Želite bebu? Ove vežbe vam mogu pomoći

Neki naučnici veruju da određene joga poze pomažu kod začeća tako što povećavaju prokrvljenost karlice, stimulišući žlezde za proizvodnju hormona i opuštajući tenziju mišića.

Pred vama je nekoliko joga položaja koji „rade” uprave to, a preporučuje ih Eden Fromberg, ginekolog i učitelj joge iz Njujorka.

Hodanje na visokim potpeticama može da pod (ili dno) vaše karlice izmesti iz ležišta. To za posledicu ima ometanje u protoku limfe, što otežava začeće.

Ovaj osnovni položaj se možda čini bezazlenim, ali je mnogo zahtevniji nego što biste pomislili. Sedite na ravnu podlogu ispruženih nogu, ispravite leđa i zabacite ramena, a prste na stopalima povlačite prema sebi.

Ovaj položaj može da pomogne da se vaša materica postavi u ležište, tj. da bude ispravno postavljena.

Baš kako je prikazano na slici, u ležećem položaju povlačite kolena do grudi. To će vam pomoći da opustite kuk, mišiće karlice i natkolenice, posebno ako ste u situaciji da radni dan provodite u sedećem položaju.

Poza u kojoj ste ramenima i stopalima oslonjeni na pod, a karlica izdignuta, omogući će vam da poboljšate otpornost i elastičnost kukova, karlice i donjeg dela leđa. Osim toga, stimulišete i svoj imuni i endokrini sistem.

U ovom položaju ćete poboljšati cirkulaciju i „poravnati” karlicu. Iste mišiće angažujte i dok hodate, sedite ili stojite.

Napetost u ramenom pojasu projektuje se na celo telo i može da izazove zategnutost mišica od vrata do karlice, što otežava normalno disanje i podiže nivo stresa. To su faktori koji takođe utiču na plodnost.

Ova poza doprinosi „otvaranju” karlice i kukova. Znaćete da ovo dobro radite ako budete osećali zategnutost mišića u prednjem delu karlice i primicača kukova, kao i mišića duž torza.

Ovaj položaj još se naziva i „žaba”, „čučanj”. Ovo je jedna odlična i jednostavna poza, vrlo korisna za kukove, donja leđa, butine. Pored toga, jasno vam je već koliko je važno da karlica bude dobro podešena, elastična, otporna, a ova poza će doprineti upravo tome – na kraju i posledično, boljoj plodnosti.

Tzv. tvist, ili uvrtanje torzoa, oslobodiće vaše telo napetosti. Simbolično gledano, upravo će ga „iscediti” od tenzije u vašim mišićima, organima…

Položaj za boginje i bogove. To je ime dobio po svojoj jako velikoj udobnosti. Ova okrepljujuća poza će otvoriti vaše kukove i karlicu i pomoći da opustite kičmu, nervni sistem, celo telo – dakle sve ono što je vrlo teško postići kada pokušavate da zatrudnite.

Ovaj položaj ima pomalo lošu asocijaciju, ali ima „veze sa smrću” samo onoliko koliko smo potpuno nepokretni i opušteni.

Stres i anksioznost su „ubice” plodnosti. Pomozite sebi tako što ćete se opustiti na kraju dana ili treninga.