Jednostavne vežbe za bebine mišiće

Jaka beba – zdrava beba

Kako bi se beba pravilno razvijala i rasla potrebno je da se zdravo i redovno hrani, ali i da bude aktivna – u granicama njenih mogućnosti i potreba. Kako beba ne može ništa bez pomoći roditelja – i u vežbanju su joj oni potrebni.

Uz nekoliko jednostavnih vežbi možete pospešiti rast i razvoj svoje bebe. Neka bebi-trening počne!

Jačanje mišića u sedećem položaju

Kada postavite bebu u sedeći položaj tada se bebi aktivira više mišića – od ramena, stomaka, preko leđa i ruku, pa se na taj način i jačaju. Bebu u sedeći položaj postavite tako što je iz poze gde leži na leđima uhvatite za podlaktice i nežno povučete ka sebi.

Kad početi sa ovim vežbama? Ne pre šeste bebine nedelje. Ukoliko beba u tom periodu još uvek ne može samostalno da drži glavicu – nemojte je povlačiti za podlaktice da se podigne u sedeći stav već svoje ruke stavite iz njenih ramena i pridržavajte joj glavicu dok je podižete.

 

Vežbanje na stomaku

U početku beba najviše vremena provodi ležeći na leđima. Tek nakon nekoliko meseci ona uspeva da se prevrne na stomak sama bez ičije pomoći. Ovo je veoma važan korak u njenom fizičkom razvoju, ali i pre toga joj možete pomoći da se okrene kako biste joj omogućili bolje razvijanje određenih mišića. Beba na stomaku može da jača mišiće leđa, vrata, ali i ruku i nogu.

 

Lezite zajedno u istom položaju kako bi vas beba videla jer je za nju u početku ovaj položaj nepoznat, pa joj se možda neće ni dopasti. Potrudite se da sve omiljene igračke i zvečke bebi budu na dohvat ruke, a kako ih bude uzimala i podizala tako će raditi i na osnaživanju mišića. Vremenom kako beba postaje sve jača – produžujte vreme provedeno na stomaku, jer osim što će to pomoći jačanju bebe – sigurno će joj se i dopasti pa će uživati i zabavljati se.

Bebi-teretana

Kako bi ojačala mišiće i bebi je potrebna teretana. Neka joj tegovi budu omiljene igračke i predmeti kao što su zvečke i glodalice – koje inače može lako da uhvati rukom i koje su joj zgodne za držanje. Podizanje takvih predmeta je dovoljno za jačanje bebinih ručica, pogotovo ako to redovno radi. Podesite okruženje u kom će beba moći neometano da se igra i vežba.

U početku će možda biti potrebno da joj nudite, pokazujete kako se to radi, a kasnije, kako raste i povećava svoj mogućnosti i polje igranja – sigurno je da će i sama krenuti ka njima da ih uzme. Hvatanjem i podizanjem predmeta iz okruženja beba jača mišiće ruku, ramena, ali i šake, što je veoma važno za njen dalji razvoj. 

 

 

 

Ne preskačite vežbe za noge

U periodu kada beba ima problema sa grčevima i gasovima, preporučuju se vežbice koje će joj pomoći da se oslobodi toga. Mama/tata podiže bebine noge dok beba leži na leđima, lagano ih pomera prema bebinom stomaku i nazad, ali i u krug. Ista ili malo izmenjena vežbica, poznatija kao “vožnja bicikla” dobra je i za razvoj bebinih mišića, ali i za njenu fleksibilnost, što će joj vremenom biti potrebno kad počne da se kreće, puzi, hoda…

 

Osim jačanja mišića na nogama, ovim vežbanjem obezbeđuje se pravilan razvoj kukova, kolena i nogu generalno. “Vozite bicikl” po nekoliko minuta svakog dana, praveći nekoliko krugova. Ponavljajte ove vežbice sve dok je bebi interesantno da leži na leđima i vežba.