Foto:

Zašto bi trebalo da vežbate na PILATES lopti u trudnoći

Izvor: Bebac.com

Koji su to benefiti korišćenja velike pilates lopte za vežbanje tokom trudnoće? Zašto je ona postala toliko popularna među ženama u drugom stanju?


Foto: Freepik

Saveti stručnjaka su da svaka žena u trudnoći bude fizički aktivna, kako bi sebi obezbedila što lagodniju i prijatniju trudnoću, a pripremu za porođaj učinila mnogo lakšom. Naravno, preporuka je da se fizička aktivnost odvija u skladu sa fizičkom kondicijom u kojoj je žena bila i pre trudnoće i tokom trudnoće i u skladu sa savetima lekara koji prate trudnoću.

 

Zašto je pilates lopta dobra za vežbanje u trudnoći?

 

Iako je u pitanju lopta koja se najčešće koristi na pilatesu, velika lopta za vežbanje sve je češći “rekvizit” među trudnicama koje uz pomoć nje ne samo da vežbaju i održavaju svoje telo fizički aktivnim, već se i pripremaju za porođaj.

 



Pročitajte i: 7 načina da koristite VELIKU LOPTU za vežbanje u trunoći i pripremu za porođaj



Ovo su benefiti vežbanja uz pomoć velike pilates lopte u trudnoći:

 

  • smanjenje bola u leđima
  • opuštanje ligamenata kukova
  • pomaže širenje kalice
  • može uticati na nameštanje bebe za porođaj
  • jača mišiće na leđima, butinama, stomaku

 

Kao deo pripreme za porođaj, vežbanje na velikoj lopti može biti veoma korisno:

 

  • opušta celo telo (posebno leđa, smajući pritisak koji stvara težina stomaka)
  • olakšava kontrakcije
  • pomaže bebi da se namesti u najbolji položaj za porođaj

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Koji su to benefiti korišćenja velike pilates lopte za vežbanje tokom trudnoće? Zašto je ona postala toliko popularna među ženama u drugom stanju?


Foto: Freepik

Saveti stručnjaka su da svaka žena u trudnoći bude fizički aktivna, kako bi sebi obezbedila što lagodniju i prijatniju trudnoću, a pripremu za porođaj učinila mnogo lakšom. Naravno, preporuka je da se fizička aktivnost odvija u skladu sa fizičkom kondicijom u kojoj je žena bila i pre trudnoće i tokom trudnoće i u skladu sa savetima lekara koji prate trudnoću.

 

Zašto je pilates lopta dobra za vežbanje u trudnoći?

 

Iako je u pitanju lopta koja se najčešće koristi na pilatesu, velika lopta za vežbanje sve je češći “rekvizit” među trudnicama koje uz pomoć nje ne samo da vežbaju i održavaju svoje telo fizički aktivnim, već se i pripremaju za porođaj.

 



Pročitajte i: 7 načina da koristite VELIKU LOPTU za vežbanje u trunoći i pripremu za porođaj



Ovo su benefiti vežbanja uz pomoć velike pilates lopte u trudnoći:

 

  • smanjenje bola u leđima
  • opuštanje ligamenata kukova
  • pomaže širenje kalice
  • može uticati na nameštanje bebe za porođaj
  • jača mišiće na leđima, butinama, stomaku

 

Kao deo pripreme za porođaj, vežbanje na velikoj lopti može biti veoma korisno:

 

  • opušta celo telo (posebno leđa, smajući pritisak koji stvara težina stomaka)
  • olakšava kontrakcije
  • pomaže bebi da se namesti u najbolji položaj za porođaj
Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Četvrtak, 21.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

No tags found for this post.

Najnovije