Foto: Freepik

Folna kiselina – važan deo pripreme za trudnoću

Izvor: Bebac

  Kod planiranja trudnoće veoma je važan način života, ali i način ishrane u mesecima koji predhode začeću. Stručnjaci preporučuju da bi žene pre trudnoće i do četiri meseca trebalo da unose dodatne vitamine koji će pospešiti njihovo zdravlje, ali i povećati šanse za začeće.

Svakako najbolji način da buduće mame povedu računa o svom zdravlju jeste da promene loše navike u ishrani ukoliko ih imaju i da se okrenu što zdravijim namirnicama – pogotovo onim koje će pozitivno uticati i na njihovo, ali i na zdravlje bebe kada zatrudne. Zdrava ishrana u velikoj meri utiče i na to kako će telo trudnice reagovati na sve potrebe koje će beba u stomaku imati.

Međutim, među najznačajnijim faktorima za pravilan rast i razvoj bebe u stomaku je dovoljna količina folne kiseline – zbog čega se preporučuje da žene počnu sa uzimanjem folne kiseline još u periodu planiranja trudnoće, odnosno barem tri meseca pre začeća.

Zašto je folna kiselina važna?

 

Folna kiselina u fazi planiranja trudnoće ima veliku ulogu i u začeću, a u trudnicama je važna – jer pospešuje pravilan transport gvožđa kroz organizam i sve do bebe. Osim toga, folna kiselina ima važnu ulogu u razvitku bebe jer utiče na zatvaranje neuralne cevi koja predstavlja začetak nervnog sistema embriona, a povezuje kičmu i mozak. Manjak folne kiseline može sprečiti zatvaranje neuralne cevi i izazvati oštećenja i teške defekte kod bebe.

Kako pojačati unos folne kiseline pre začeća?

Zdrava ishrana najčešće je i najbolji način da se nadoknade svi potrebni vitamini i minerali i održi zdravlje organizma. U ovom slučaju, pojačan unos namirnica kao što su zeleno povrće (spanać, blitva, zelena salata), školjke, cela zrna žitarice, špargla, avokado, citrusi (pogotovo pomorandže) i brokolija može pojačati unos folne kiseline u organizam. Međutim, to često nije dovoljno – posebno u uslovima povećane potrebe, kao što je period planiranja trudnoće i sam početak drugog stanja.

Kome je potrebna suplementacija folne kiseline?

Pojačana potreba za folnom kiselinom javlja se kod svake žene koja planira trudnoću ili je već u drugom stanju. Suplementi folne kiseline preporučuju se pre svega ženama koje su brzo nakon porođaja ponovo ostale u drugom stanju, ženama koje nisu imale najzdravije životne navike ili nisu sklone raznovrsnoj ishrani.

Osim u periodu planiranja trudnoće, folna kiselina je veoma važna za pravilan razvoj fetusa – od 1. do 12. nedelje trudnoće

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

  Kod planiranja trudnoće veoma je važan način života, ali i način ishrane u mesecima koji predhode začeću. Stručnjaci preporučuju da bi žene pre trudnoće i do četiri meseca trebalo da unose dodatne vitamine koji će pospešiti njihovo zdravlje, ali i povećati šanse za začeće.

Svakako najbolji način da buduće mame povedu računa o svom zdravlju jeste da promene loše navike u ishrani ukoliko ih imaju i da se okrenu što zdravijim namirnicama – pogotovo onim koje će pozitivno uticati i na njihovo, ali i na zdravlje bebe kada zatrudne. Zdrava ishrana u velikoj meri utiče i na to kako će telo trudnice reagovati na sve potrebe koje će beba u stomaku imati.

Međutim, među najznačajnijim faktorima za pravilan rast i razvoj bebe u stomaku je dovoljna količina folne kiseline – zbog čega se preporučuje da žene počnu sa uzimanjem folne kiseline još u periodu planiranja trudnoće, odnosno barem tri meseca pre začeća.

Zašto je folna kiselina važna?

 

Folna kiselina u fazi planiranja trudnoće ima veliku ulogu i u začeću, a u trudnicama je važna – jer pospešuje pravilan transport gvožđa kroz organizam i sve do bebe. Osim toga, folna kiselina ima važnu ulogu u razvitku bebe jer utiče na zatvaranje neuralne cevi koja predstavlja začetak nervnog sistema embriona, a povezuje kičmu i mozak. Manjak folne kiseline može sprečiti zatvaranje neuralne cevi i izazvati oštećenja i teške defekte kod bebe.

Kako pojačati unos folne kiseline pre začeća?

Zdrava ishrana najčešće je i najbolji način da se nadoknade svi potrebni vitamini i minerali i održi zdravlje organizma. U ovom slučaju, pojačan unos namirnica kao što su zeleno povrće (spanać, blitva, zelena salata), školjke, cela zrna žitarice, špargla, avokado, citrusi (pogotovo pomorandže) i brokolija može pojačati unos folne kiseline u organizam. Međutim, to često nije dovoljno – posebno u uslovima povećane potrebe, kao što je period planiranja trudnoće i sam početak drugog stanja.

Kome je potrebna suplementacija folne kiseline?

Pojačana potreba za folnom kiselinom javlja se kod svake žene koja planira trudnoću ili je već u drugom stanju. Suplementi folne kiseline preporučuju se pre svega ženama koje su brzo nakon porođaja ponovo ostale u drugom stanju, ženama koje nisu imale najzdravije životne navike ili nisu sklone raznovrsnoj ishrani.

Osim u periodu planiranja trudnoće, folna kiselina je veoma važna za pravilan razvoj fetusa – od 1. do 12. nedelje trudnoće

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Utorak, 03.12.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Pretražite ostale tekstove iz kategorije Želimo bebu

Najnovije