Foto:

Fit mame poručuju: Vežbanje sa bebom topi kilograme

Izvor: Bebac.com

 One su mame i u savršenoj su formi. Posle porođaja su sa svojim bebama počele da treniraju. Kažu da je sa decom vežbanje najzanimljivije. Mame sa bebama vežbaju širom Beograda, ali fit mama ima i na našoj estradi. Najpoznatija među njima je Ana Štajdohar.

– Nakon porođaja se nisam najbolje osećala u sopstvenom telu. Problem nije bio toliko u višku kilograma, jer sam se u trudnoći ugojila devet, a nakon porođaja imala svega tri kilograma viška, već u kompletnom osećaju. Izgubila sam tonus mišića, posebno  trbušnih što je svakodnevno stvaralo bol u leđima – priča za ”Blic” mama Ana Štajdohar.
Ćerku Niu je rodila septmebra prošle godine.
– Potreba da dovedem u red sebe u prvi mah mi se učinila sebičnom, pa sam prvih meseci ćerkinog života bila isključivo fokusirana na nju. Bol u leđima  je postajao nepodnošljiv – dodaje Ana.
Međutim, bol u leđima je postao nepodnošljiv. Kad je beba napunila četiri meseca, Anu je pozvala Aleksandre Vranešević, diplomiranog trenera, mame troje dece, koja je u našu zemlju uvela Mamafit program vežbanja sa bebom. Njen poziv da se priključi programu, sa zadovoljstvom je prihvatila.
–  Ponudila mi je mogućnost da radim na svom telu, da ga pažljivo biranim vežbama vratim u prethodno stanje, da ojačam mišiće i da sve to uradim u društvu svoje bebe. To je zvučalo fantastično jer nisam želela da se razdvajam od nje – ističe.
Odluka je bila prava, treniranje je  uklonilo bol. A vežbanje nije bilo nikakav problem. Naprotiv. Kako Ana dodaje, to je bilo igranje sa bebom koja je u tim vežzbama služila kao tegić.
– Nia je uŽivala. Pratila sam njene potrebe, pravila pauze kad god mi se učinilo da ona to želi. Nikada mi vežbanje nije bilo slađe i zabavnije. Nas dve smo odlazile tri puta nedeljno da vežbamo – priča mama.
Nia sada  ima 16 meseci, još  postoje određene vežbe koje mama i beba mogu da rade zajedno.
–  Sad je moj ”tegić” dosta teži. Takođe, sad već mogu da je ostavljam na čuvanje i da me ne grize savest, jer ona je velika mamina devojcica. Ponekad odem sa njom, ponekad sama – poručuje Ana.
FIT MAME ŠIROM BEOGRADA
Vežbanje mama i beba postaje sve popularnije, što potvrđuju i ove Beograđanke.
Ivana Ignjatović Kojić (31), mama dvoje dece, na časove joge je odlazila i dok je bila u drugom stanju.
– Volim sport. Na poslu sam,  tokom prvih meseci trudnoće, dosta vremena provodila za računarom, a i kasnije, dok je trajalo bolovanja, a bilo mi je bitno da ostanem u kondiciji – priča Ivana.
Kad je rodila prvo dete, ćerku Elenu (2,5), krenula je na jogu za mame i bebe. Danas isto radi sa sinom Aleksandrom, koji ima šest meseci. Na treninge odlaze dva puta nedeljno.
– Mišići su zategnuti, nemam bolove u kičmi i rukama i ono što je po meni najbitnije je da se posle joge osećam  porpuno relaksirano – naglašava mama, kojoj višak od tri kilograma posle oba porođaja nije bio nikakva prepreka. 
A vežbanje sa bebom donosi posebnu energiju.
–  Ne samo što su one uključene u neke naše vezbe, već se i druže sa svojim malim drugarima. Njihovi osmesi su neprocenljivi – ističe.
JELENA I NINA – NA TRENING ŠEST MESECI POSLE POROĐAJA
Jelena Simović (33) iz Beograda rado vežba sa svojom bebom. Njena ćerka Nina danas ima 16 meseci, a njih dve su počele da vežbaju kada je beba imala šest meseci i kako mama kaže, to je bila sjajna odluka.
– Konsultovala sam se sa svojom doktorkom i izabrala program koji me je omogućio da treniram u prirodi sa svojom bebom. Nina je bila oduševeljena vežbanjem –  ističe mama.
Iako je iza sebe imala tešku trudnoću, a potom i carski rez, vežbe joj nisu bile ni naporne ni teške. Nina i Jelena najčešće trenirale su u Tašmajdanskom parku često u društvu drugih mama, pa treninzi nisu bili samo način da se vrati u formu, već i sklopi neka nova prijateljstva.
– Tokom trudnoće nisam se mnogo ugojila, dobila sam samo stomak, ali zahvaljući trenigu uspela sam da se vratim liniju pre porođaja. Vrlo brzo sam potom otišla na more i izgledala sam odlično – kaže mama Jelena.
NEVENA I TODOR – MAMA JEDVA ČEKALA DA SE VRATI TRENINGU
Nevena Antić (32) iz Beograda sedam godina radi kao fitnes instruktor. Kad je pre 14 meseci saznala da će postati mama Todora, morala je da uspori tempo. A prvi trening posle trudnoće, jedva je dočekala!
– U trudnoći sam vežbala umerenim intenzitetom, a kada je nakon porođaja prošlo tih šest nedelja, mogla sam konačno da odradim svoj prvi  trening u kućnoj varijanti – priča Nevena koja je slušala svoje telo i shvatila da je došlo pravo vreme.
Uz pomoć muža, ali i dobru organizaciju poslu se vratila pet meseci posle porođaja.
– Dok je Todor bio mlađi bilo mu je jako interesantno da me gleda dok vežbam, a kasnije je i on počeo da učestvuje. Sa njim u naručju radim čučnjeve, a svaki sklek se završava poljupcem – ističe mama.

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

 One su mame i u savršenoj su formi. Posle porođaja su sa svojim bebama počele da treniraju. Kažu da je sa decom vežbanje najzanimljivije. Mame sa bebama vežbaju širom Beograda, ali fit mama ima i na našoj estradi. Najpoznatija među njima je Ana Štajdohar.

– Nakon porođaja se nisam najbolje osećala u sopstvenom telu. Problem nije bio toliko u višku kilograma, jer sam se u trudnoći ugojila devet, a nakon porođaja imala svega tri kilograma viška, već u kompletnom osećaju. Izgubila sam tonus mišića, posebno  trbušnih što je svakodnevno stvaralo bol u leđima – priča za ”Blic” mama Ana Štajdohar.
Ćerku Niu je rodila septmebra prošle godine.
– Potreba da dovedem u red sebe u prvi mah mi se učinila sebičnom, pa sam prvih meseci ćerkinog života bila isključivo fokusirana na nju. Bol u leđima  je postajao nepodnošljiv – dodaje Ana.
Međutim, bol u leđima je postao nepodnošljiv. Kad je beba napunila četiri meseca, Anu je pozvala Aleksandre Vranešević, diplomiranog trenera, mame troje dece, koja je u našu zemlju uvela Mamafit program vežbanja sa bebom. Njen poziv da se priključi programu, sa zadovoljstvom je prihvatila.
–  Ponudila mi je mogućnost da radim na svom telu, da ga pažljivo biranim vežbama vratim u prethodno stanje, da ojačam mišiće i da sve to uradim u društvu svoje bebe. To je zvučalo fantastično jer nisam želela da se razdvajam od nje – ističe.
Odluka je bila prava, treniranje je  uklonilo bol. A vežbanje nije bilo nikakav problem. Naprotiv. Kako Ana dodaje, to je bilo igranje sa bebom koja je u tim vežzbama služila kao tegić.
– Nia je uŽivala. Pratila sam njene potrebe, pravila pauze kad god mi se učinilo da ona to želi. Nikada mi vežbanje nije bilo slađe i zabavnije. Nas dve smo odlazile tri puta nedeljno da vežbamo – priča mama.
Nia sada  ima 16 meseci, još  postoje određene vežbe koje mama i beba mogu da rade zajedno.
–  Sad je moj ”tegić” dosta teži. Takođe, sad već mogu da je ostavljam na čuvanje i da me ne grize savest, jer ona je velika mamina devojcica. Ponekad odem sa njom, ponekad sama – poručuje Ana.
FIT MAME ŠIROM BEOGRADA
Vežbanje mama i beba postaje sve popularnije, što potvrđuju i ove Beograđanke.
Ivana Ignjatović Kojić (31), mama dvoje dece, na časove joge je odlazila i dok je bila u drugom stanju.
– Volim sport. Na poslu sam,  tokom prvih meseci trudnoće, dosta vremena provodila za računarom, a i kasnije, dok je trajalo bolovanja, a bilo mi je bitno da ostanem u kondiciji – priča Ivana.
Kad je rodila prvo dete, ćerku Elenu (2,5), krenula je na jogu za mame i bebe. Danas isto radi sa sinom Aleksandrom, koji ima šest meseci. Na treninge odlaze dva puta nedeljno.
– Mišići su zategnuti, nemam bolove u kičmi i rukama i ono što je po meni najbitnije je da se posle joge osećam  porpuno relaksirano – naglašava mama, kojoj višak od tri kilograma posle oba porođaja nije bio nikakva prepreka. 
A vežbanje sa bebom donosi posebnu energiju.
–  Ne samo što su one uključene u neke naše vezbe, već se i druže sa svojim malim drugarima. Njihovi osmesi su neprocenljivi – ističe.
JELENA I NINA – NA TRENING ŠEST MESECI POSLE POROĐAJA
Jelena Simović (33) iz Beograda rado vežba sa svojom bebom. Njena ćerka Nina danas ima 16 meseci, a njih dve su počele da vežbaju kada je beba imala šest meseci i kako mama kaže, to je bila sjajna odluka.
– Konsultovala sam se sa svojom doktorkom i izabrala program koji me je omogućio da treniram u prirodi sa svojom bebom. Nina je bila oduševeljena vežbanjem –  ističe mama.
Iako je iza sebe imala tešku trudnoću, a potom i carski rez, vežbe joj nisu bile ni naporne ni teške. Nina i Jelena najčešće trenirale su u Tašmajdanskom parku često u društvu drugih mama, pa treninzi nisu bili samo način da se vrati u formu, već i sklopi neka nova prijateljstva.
– Tokom trudnoće nisam se mnogo ugojila, dobila sam samo stomak, ali zahvaljući trenigu uspela sam da se vratim liniju pre porođaja. Vrlo brzo sam potom otišla na more i izgledala sam odlično – kaže mama Jelena.
NEVENA I TODOR – MAMA JEDVA ČEKALA DA SE VRATI TRENINGU
Nevena Antić (32) iz Beograda sedam godina radi kao fitnes instruktor. Kad je pre 14 meseci saznala da će postati mama Todora, morala je da uspori tempo. A prvi trening posle trudnoće, jedva je dočekala!
– U trudnoći sam vežbala umerenim intenzitetom, a kada je nakon porođaja prošlo tih šest nedelja, mogla sam konačno da odradim svoj prvi  trening u kućnoj varijanti – priča Nevena koja je slušala svoje telo i shvatila da je došlo pravo vreme.
Uz pomoć muža, ali i dobru organizaciju poslu se vratila pet meseci posle porođaja.
– Dok je Todor bio mlađi bilo mu je jako interesantno da me gleda dok vežbam, a kasnije je i on počeo da učestvuje. Sa njim u naručju radim čučnjeve, a svaki sklek se završava poljupcem – ističe mama.
Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Petak, 22.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije