Koliko vode treba da pije trudnica u toku dana?

Optimalni minimum koliko vode trudnica treba da pije tokom dana iznosi od 1.8 do 2.5 l, a treba imati na umu da je poželjno piti više vode ukoliko vežbate i kada je toplo vreme, jer se više znojite, ali i kada boravite u toploj prostoriji u kojoj je suv vazduh. Stoga ne zaboravite da uvek nosite flašicu vode sa sobom gde god da idete.

Ukoliko imate bilo kakav problem, sa bubrezima, povišenim pritiskom i slično, konsultujte se sa vašim lekarom, koji će vam preporučiti koliko bi trebalo da pijete vode s obzirom na vašu bolest.

Najbolje bi bilo da rasporedite unos tečnosti tokom čitavog dana, umesto da pijete velike količine nekoliko puta na dan. Orijentišite se prema broju obroka i užina i uz svaki popijte čašu-dve vode ili napunite preporučenu količinu u flašu, jer ćete tako najbolje kontrolisati koliko ste popili, ali vodite računa da po malo konzumirate u toku dana.

Ne čekajte da ožednite, pa da tek onda pijete vodu. Neke osobe ne osećaju žeđ, čak i kada su dehidrirali, dok je za druge to prvi znak blage dehidracije.

Izvor: Fotolia

Izbegavajte da pijete vodu neposredno pre spavanja, jer ćete zbog toga često ustajati tokom noći. Odlazak u toalet tokom noći glavni je razlog problema sa spavanjem u toku trudnoće.

Ukoliko ste navikli da pijete vodu tokom noći, nije problem da to činite i dalje, samo nemojte preterivati. Dovoljna je jedna čaša u toku noći.

U trudnoći najbolje je piti vodu i ništa ne može da je zameni, prvenstveno zbog toga što ne sadrži prazne kalorije, dok bi pića koja sadrže kofen (koji je diuretik) i šećer trebalo izbegavati.

Ukoliko želite da poboljšate ukus vodi iscedite ili stavite u čašu kolut limuna ili pomorandže.