Opšte zdravlje i dobar osećaj u telu svakako je imperativ i uslov za normalno funkcionisanje u svakodnevici. Ono što se mnogi pitaju jeste – kako to postići i održati?
Foto: Freepik
Zdravlje se vezuje ne samo za zdravu ishranu, veći za uopšteno zdrav način života, koji podrazumeva i fizičke aktivnosti, redovan san i druge aktivnost koje su međusobno povezane.
Ukoliko želite da sebi obezbedite bolje funkcionisanje celog organizma, jedan od načina da to postignete jeste i uvođenje navika kao što je – držanje tela u položaju koji, prema mišljenju stručnjaka, donosi mnogo benefita za naš organizam.
Pročitajte i: Top 5 vežbi za zatezanje tela koje možete raditi ležeći (VIDEO)
U pitanju je položaj u kome ćete, ležeći na leđima na ravnoj podlozi, držati noge podignute pod uglom od 90 stepeni, najbolje naslonjene na zid ili drugu stabilnu vertikalnu površinu. Benefiti ovog položaj za 20 minuta dnevno su:
1. Poboljšava cirkulaciju i pomaže izbacivanje viška vode – gravitacija će pomoći da se krv iz nogu brže stigne do srca što će ubrzati i cirkulaciju. Osim toga, ovaj položaj će ubzrati i izbacivanje vode koja se može zadržati u nogama.
.jpg)
Foto: Freepik
2. Pomaže u varenju – podignute noge uz zid pod uglom od 90 stepeni za organizam predstavlja vežbu, a najviše benefita od toga imaju upravo mišići stomaka i oni koji su zaduženi za varenje. Na ovaj način ćete doprineti i lepšem, ravnijem izgledu stomaka, ali ćete i potpomoći lakše varenje.
3. Opuštate nervni sistem – ako se zadržite u ovoj pozi 20 minuta tokom dana daćete svom telu priliku da se zaista odmori, a zahvaljujući položaju u kom se nalazite – dijafragma je slobodna, te je olakšano i disanje. Samim tim što je disanje olakšano – više ćete kiseonika uneti u organizam, što veoma pozitivno utiče na otpuštanje tenzije u mišićima i dovodi do relaksacije celog tela.
Pročitajte i: Pogledajte savete kako da izbegnete bolove u leđima nakon porođaja (VIDEO)
4. Utiče na kvalitet sna – ako ste se u toku dana dovoljno odmorili, našli pravi način da se opustite i da pravilno dišete, to znači da ste se oslobodili i (barem dela) stresa koji je najčešći faktor insomnije i lošeg kvaliteta sna tokom noći. Upravo položaj u kom ste 20 minuta sa nogama podignutim pod uglom od 90 stepeni obezbeđuje dovoljnu količinu kiseonika za ceo organizam, što povoljno utiče na opuštanje mišića, a zahvaljujući opuštenosti – lakše ćete zaspati i bolje ćete spavati. Sve ovo je povezano i utiče jedno na drugo.
.jpg)
Foto: Unsplash
5. Olakšavanje bola u stopalima – zbog neudobne obuće, visokih štikli ili ravnih đonova, stopala trpe. Čak iako vam je obuća udobna – stopala se od dugog hodanja, stajanja, pa i sedenja u toku dana umaraju, a bol može da postane hroničan. Dovoljno je samo da podignete noge i pustite da 20 minuta držanja u tom položaju donese poboljšanje i smanji bol u stopalima kako biste se osećali bolje, a stopalima dali priliku da se oporave za naredne aktivnosti.
Komentari (0)