Da li je vaša beba ovisnik o lošoj hrani?

Kada bebe započinju sa čvrstom hranom, većina ima sjajnu ishranu – puno voćnih kaša i kaša od povrća, i bebećih žitarica od celog zrna. Onda se nešto dogodi. Uvedu se grickalice i čvrsta hrana i sve krene naopako. I to brzo.

Nedavna studija sprovedena na deci mlađoj od dve godine otkrila je da deca jedu previše loše hrane čak i pre drugog rođendana. Zapravo, do punih 12 meseci više od 40 odsto beba jede keksiće, slane grickalice i kolačiće. Kako ovo možete sprečiti? Evo nekoliko najalarmantnijih činjenica do kojih je došla pomenuta studija i pametne strategije kako da tome stanete na kraj. 

Tužna činjenica 1: Do drugog rođendana, manje od polovine beba jede bilo kakvo povrće.

Pametna strategija: Poslužite povrće kao deo obroka i kao grickalicu svakoga dana na različite načine. Pokušajte da grašak umešate u pastu ili da spanać pretvorite u smuti. Ako vaša beba nešto odbija da jede, nastavite to da nudite s vremena na vreme. Puno roditelja prebrzo odustaje, posebno kada je u pitanju povrće. 

Tužna činjenica 2: Do prvog rođendana osnovni izvor voća za bebe je sok.

Pametna strategija: Pređite sa soka na cele voćke. Čak 100 odsto voćni sok ne sadrži iste hranljive materije kao voćka. Ukoliko dajete bebi sok, limitirajte ga na maksimum 120-160 mililitara dnevno.

Tužna činjenica 3: Oko 30 odsto beba pije zaslađena pića, uključujući i sokiće.

Pametna strategija: I posle prvog rođendana, voda i mleko treba da ostanu glavna pića. Deca koja piju previše zaslađenih pića imaju veći rizik da imaju višak kilograma ili da pak postanu i gojazni.

Tužna činjenica 4: Među bebama koje jedu povrće, krompir (kao pomfrit ili čips) je povrće koje najčešće jedu.

Pametna strategija: Ceo krompir (bilo pečen u rerni, pržen ili kao pire) dobar je izvor hranljivih materija. Ipak, birajte i drugo povrće različitih boja jer sadrže najrazličitije materije koje će pomoći imunitetu deteta.

Tužna činjenica 5: Do prvog rođendana, bebe unose čak 1,500 miligrama natrijuma svakog dana.

Pametna strategija: Služite manje gotove i restoranske hrane jer odatle dolazi najveća količina natrijuma kada je u pitanju isheana Amerikanaca. Ukoliko želite da smanjite količinu natrijuma u kućnim uslovima, pokušajte da koristite više začina poput cmeta i đumbira umesto soli.

Tužna činjenica 6: Sa 15 meseci bebe unose šest i po kašičica dodatog šećera svakoga dana (koliko sadrži čaša soka).

Pametna strategija: Razmislite odakle sve ekstra šećer u hrani vaše bebe? Nisu u pitanju samo dezerti već i hrana poput žitarica ili jogurta. Pokušajte da zasladite hranu na prirodan način (umešajte pravo voće u jogurt ili čistu ovsenu kašu umesto da kupujete preslatke verzije) ili makar smanjite količinu tako što ćete zaslađene ceralije pomešati sa običnim jogurtom.