Foto:

Ove namirnice su savršene za mame i bebe

Izvor: Bebac.com

1. Borovnice

Bogate su antioksidansima i zahvaljujući tome efikasne u eliminaciji slobodnih radikala u telu. Sadrže esencijalne vitamine, minerale i malu dozu ugljenih hidrata koja može uspešno utoliti glad, piše Zadovoljna.
2. Bademi
Bogati su vitaminom E, kalcijumom i proteinima koji su dobri za kosti i zube. Sadrže i esencijalne masti, a poznato je da omega-3 masne kiseline povećavaju proizvodnju majčinog mleka.
“Bademi su bogati su vitaminom E, kalcijumom i proteinima te sadrže i esencijalne masti, a poznato je da omega-3 masne kiseline povećavaju proizvodnju majčinog mleka.”
3. Komorač
Baš kao i bademi, komorač će povećava proizvodnju mleka. Blagotvorne materije iz komorača u majčinom mleku pomoći će u ublažavanju kolika kod deteta. Možete ga jesti svežeg u salatama ili od napraviti jednostavan napitak od njegovih semenki.
U cetiri šolje vode dodajte kašičicu semenki komorača i zakuvajte. Pustite da vri pet minuta i onda isključite. Dodajte kašiku meda i malo limuna. Ovaj napitak možete piti tokom celog dana.

Izaberite namirnice koje će vam dati najviše energije

4. Smeđi pirinač

Diže energiju, a istovremeno nivo šećera u krvi drži na normalni. Sadrži puno više vlakana i esencijalnih nutrijenata od belog pirinča.
5. Zob
Ima laktogena svojstva, bogata je vlaknima i puno pomaže kod anemije, što je čest problem kod žena koje su nedavno rodile. Zbog toga je konzumiranje zobi u svim oblicima idealno za nove mame, a najveću koncentraciju ove namirnice možete dobiti u zobenoj kaši.

6. Losos
Zbog svoje velike nutritivne vrednosti ova riba jedna od najcenjenijih namirnica i zbog toga se preporučuje svima. Losos je pun zdravih omega-3 kiselina, proteina i vitamina B12.
7. Spanać
Zeleno lisnato povrće, pogotovo spanać, bogato je folnom kiselinom. Spanać podstiče razvoj kolagena i oporavak hrskavice, što je itekako bitno za mame koje su imale carski rez.

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

1. Borovnice

Bogate su antioksidansima i zahvaljujući tome efikasne u eliminaciji slobodnih radikala u telu. Sadrže esencijalne vitamine, minerale i malu dozu ugljenih hidrata koja može uspešno utoliti glad, piše Zadovoljna.
2. Bademi
Bogati su vitaminom E, kalcijumom i proteinima koji su dobri za kosti i zube. Sadrže i esencijalne masti, a poznato je da omega-3 masne kiseline povećavaju proizvodnju majčinog mleka.
“Bademi su bogati su vitaminom E, kalcijumom i proteinima te sadrže i esencijalne masti, a poznato je da omega-3 masne kiseline povećavaju proizvodnju majčinog mleka.”
3. Komorač
Baš kao i bademi, komorač će povećava proizvodnju mleka. Blagotvorne materije iz komorača u majčinom mleku pomoći će u ublažavanju kolika kod deteta. Možete ga jesti svežeg u salatama ili od napraviti jednostavan napitak od njegovih semenki.
U cetiri šolje vode dodajte kašičicu semenki komorača i zakuvajte. Pustite da vri pet minuta i onda isključite. Dodajte kašiku meda i malo limuna. Ovaj napitak možete piti tokom celog dana.

Izaberite namirnice koje će vam dati najviše energije

4. Smeđi pirinač

Diže energiju, a istovremeno nivo šećera u krvi drži na normalni. Sadrži puno više vlakana i esencijalnih nutrijenata od belog pirinča.
5. Zob
Ima laktogena svojstva, bogata je vlaknima i puno pomaže kod anemije, što je čest problem kod žena koje su nedavno rodile. Zbog toga je konzumiranje zobi u svim oblicima idealno za nove mame, a najveću koncentraciju ove namirnice možete dobiti u zobenoj kaši.

6. Losos
Zbog svoje velike nutritivne vrednosti ova riba jedna od najcenjenijih namirnica i zbog toga se preporučuje svima. Losos je pun zdravih omega-3 kiselina, proteina i vitamina B12.
7. Spanać
Zeleno lisnato povrće, pogotovo spanać, bogato je folnom kiselinom. Spanać podstiče razvoj kolagena i oporavak hrskavice, što je itekako bitno za mame koje su imale carski rez.
Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Petak, 22.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

No tags found for this post.

Najnovije