Foto:

Kako ublažiti trudničke mučnine

Izvor: Bebac.com

Tačan uzrok trudničke mučnine nije poznat, mada postoje brojne teorije – od onih koje ga vide u promeni nivoa hormona, do onih koje glavni uzrok vide u promeni krvnog pritiska. Obično se govori o jutarnjoj mučnini, mada nema pravila – može da se javi u bilo koje doba dana.

Povišen nivo hormona u prvim mesecima trudnoće može da bude uzrok trudničke mučnine. Nakon prvog trimestra, nivo hormona biva izbalansiran, zbog čega mnoge trudnice počinju da se osećaju bolje nakon 12. ili 14. nedelje.
Morate da eksperimentišete kako biste pronašli šta vam olakšava mučninu. Međutim, imajte na umu da nekim ženama ništa ne može naročito da pomogne, osim da sačekaju da mučnina prođe sama od sebe. Ipak, ništa vas ne košta da pokušate nešto od ovoga:
Foto: Shutterstock
Jedite redovno. Na svaka dva sata uzmite po neki zalogaj, čak i ako vam se ne jede. Prazan stomak je osetljiviji.
Ne prejedajte se – pun stomak je loš kao i prazan stomak, odnosno pogoršava mučninu.
Ujutru pojedite dva, tri slana keksa. Ne savetujemo da vam to zameni doručak, već da to prvo pojedete, a nešto kasnije doručkujte uobičajeno.
Birajte hladnu hranu – salate, jogurt, voće… su dobar izbor. Topla hrana ima jači miris, što će pogoršati mučninu.
Vodite računa o hidrataciji. Pijte dovoljno vode, a ako vam se čini da se od toga osećate naduto, jedite voće.
Pre spavanja jedite hranu koja sadrži proteine i ugljene hidrate – dobar izbor su musli sa mlekom ili jogurt i voće.
Hladna tečnost bolje deluje na jutarnju mučninu od toplijih napitaka. U pića dodajte kockice leda, ali pijte polako.
Otkrijte šta vam smeta i to izbegavajte. Nekim trudnicama smetaju jaja, nekima kafa, tunjevina… Sigurno ćete znati šta vam smeta kada pomirišete!
Umor pojačava mučninu – to je razlog zašto je kod nekih trudnica mučnina gora kako dan odmiče. Pokušajte da svako popodne odmorite barem deset minuta.
Izvor: Mondo.rs

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Tačan uzrok trudničke mučnine nije poznat, mada postoje brojne teorije – od onih koje ga vide u promeni nivoa hormona, do onih koje glavni uzrok vide u promeni krvnog pritiska. Obično se govori o jutarnjoj mučnini, mada nema pravila – može da se javi u bilo koje doba dana.

Povišen nivo hormona u prvim mesecima trudnoće može da bude uzrok trudničke mučnine. Nakon prvog trimestra, nivo hormona biva izbalansiran, zbog čega mnoge trudnice počinju da se osećaju bolje nakon 12. ili 14. nedelje.
Morate da eksperimentišete kako biste pronašli šta vam olakšava mučninu. Međutim, imajte na umu da nekim ženama ništa ne može naročito da pomogne, osim da sačekaju da mučnina prođe sama od sebe. Ipak, ništa vas ne košta da pokušate nešto od ovoga:
Foto: Shutterstock
Jedite redovno. Na svaka dva sata uzmite po neki zalogaj, čak i ako vam se ne jede. Prazan stomak je osetljiviji.
Ne prejedajte se – pun stomak je loš kao i prazan stomak, odnosno pogoršava mučninu.
Ujutru pojedite dva, tri slana keksa. Ne savetujemo da vam to zameni doručak, već da to prvo pojedete, a nešto kasnije doručkujte uobičajeno.
Birajte hladnu hranu – salate, jogurt, voće… su dobar izbor. Topla hrana ima jači miris, što će pogoršati mučninu.
Vodite računa o hidrataciji. Pijte dovoljno vode, a ako vam se čini da se od toga osećate naduto, jedite voće.
Pre spavanja jedite hranu koja sadrži proteine i ugljene hidrate – dobar izbor su musli sa mlekom ili jogurt i voće.
Hladna tečnost bolje deluje na jutarnju mučninu od toplijih napitaka. U pića dodajte kockice leda, ali pijte polako.
Otkrijte šta vam smeta i to izbegavajte. Nekim trudnicama smetaju jaja, nekima kafa, tunjevina… Sigurno ćete znati šta vam smeta kada pomirišete!
Umor pojačava mučninu – to je razlog zašto je kod nekih trudnica mučnina gora kako dan odmiče. Pokušajte da svako popodne odmorite barem deset minuta.
Izvor: Mondo.rs
Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Utorak, 05.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije