Stručnjaci kažu da je za razvoj mozga vaše buduće bebe neophodno je da se, otkad saznate da ste trudni, hranite zdravo i raznovrsno, a naročito da obratite pažnju na ove minerale i vitamine.
Razvoj mozga počinje već od 16. dana nakon začeća, kada se lagano formira neuralna cev, od koje se razvijaju kičmena moždina i mozak. Zato je baš tada, u ranoj trudnoći, važno da se buduća mama hrani zdravo i raznovrsno i da kroz hranu, vodu i suplemente unosi u organizam sve vitamine i minerale neophodne za pravilan razvoj mozga. Ako baš niste sigurni da uzimate sve što je vama i vašoj bebi potrebno, razgovarajte s lekarom o uzimanju prenatalnih vitamina i minerala.
FOLNA KISELINA KLJUČNA
Folati su veoma važan nutrijent za razvoj mozga i kičmene moždine, naročito u najranijim fazama trudnoće.
Zbog njihovog nedostatka javljaju se razvojne anomalije kada se mozak i kičmena moždina ne formiraju u potpunosti.
IZVOR: zeleno lisnato povrće, mahunarke, orašasti plodovi, semenke, goveđa jetra, sokovi pomorandže, grejpfruta, ananasa i paradajza.
.jpg)
Foto: Fotolia
GVOŽĐE ZA VEĆU INTELIGENCIJU
Gvožđe pomaže da se isporuči kiseonik, neophodan za održavanje života ploda. Neadekvatna količina kiseonika povećava rizik od slabog rasta, kao i nižeg koeficijenta inteligencije.
IZVOR: nemasna govedina, piletina, mahunarke i obogaćene žitarice.
UZ JOD MOZAK SAZREVA
Ovaj element je naročito važan u ključnom stadijumu razvoja mozga tako što utiče na njega na nivou neurona. Deficit joda može da dovede do mentalne retardacije, cerebralne paralize i gluvonemosti.
IZVOR: riba (sardine, bakalar), plodovi mora (rakovi, školjke), alge.
HOLIN VAŽAN ZA MEMORIJU
Iako se ne zna kako holin, nutrijent iz kompleksa vitamina B, tačno deluje na mozak u prenatalnom razvoju, naučnici smatraju da je ključan za razvoj hipokampusa, dela mozga odgovornog za memoriju.
Ujedno sprečava oštećenja neuralne cevi.
IZVOR: jaja, meso, goveđa i pileća jetra.
Izvor: Zena.Blic.rs
Komentari (0)