnim su odmor i pravilna ishrana. Kako bi organizam deteta bio dovoljno jak da se odbrani od bakterija, virusa i drugih uzroka bolesti – veoma je važno pratiti šta jedu i u kojoj količini.
Pročitajte i: Superheroj zdrave ishrane - JABUKA
Pravilna ishrana podrazumeva dovoljan broj obroka tokom dana – u skladu sa uzrastom deteta, ali i adekvatne namirnice – među kojima su na prvom mestu voće i povrće kao najbolji izvori vitamina i minerala koji su veoma važni za zdravlje i rast male dece. Upravo su vitamini ti koji održavaju organizam jakim i zdravim.
Koje namirnice utiču na jačanje imunog sistema?
Raznovrsna ishrana deteta podrazumeva adekvatan unos svih nutrijenata koji su neophodni za rast i razvoj deteta, a u skladu sa tim – potrebno je da deo ishrane deteta budu različite namirnice koje će ispuniti sve ove potrebe. Voće, povrće, meso, žitarice – važno je da kombinacija bude u skladu sa uzrastom deteta, kao i količina koju će dnevno pojesti.
Foto: Freepik
Preporuka je da se vitamini unose kroz sveže i sezonsko voće i povrće, što znači da bi trebalo pratiti kada je sezona kog voća i povrća – i to davati deci u redovnoj, svakodnevnoj ishrani – u ovliku užine ili glavnog obroka. Međutim, nemaju svi mogućnost da se hrane provereno zdravim voćem i povrćem u sezoni, čemu adekvatna zamena mogu biti Frutek kašice – u kojima se nalaze namirnice proverenog kvaliteta.
Pročitajte i: Voće koje bebe najviše vole
Zahvaljujući Frutek kašicama možete svojim mališanima ponuditi bilo koje voće ili povrće bilo kad u toku godine – i da budete sigurni da ste učinili dobro za njihovo zdravlje. Frutek kašice prave se po najvišim standardima pripreme hrane, a sve namirnice su proverenog porekla, kvaliteta i svežine – jer ništa sem najboljeg nije dovoljno dobro za Frutek kašice.
1. Voće i povrće koje je bogato vitaminom C – jabuka, citrusi (naranDža, limun, mandarina), šargarepa, kivi, jagoda, paprika, spanać, brokoli
2. Voće i povrće koje je bogato vitaminom A – batat, spanać, šargarepa, dinja, paprika
3. Voće i povrće koje je bogato vitaminom E – avokado, kivi, koštunjavo voće, šargarepa, spanać
Najbolje kombinacija namirnica – za jačanje imuniteta mališana
Mališanima je posebno važna zdrava i pravilna ishrana, jer je njihovom organizmu potrebno više energije nego odraslima. Upravo zato je važno da dobiju najbolje kombinacije namirnica u jednom obroku – kako bi najbolje iskoristili sve nutrijente koji pomažu i u rastu i razvoju i u očuvanju njihovog zdravlja.
Voćne kašice – za jačanje imuniteta
# Banana i jabuka – sjajna užina puna vitamina C, dovoljno ukusna i zdrava za prve obroke
# Kraljica jagoda – za mališane koji su već probali ovu voćku, a koji su je zavoleli – Frutek kašica od jagode dostupna je cele godine
# Kruška + jabuka + banana – ili neka druga kombinacija omiljenog voća kao odličan izvor vitamina i potrebne energije za najmlađe
Povrtne i mešane kašice
# Brokoli i krompir – ručak po volji i želji mališana još brže je spreman zahvaljujući Frutek BIO kašicama
# Jabuka i šargarepa – fantastičan izvor vitamina, odličan izbor za jačanje imuniteta
Komentari (0)