Dolaskom letnjih toplih dana trudnice bivaju u dilemi na koji način bi trebalo da se ponašaju kako bi one i beba ostali zaštićeni i zdravi. Pitanja i nedoumice letnjih trudnica najčešće su u vezi sa sunčanjem i kupanjem, ali i načinom na koji mogu reše tegobe koje se kod trudnica javljaju tokom toplih dana.
Odgovore na pitanja u vezi sa letom i trudnoćom daje specijalista ginekologije i akušerstva dr Tanja Marjanović Milošević iz Poliklinike Novakov i sar. u Novom Sadu.
Tokom trudnoće sa suncem oprezno
Sunčanje u trudnoći jedno je od čestih pitanja trudnica. Na koji način se trudnica sme sunčati, a kada bi trebalo da smanji izlaganje suncu objašnjava dr Tanja Marjanović Milošević.
Pročitaj još
Letovanje u poslednjem trimestru: da ili ne?
– Pregrevanje tela i temperatura tela preko 37,5C, pogotovo u prvom trimestru, mogu ometati normalan razvoj nervnog sistema bebe. Ipak, izloženost suncu stvara vitamin D, između ostalog potreban za zdrave i jake kosti, što znači da ne treba biti isključiv – savetuje doktorka. – Najbolje je izbegavati jako podnevno sunce, suncu se izlagati do 10 časova prepodne i posle 16 časova poslepodne, uvek uz korišćenje krema sa visokim zaštitnim faktorom 50+.
.jpg)
Foto: Freepik
Doktorka je dalje objasnila da se izlaganjem suncu tokom trudnoće na koži mogu stvoriti tamne mrlje tj. hiperpigmentacije koje ostaju i nakon porođaja. Ove mrlje je teško ukloniti, te bi sa sunčanjem u toku trudnoće trebalo biti veoma oprezan.
Plivanje u trudnoći čini čuda
Lepo vreme savršen povod za plivanje, a trudnicama ono može prilično pomoći sa tegobama poput bolnih leđa. Ipak, potrebno je da vode u kojima se trudnica kupa budu čiste.
– Plivanje se svakako preporučuje, ali u sanitetski kontrolisanim vodama bilo da je u pitanju plaža na moru sa plavom zastavicom, uređena gradska plaža na reci sa redovno kontrolisanim kvalitetom vode ili adekvatno hlorisanom bazenu – navodi dr Tanja Marjanović Milošević.
.jpg)
Foto: Freepik
– Pored olakšanja bolova u leđima, pritisak vode na potkolenice vraća tečnost u krvne I limfne sudove smanjujući otok i osećaj teških nogu, dakle benefiti su brojni. Uživajte! – savetuje doktorka letnje trudnice.
Putovanje u trudnoći uz česte pauze
Mnoge trudnice odlažu putovanje na more zbog trudnoće, ipak ne bi trebalo da uskraćujete more zbog putovanja.
– Na more možete putovati tokom trudnoće. Tokom putovanja vodite računa o unosu dovoljne količine tečnosti i pravite pauze na 3-4 sata. Za vreme pauze obavezno ustanite i pokrenuti noge, jedite manje začinjene lake obroke da bi izbegli mučninu. I da, obavezno nađite nekog ko će nositi tu najtežu torbu – poručuje doktorka Tanja svim trudnicama koje planiraju odlazak na more.
Zaštita od sunca neka bude i mehanička i pomoću krema za sunčanje
– Od sunca se možemo štiti na dva načina – prozračnom odećom i kremom za sunčanje. U periodu jakog podnevnog sunca nositi široku svetlu prozračnu odeću sa dugim rukavima i šešir širokog oboda – savetuje doktorka i dodaje – Pri odabiru kreme za sunčanje birati one sa mineralnim filterima. To su kreme koje ostavljaju famozan beli sloj na koži, koje štite od UVA i UVB spektra. Te kreme, za razliku od krema sa hemijskim filterima, nemaju štetna svojstva u trudnoći. I obavezno, pred svaki izlazak iz kuće naneti sloj zaštitne kreme za sunce – navodi doktorka.
