Diskusija i oprečna mišljenja stručnjaka i majki o tome da li je potrebno i na koji način korigovati ishranu tokom dojenja prisutna je i danas. Tačan odgovor na ovu dilemu i dalje ne postoji, a glavni razlog za to su oprečna iskustva mama koje doje.
Foto: Unsplash
Apsolutna istina oko koje se svi slažu je da tokom dojenja neophodna zdrava ishrana, i da je potrebno izbegavati sve što je štetno po zdravlje i kada niste trudni ili ne dojite. To znači da treba da favorizujete namirnice koje su hranljive, kao što je hrana bogata proteinima, voće, povrće, mlečne proizvode, integralne žitarice i slično. Sa druge strane, kada je god moguće, izbegavajte hranu sa ”praznim” kalorijama, kao što su slatkiši i brza hrana, previše začinjena hrana, gazirana pića, alkohol i kafa.
.png)
Foto:Youtube screenshot
Smernice ka tome šta još treba izbaciti iz ishrane znaju ponekad da budu veoma rigorozne, pa se puno toga što je zdravo smatra rizičnim tokom dojenja. To je zapravo trenutak u kom treba da stanete, razmislite i ne radite nužno samo po sugestijama već se vodite stanjem vašeg deteta.
Sve što je zdravo, hranljivo, vama prija, a niste uočili da smeta vašoj bebi – slobodno jedite!
Ako je vaša drugarica morala da izbaci iz ishrane grašak jer je njena beba imala jake grčeve, ne znači da i vi morate to uraditi po automatizmu. Ukoliko vaša beba ima grčeve, nadimanje ili druge tegobe sa stomačićem, veoma je važno da pratite šta ste jeli tog dana i da pratite šta se dešava ukoliko tu namirnicu ne koristite par dana. Ako uočite da beba ima probleme i da su potencijalno uzrokovani nečim što ste konzumirali, jednostavno to izbacite iz ishrane i lako proverite da li su u vezi tegobe sa konkretnom namirnicom.
Namirnice koje su zdrave, a mogu biti potencijalni uzročnik tegoba kod beba jesu mahunarke, mleko, citrusno voće…
Pitali smo Bebac mame da li su tokom dojenja pojedine namirice iznegavale jer su shvatile da smetaju njihovim bebama?
Mama Nevena: Po preporuci pedijatra, mlečne proizvode i svo zeleno povrće.
Mama Makica: Nisam izbacivala ništa, ali sam bila oprezna sa tim problematičnim namirnicama, uzimala ih umereno i pratila da li će biti reakcije. I super smo prošli, nikada ništa.
Mama Irena: Sa prvim detetom sam sve normalno jela, ali je mlađoj devojčici smetao grašak i kafa.
Iskustva su sasvim različita. Imajte u vidu da ponekad ma koliko se trudili beba ipak mora proći fazu grčeva jer i dalje ima nezreo gastro-intestinalni trakt. Sve što je do vas uradite i imajte strpljenja za stanja koja su deo razvoja beba i znaju biti veoma stresna.
Komentari (0)