Umerena fizička aktivnost je svakako poželjna tokom trudnoća, a intenzitet vežbanja i kretanja određuje se uz savete ginekologa, svakako na osnovu zdravstvenog stanja trudnice.
Vožnja bicikla je zdrava aktivnost i ukoliko ste se vozali pre trudnoće, sigurno ćete poželeti da nastavite i tokom trunoće. Sama vožnja bicikla nije nesigurna za trudnice, ali sa sobom nosi moguće rizike kao što su padovi i moguća povreda stomaka i zato treba biti oprezan.
Ukoliko bicikl niste vozili pre trudnoće, onda treba da znate da trudnoća nikako nije vreme kada treba da eksperimentišete i isprobavate nove stvari bar kad je u pitanju fizička aktivnost.
Foto: Fotolia
Vožnju bicikla trebalo bi praktikovati dok stomak još uvek nije previše velik i dok ne vrši dodatni pritisak na karlične kosti. Kad stomak poraste i samo upravljanje biciklom biva teže pa je mogućnost padova povećana. Savetuje se da se sa vožnjom bicikla prestane nakon 20.nedelje trudnoće.
Opasnosti vožnje bicikla i mere opreza tokom trudnoće
Ako nikako ne želite da se odreknete vožnje bicikla tokom trudnoće, postoji nekoliko sgurnosnih mera koje nikako ne treba da zanemarite.
Uvek se vozite u društvu. Tokom trudnoće nikad ne krećite sami na duge vožnje biciklom, samo u slučaju da se nešto nepredviđeno dogodi. Sa sobom uvek nosite mobilni telefon, dosta vode, šešir i naočare za sunce.
Čuvajte se pasa. Tokom vožnje bicikla postoje i one skrivene opasnosti o kojima inače ne razmišljamo kao što su psi ili neke druge životinje na putu koje mogu da izlete i poplaše vas što može dovesti do gubitka ravnoteže i zato držite oči dobro otvorene.
Kupite prikolicu za decu. Ako već imate starije dete, kupite prikolicu koja se zakači za zadnji točak bicikla, a koja vam neće remetiti ravnotežu kao sedalice koje se stavljaju na sam točak ili volan.
Ne prelazite granice izdržljivosti. U periodu trudnoće, vožnja bicikla bi trebalo da bude lagana, opuštajuća aktivnost koja će vam pomoći da ostanete u formi, da se opustite i ne osećate tromo, ali nikako nije vreme za ispitivanje granica izdržljivosti i preteranog zamora. Koristite kacigu, zaštitu za kolena, laktove, ali i stomak i ne preterujte sa pređenom kilometražom. Većina lekara se slaže da trudnice nakon što zagaze u 20-u nedelju trudnoće više ne bi trebalo da voze bicikl jer su u tom slučaju rizici puno veći od benefita.
Izvor: www.lifepressmagazin.com
Komentari (0)