Razvod menja život
Nikad nije lako kada se završi brak. Šta god bio razlog za rastanak, raskid može naopačke da vam okrene ceo svet i izazove različita bolna ili uznemirujuća osećanja. Ipak, postoji mnogo stvari koje možete da uradite kako biste prošli kroz ovaj težak period i nastavili sa svojim životom. Možete čak naučiti iz ovog iskustva kako se postaje jača i mudrija osoba.
Zašto raskid toliko boli, čak i kada veza više nije dobra?
Razvod ili raskid je bolan zato što prestavlja gubitak, ne samo veze, nego i zajedničkih snova i posvećenosti. Romantične veze započinju sa velikim uzbuđenjem i nadom u budućnost. Kada ove veze propadnu, mi doživljavamo duboko razočaranje, stres i tugu.
.jpg)
Foto: Fotolia
Sve je poremećeno: uobičajene rutine i obaveze, dom, odnosi sa širom porodicom i prijateljima, čak i sopstveni identitet. Raskid donosi neizvesnost u budućnosti, a često se postavljaju pitanja „Kakav će mi život biti bez partnera”, “Da li ću pronaći nekog drugog ili ću ostati sam”. Ove nepoznanice često deluju gore nego život u nesrećnoj vezi.
Kako se nositi sa raskidom ili razvodom
Prihvatite da je u redu imati različita osećanja. Normalno je osećati tugu, bes, iscrpljenost, isfrustriranost i zbunjenost – sva ova osećajna mogu biti veoma jaka. Možete osećati i zabrinutost za budućnost. Prihvatite da će ove reakcije slabiti tokom vremena. Čak i ako odnosi u braku nisu bili zdravi, usuditi se poći u nepoznato zna biti zastrašujuće.
Dajte sebi oduška. Dozvolite sebi da tokom određenog perioda osećate i funkcionišete na nivou manjem od optimalnog. Možda nećete moći da budete toliko produktivni na poslu ili u brizi o drugima, onako kako ste inače navikli. Niko nije supermen (ili superžena), dozvolite sebi da se oporavite, regrupišete i reenergizujete.
Nemojte prolaziti sami kroz krizu
Ne prolazite sami kroz ovo. Poveravanje svojh osećanja prijateljima i porodici može vam pomoći da lakše prođete ovaj težak period. Potražite podršku drugih ljudi koji prolaze kroz istu situaciju, razgovor će vam prijati. Ukoliko se izolujete, možete samo podići nivo stresa, smanjiti koncentraciju i to će vas omesti u obavljanju posla, poremetiće ostale veze i vaše zdravlje.
.jpg)
Dozvolite sebi da prežalite gubitak veze
– Gubitak druženja i zajedničkih iskustava (koji su mogli biti, ali i ne naročito prijatni
– Gubitak podrške – bila to finansijska, intelektualna, društvena ili emocionalna podrška
– Gubitak nade, planova i snova – može biti daleko bolniji od praktičnih gubitaka
Dozvoliti sebi da se oseća bol zbog ovih gubitaka može biti zastrašujuće. Možete strahovati da ćete teško podneti tako jake emocije ili da ćete biti u takvom stanju zauvek. Samo zapamtite da je tugovanje važno za proces oporavka. Upravo bol koji prolazite dok tugujete vam pomaže da ”pustite” staru vezu i nastavite sa životom. Ma kako da je snažna vaša tuga, ona neće trajati večno.
Saveti za tugovanje posle raskida ili razvoda
Ne suprotsavljajte se svojim osećanjima – normalno je da doživljavate uspone i padove u raspoloženju, da osećate različita osećanja: bes, prezir, tugu, olakšanje, strah i konfuziju. Važno je da identifikujete i potvrdite ova osećanja. Dok su ona često izuzetno bolna, pokušaji da se suzbiju ili ignorišu će samo produžiti proces tugovanja.
Razgovor pomaže
Razgovarajte o svojim osećanjima – čak i ako vam je teško da o svojim osećanjima pričate sa drugim ljudima, veoma je važno da se nađe način da to i učinite u procesu tugovanja.
Saznanje da su drugi svesni vaših osećanja će učiniti da se osećate manje sami sa vašim bolom i to vam može pomoći u oporavku. Svakodnevno pisanje dnevnika takođe može biti izduvni ventil za vaša osećanja. Zapamtite da je vaš krajnji cilj da nastavite sa životom.
Izražavanje osećanja će vas, u neku ruku, osloboditi, ali je važno da se ne zadržavate na negativnim osećanjima ili da previše analizirate situaciju. Ako se ne oslobodite bolnih osećanja, kao što su krivica, bes i prezir, možete izgubiti i ono malo energije koju imate i time usporiti vaš oporavak.
Uvek ima budućnosti
Budite svesni razlike između normalne reakcije na raskid i depresije. Tugovanje nakon raskida može biti paralizujuće, ali nakon nekog vremena, tuga slabi. Dan za danom, malo po malo, nastavljate svoj život. Međutim, ako i posle dužeg perioda ne osećate nikakav zamah ka napred, moguće je da patite od depresije.
Komentari (0)