.jpg)
Foto: Freepik
Ukoliko otičete – rashladite se
– Ukoliko otičete savetuje se boravak u zamračenim ili klimatizovanim prostorijama, unosite dosta tečnosti , najbolje blago rashlađena voda. Takođe, poželjno je podizanje nogu kad god vam situacija to dozvoljava. Savetuje se blaga fizička aktivnost, poput šetnje, kružnih pokreta ramenima, loptice za vežbanje šake,a sve u cilju pokretanja cirkulacije. I za kraj noge potopite u mlaku vodu smanjiti će otok u nogama – savetuje doktorka Marjanović Milošević.
Još jedna poteškoća letnjih trudnica jeste loš san. Ukoliko imate ovaj problem pročitajte koji je najbolji način da utonete u san.
– Najvažnije je pripremiti atmosferu, te je dobro razviti rutinu pred spavanje kako bi se spustila energija dana, a telo pripremilo za spavanje. Pored toga što je bitna prostorija u kojoj spavamo, bitno je i da u san ne odlazite ispred televizora. Idealna temperature sobe je 20 – 22 °C, neka posteljina i prekrivač budu od tanki i pamučni. I koristite sve jastuke ovog sveta koji su vam potrebni da udobno namestite stomak, leđa, kukove, kolena… – poručuje doktorka letnjim trudnicama.
Protiv komaraca koristite samo bezbedna sredstva
– Tokom trudnoće, a i kasnije kad dođe beba, preporučuje se kombinacija fizičkih mera i esencijalnih ulja. Pod fizičkim merama podrazumeva se široka odeća dugih rukava i nogavica, mreže protiv komaraca na prozorima i preko kolica, uklanjanje mesta koja su komarcima prirodno stanište poput vode u tanjiriću ispod saksije. Prirodna esencijalna ulja citronele, eukaliptusa i muškatle su dobra protiv komaraca. Takvi preparati imaju slabije i kraće dejstvo te ih je vrlo često potrebno naneti više puta tokom boravka u prirodi. U poslednje vreme pojavljuju se i preparati koji sadrže supstancu ikaridin koja je efikasna u držanju komaraca na distanci, a manje je štetan – navodi doktorka .
Posebnu pažnju doktorka Marjanović Milošević obraća na štetna sredstva protiv komaraca. - Većina komercijalnih sredstva za teranje komaraca sadrže toksične insecticide (DEET, aletrin u spiralama i električnim aparatićima) u malim koncentracijama te treba biti veoma obazriv tokom njihovog korišćenja, jer je moguće usvajanje tih sredstava kroz kožu i dokazane su njegovo prisustvo u krvi – upozorava doktorka.
Hidratacija veoma bitna tokom trudnoće
– Tokom trudnoće, kao i van trudnoće, treba da unosimo bar 1,5 do 2 litre tečnosti na dan. Najbolje bi bilo da pijete negaziranu vodu, a da izbegavate gazirana slatka pića. Potrebe se dodatno povećavaju tokom vrućih dana kada se znojenje povećava, fizičke aktivnosti i naravno ako ste pojeli baš baš slanu pljeskavicu – duhovito navodi doktorka.
– Sa unosom tečnosti se ne može preterati, naprotiv može samo ne unositi dovoljno. I u slučajevima kada postoje otoci nogu, zbog zadržavanje vode, potrebno je unositi tečnost. Ako se suzdržavamo od vode u strahu od povećanja otoka, bubrezi će samo još više zadržavati tečnost, a otoci će se i dalje povećavati. Nedovoljnom hidratacijom našim krvotokom kruže toksini koji su trebali biti izbačeni mokrenjem, zato je dovoljan unos vode obavezan. Tako da uvek treba pored sebe držati čašu vode i popiti dobar gutljaj ili dva kad god vam pogled pređe preko nje. Ne možete preterati! -savetuje doktorka Marjanović Milošević.
Komentari (0)